Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Efelek kokteyl Kaç Kalori?
Karışık alkolsüz/alkollü meyve bazlı kokteyl tipi içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Efelek kokteyl (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 28.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 21.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Efelek kokteyl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
28.3g
· 10% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Efelek kokteyl besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.3 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Efelek kokteyl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Efelek kokteyl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Efelek kokteyli nedir?
Efelek kokteyli, meyve bazlı kokteyl tarzı bir içecektir. Tarifine göre meyveler ve başka içecek malzemeleriyle hazırlanabilir; adı tek başına belirli, sabit bir tarif olduğu anlamına gelmez.
Efelek kokteylinin içinde ne olur?
Efelek kokteylinde meyve bazlı bir karışım bulunur; kullanılacak meyveler ve diğer malzemeler tarife göre değişebilir. Hazır alınan bir ürünün ya da belirli bir tarifin içeriğini öğrenmek için o tarife veya ambalaj bilgisine bakın.
Efelek kokteyli alkollü mü?
Efelek kokteyli adı, içeceğin mutlaka alkollü olduğu anlamına gelmez. Meyve bazlı kokteyl tarzında alkolsüz hazırlanabilir; alkollü bir tarifte ise hangi içkinin kullanıldığı tarifte ayrıca belirtilir.
Efelek kokteyli evde nasıl yapılır?
Efelek kokteyli, seçtiğiniz meyve bazlı malzemeleri bir blenderda veya shaker’da karıştırarak hazırlanabilir. Önce az miktarda sıvı ekleyip kıvamını ayarlayın; alkollü bir tarif uyguluyorsanız içkiyi ayrıca ekleyin.
Efelek kokteylinin tadı nasıldır?
Efelek kokteylinin tadı kullanılan meyvelere ve tatlandırıcılara göre değişir. Meyve karışımı baskın olduğunda meyvemsi ve ferahlatıcı olabilir; ekşi, tatlı ya da dengeli bir sonuç için tarifi buna göre ayarlayın.
Efelek kokteyli iftarda içilir mi?
Evet, Efelek kokteyli iftarda içilebilir. Meyve bazlı bir içecek olarak yemek yanında sunulabilir; oruç sonrası susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin, çünkü kokteyl suyun yerini tutmaz.
Efelek kokteyli hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Efelek kokteylini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Bekledikçe meyve parçaları dibe çökebilir veya karışımın tadı değişebilir; içmeden önce yeniden karıştırın.
Efelek kokteyli smoothie ile aynı şey mi?
Hayır, Efelek kokteyli smoothie ile aynı şey olmak zorunda değildir. Kokteyl tarzı içecekler farklı malzemelerle hazırlanabilir; smoothie ise genellikle meyvenin kendisiyle daha yoğun ve posalı bir kıvamda yapılır.
Efelek kokteyli çocuklara verilebilir mi?
Efelek kokteyli alkolsüz hazırlandıysa çocuklara sunulabilir. İçindekileri ve eklenen tatlandırıcıları kontrol edin; alkollü bir tarif çocuklara verilmemelidir.
Efelek kokteylinin yanına ne gider?
Efelek kokteylinin yanına hafif atıştırmalıklar, meyve tabakları veya küçük sandviçler yakışır. Meyvemsi tadı belirginse tuzlu ve sade yiyecekler içeceğin tadını bastırmadan dengeli bir eşlikçi olur.
Efelek kokteyl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Efelek kokteyl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Efelek kokteyl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Efelek kokteyl Nedir?
Efelek kokteyl, meyvelerin bir araya getirilmesiyle hazırlanan kokteyl tarzı bir içecektir. Adındaki “kokteyl” burada karışım biçimini anlatır; içeriği tarife göre değişebileceğinden belirli meyveler varsaymamak gerekir.
Meyvemsi, hafif tatlı ve ferah içimiyle soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda tercih edilebilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde içebilirsiniz; yanında sade bir tost veya küçük bir atıştırmalık iyi gider. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı 48 kcal’dir. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın ve porsiyonu ölçülü tutun.
Efelek kokteyl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Efelek kokteyl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Efelek kokteyl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Efelek kokteyl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Efelek kokteyl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Efelek kokteyl ile Karşılaştır
Efelek kokteyl Gibi Besinler
Efelek kokteyl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.