Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ejder meyveli smoothie Kaç Kalori?
C vitamini içeren, ferahlatıcı meyve bazlı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ejder meyveli smoothie (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ejder meyveli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.7g
· 12% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 5% · Yağ 7%
Ejder meyveli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.7 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ejder meyveli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 132 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 186 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ejder meyveli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ejder meyveli smoothie nasıl yapılır?
Ejder meyveli smoothie, ejder meyvesi ve sevdiğiniz bir sıvı blenderda pürüzsüzleşene kadar çekilerek yapılır. Daha yoğun kıvam için donmuş meyve, daha akışkan olması için su veya bitkisel içecek kullanabilirsiniz.
Ejder meyveli smoothie’nin tadı nasıldır?
Ejder meyveli smoothie hafif tatlı, ferah ve yumuşak aromalıdır. Ejder meyvesinin tadı belirgin biçimde keskin olmadığı için muz, mango veya limon gibi eklenen meyveler içeceğin lezzetini kolayca değiştirebilir.
Ejder meyveli smoothie’ye hangi meyveler yakışır?
Muz, mango ve ananas ejder meyveli smoothie’ye iyi eşlik eder. Muz kıvamı koyulaştırır; ananas veya birkaç damla limon ise meyvenin hafif tadına daha canlı, ekşimsi bir aroma katar.
Ejder meyveli smoothie neden pembe ya da mor olur?
Ejder meyveli smoothie’nin rengi kullanılan ejder meyvesinin etine bağlıdır. Beyaz etli çeşit daha soluk bir içecek verirken kırmızı etli çeşit smoothie’yi pembe veya mora boyayabilir; muz gibi açık renkli eklemeler tonu açar.
Ejder meyveli smoothie taze meyveyle mi, dondurulmuş meyveyle mi yapılır?
Ejder meyveli smoothie hem taze hem dondurulmuş meyveyle hazırlanır. Dondurulmuş ejder meyvesi içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; taze meyve kullanıyorsanız blendera birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Ejder meyveli smoothie’ye süt mü, yoğurt mu eklenir?
Ejder meyveli smoothie’ye süt, yoğurt veya bitkisel içecek eklenebilir. Süt içeceği inceltir, yoğurt daha kremamsı yapar; meyvenin ferah tadını korumak için eklediğiniz malzemenin aromasını sade tutun.
Ejder meyveli smoothie’nin içine çekirdekleri de konur mu?
Evet, ejder meyveli smoothie’de meyvenin küçük siyah çekirdekleri bırakılır ve içecekle birlikte tüketilir. Çekirdekleri ayıklamak gerekmez; meyveyi blenderda çekmek onları rahatsız edici biçimde parçalamaz.
Ejder meyveli smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ejder meyveli smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi ve dokusu değişebilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve içmeden önce iyice çalkalayın.
Ejder meyveli smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, ejder meyveli smoothie’ye genellikle şeker eklemek gerekmez. Meyvenin tadı hafifse olgun muz veya mango ile doğal tatlılık katabilirsiniz; bal ya da şurup eklemek içeceği daha tatlı yapar.
Ejder meyveli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, ejder meyveli smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı içeceği için içine yoğurt veya yulaf ekleyebilir, yanında yumurta ya da peynir gibi başka bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Ejder meyveli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Ejder meyveli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ejder meyveli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ejder meyveli smoothie Nedir?
Ejder meyveli smoothie, ejder meyvesinin blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Tarife göre su, bitkisel içecek veya başka meyveler eklenebilir; bu yüzden kıvamı ve içeriği evden eve değişir. Ejder meyvesinin beyaz ya da kırmızı etli çeşitleri kullanılabilir.
Hafif, ferah ve genellikle tatlımsı bir lezzeti vardır; çekirdekleri içeceğe hafif taneli bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda serinlemek için tercih edebilir, yanına çay yerine su ya da sade kahve alabilirsiniz. Meyve ağırlıklı olduğu için yağ oranı düşüktür; 100 gramında 1,8 gram lif bulunur. Daha doyurucu olması için yulaf veya yoğurt ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Ejder meyveli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ejder meyveli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ejder meyveli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ejder meyveli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ejder meyveli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Ejder meyveli smoothie ile Karşılaştır
Ejder meyveli smoothie Gibi Besinler
Ejder meyveli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.