Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ege Ciabatta Sandviç Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, sebzeli ve peynirli Akdeniz/Ege tarzı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ege Ciabatta Sandviç (220 g) 590 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 65.6 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 26.6 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 30.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ege Ciabatta Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
590
KCAL / 220G
Karbonhidrat
65.6g
· 24% GDV
Protein
20.7g
· 41% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 14% · Yağ 41%
Ege Ciabatta Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 590 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 6.82 g | 34% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1016 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 65.6 g | 24% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 20.7 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ege Ciabatta Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 590 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 55 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 295 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 482 kcal |
| 1 paket (orta) | 240 g | 643 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 670 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ege Ciabatta Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ege ciabatta sandviç nedir?
Ege ciabatta sandviç, ciabatta ekmeğinin sebzeler, zeytinyağı ve peynirle hazırlanan bir sandviçtir. İçindeki sebze ve peynir türleri sabit değildir; bu nedenle farklı tariflerde lezzeti ve dokusu değişebilir.
Ege ciabatta sandviçin içine neler konur?
Ege ciabatta sandviçin temelinde ciabatta ekmeği, sebzeler, zeytinyağı ve peynir bulunur. Domates, yeşillik veya zeytin gibi malzemelerle çeşitlendirebilirsiniz; bunlar zorunlu değildir ve elinizdeki malzemeye göre seçilebilir.
Ege ciabatta sandviç evde nasıl yapılır?
Ege ciabatta sandviç yapmak için ciabatta ekmeğini ortadan kesin, sebzeleri ve peyniri içine yerleştirip zeytinyağı gezdirin. Domates gibi sulu malzemeleri ekmeğin yumuşamasını önlemek için servis etmeden hemen önce koyun.
Ege ciabatta sandviçte hangi peynir kullanılır?
Ege ciabatta sandviçte tek bir zorunlu peynir türü yoktur. Beyaz peynir veya yumuşak bir peynir sebzeler ve zeytinyağıyla uyum sağlar; peyniri ufalanmayacak şekilde eklemek sandviçi yemeyi kolaylaştırır.
Ege ciabatta sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Ege ciabatta sandviç hem soğuk hem de hafifçe ısıtılarak yenebilir. Soğuk servis sebzelerin tazeliğini korur; ekmeği kısa süre ısıtmak ise peyniri yumuşatıp ciabattanın dışını gevrekleştirir.
Ege ciabatta sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Ege ciabatta sandviç önceden hazırlanabilir, ancak sebzeler bekledikçe ciabatta ekmeğini ıslatabilir. Daha iyi doku için ekmekle iç malzemeleri ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirin; hazırlanmış sandviçi buzdolabında tutun.
Ege ciabatta sandviçin yanına ne gider?
Ege ciabatta sandviçin yanına hafif bir yeşil salata, zeytin veya mevsim sebzeleri yakışır. Sandviç zaten ekmek, sebze ve peynir içerdiğinden, daha doyurucu bir öğün için çorba da tercih edebilirsiniz.
Ege ciabatta sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ege ciabatta sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir ve sebzelerle hazırlandığında pratik bir kahvaltı seçeneğidir; sabah hazırlayacaksanız ekmeğin yumuşamaması için sulu sebzeleri son anda ekleyin.
Ege ciabatta sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Ege ciabatta sandviç tost makinesinde hafifçe ısıtılabilir. İçindeki sebzelerin çok fazla ezilmemesi için sandviçi bastırmadan kısa süre ısıtın; salatalık veya taze yeşillik kullanıyorsanız bunları ısıttıktan sonra ekleyin.
Ege ciabatta sandviç öğle yemeği için taşınır mı?
Evet, Ege ciabatta sandviç öğle yemeği için taşınabilir. Sızdırmaz bir kaba koyup soğuk tutun; domates gibi nemli malzemeleri ayrı taşımak, ciabatta ekmeğinin öğle saatine kadar diri kalmasına yardımcı olur.
Ege Ciabatta Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
5.28mg · 33% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Sodyum
1016mg · 44% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
387mg · 11% GDV
Ege Ciabatta Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ege Ciabatta Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 590 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ege Ciabatta Sandviç Nedir?
Ege ciabatta sandviçi, gözenekli dokulu İtalyan ciabatta ekmeğinin Ege mutfağını çağrıştıran sebzeler, zeytinyağı ve peynirle doldurulmuş hâlidir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; içindekiler mevsime ve hazırlayana göre değişebilir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ekmek; peynirin tuzlu tadı ve sebzelerin ferahlığıyla dengelenir. Türkiye’de öğle yemeğinde ya da doyurucu bir ara öğün olarak tercih edebilir, yanında çay veya ayranla servis edebilirsiniz. Zeytinyağı ve peynir enerji yoğunluğunu artırırken ekmek karbonhidrat, sebzeler de lif sağlar; 100 gramında 268 kcal bulunur. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi bol, peyniri ve eklenen yağı ölçülü tutun.
Ege Ciabatta Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ege Ciabatta Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ege Ciabatta Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ege Ciabatta Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ege Ciabatta Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 19.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).
Ege Ciabatta Sandviç ile Karşılaştır
Ege Ciabatta Sandviç Gibi Besinler
Ege Ciabatta Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.