Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eklenti Kaç Kalori?
Genel üst malzeme kategorisi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Eklenti (15 g) 38 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eklenti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
38
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 5% · Yağ 49%
Eklenti besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Eklenti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 88 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 125 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eklenti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yiyecek eklentisi nedir?
Yiyecek eklentisi, pizza, dondurma veya waffle gibi bir yiyeceğin üzerine ya da içine lezzet ve doku katmak için eklenen malzemedir. Hazır satılan eklentiler çoğunlukla işlenmiş ürünlerdir; içerikleri kullanım alanına göre değişir.
Pizza için hangi eklentiler kullanılır?
Pizza için en sık peynir, zeytin, mantar, biber, mısır ve sucuk gibi eklentiler seçilir. Malzemeleri hamurun üzerine dengeli dağıtın; çok sulu eklentiler pizzanın tabanını yumuşatabilir.
Dondurmaya hangi eklentiler yakışır?
Dondurmaya çikolata parçaları, meyve, kuruyemiş, bisküvi kırıntısı ve meyve sosu gibi eklentiler yakışır. Çıtır malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek, dokularını korumaya yardımcı olur.
Waffle eklentisi olarak ne kullanılır?
Waffle üzerine meyve, çikolata sosu, fındık veya bisküvi parçaları gibi eklentiler konabilir. Sosu ve kuru malzemeleri servis sırasında ekleyin; böylece waffle fazla bekleyip yumuşamaz.
Yiyecek eklentileri evde nasıl hazırlanır?
Yiyecek eklentileri evde taze meyve doğrayarak, kuruyemişleri kırarak veya yoğurtlu ya da meyveli sos hazırlayarak yapılabilir. Hazır soslar yerine ev yapımı seçenekler kullanmak, içeriği ve eklenen miktarı kontrol etmenizi sağlar.
Kumpire hangi eklentiler konur?
Kumpire genellikle kaşar peyniri, tereyağı, mısır, zeytin, turşu ve Rus salatası gibi eklentiler konur. Sıcak patatesin içini peynirle karıştırdıktan sonra diğer malzemeleri üzerine ekleyin.
Yiyecek eklentileri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yiyecek eklentilerini açtıktan sonra ürünün türüne göre saklayın: sosları ve çabuk bozulan malzemeleri kapalı kapta buzdolabına koyun. Kuru eklentileri ise nemden uzak, hava almayan bir kapta tutun.
Yiyecek eklentileri dondurulabilir mi?
Bazı yiyecek eklentileri dondurulabilir, ancak sonuç malzemenin türüne bağlıdır. Doğranmış meyve ve peynir dondurulmaya uygun olabilir; kremalı soslar çözüldüğünde ayrışabilir. Her malzemeyi ayrı dondurmak daha kullanışlıdır.
Yiyecek eklentileri kilo vermeye engel olur mu?
Yiyecek eklentileri tek başına kilo vermeyi engellemez, ancak soslar, peynirler ve şekerli parçalar porsiyonu kolayca büyütebilir. Pizzaya veya tatlıya eklerken az miktarla başlamak, yemeğin toplam enerji miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yiyecek eklentileri ne zaman eklenmeli?
Yiyecek eklentileri, hangi yemeğe konduğuna göre eklenir. Pizza malzemeleri fırına girmeden önce eklenirken dondurma ve waffle üzerindeki meyve, bisküvi veya çıtır parçalar genellikle servis anında konur.
Eklenti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.3µg · 1% GDV
E Vitamini
0.12mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
45mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Kalsiyum
9mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Eklenti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eklenti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eklenti Nedir?
Eklenti, tek bir tariften çok yiyeceğin üzerine eklenen sos, meyve, peynir, kuruyemiş veya benzeri tamamlayıcı malzemeleri anlatan genel bir addır. Türkiye’de pizzada, kumpirde, waffle’da ve dondurmada sıkça karşınıza çıkar; tatlı ya da tuzlu seçilebilir. Kimi eklentiler yemeğe kıtırlık ve yoğun tat katarken kimileri sosuyla daha yumuşak, kremamsı bir doku verir. Besin değeri seçilen içeriğe göre değişir; bu genel kategori için verilen değerler her ürüne uymaz. Porsiyonu küçük tutup yoğurt, meyve veya sade bir ana yemekle dengeleyebilirsiniz.
Eklenti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eklenti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eklenti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eklenti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eklenti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Eklenti ile Karşılaştır
Eklenti Gibi Besinler
Eklenti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.