Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Edeka kraker Kaç Kalori?
İşlenmiş tuzlu kraker; rafine tahıl bazlı, düşük lifli, sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Edeka kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Edeka kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Edeka kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Edeka kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 87 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 174 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 218 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Edeka kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Edeka krakerin içinde ne var?
Edeka krakerleri rafine tahıllardan üretilen, lif oranı düşük ve sodyum içeren tuzlu krakerlerdir. İçerik ve çeşide özgü ayrıntılar pakete göre değişebileceğinden, belirli bir ürünün tam bileşimi için ambalajındaki içindekiler listesine bakın.
Edeka kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Edeka krakeri pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak lif oranı düşük olduğu için tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinlerle tüketebilirsiniz.
Edeka kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Edeka krakeri kan şekerini hızlı yükseltebilir; rafine tahıl içerir ve glisemik indeksi yüksektir. Tüketecekseniz porsiyonu sınırlayıp protein veya lif içeren yiyeceklerle eşleştirin; kişisel planınız için diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Edeka kraker kilo aldırır mı?
Edeka krakeri tek başına kilo aldırmaz, ancak kolayca fazla yenebilen enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak, ne kadar tükettiğinizi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Edeka kraker kahvaltıda neyle yenir?
Edeka krakeri kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya haşlanmış yumurtayla yenebilir. Krakerin tuzlu tadı bu eşlikçilerle uyum sağlar; daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanına taze sebze ekleyin.
Edeka kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Edeka krakeri çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Islanıp yumuşamaması için krakerleri çorbaya önceden ufalamak yerine, yemeden hemen önce ekleyin veya ayrı sunun.
Edeka kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Edeka krakerini açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da ağzı sıkıca kapatılmış ambalaja koyun. Kuru ve serin bir dolapta saklamak, nem çekip yumuşamasını ve aromasını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Edeka kraker bayatladıysa tekrar çıtır olur mu?
Evet, nem çekip yumuşamış Edeka krakeri kısa süre düşük ısıda fırınlayarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Önce tamamen soğumasını bekleyin; ardından tekrar yumuşamaması için hava almayan bir kapta saklayın.
Edeka kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Edeka krakeri beslenme çantasına ara sıra konabilir; ancak düşük lifli olması ve sodyum içermesi nedeniyle her gün tek atıştırmalık olarak tercih edilmemelidir. Yanına meyve veya yoğurt eklemek daha doyurucu bir seçenek sunar.
Edeka kraker Türkiye'de nerede satılır?
Edeka krakeri öncelikle EDEKA marketlerinin kendi markalı ürünüdür; Türkiye'de bulunabilirliği düzenli olmayabilir. Almanya dışındaki satış noktaları değişebildiğinden, ararken ürün adını ve güncel stok bilgisini birlikte kontrol edin.
Edeka kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Edeka kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Edeka kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Edeka kraker Nedir?
Edeka kraker, Edeka markasıyla satılan, tahıl unundan yapılmış paketli ve tuzlu bir krakerdir. İnce, kuru ve gevrek yapısı sayesinde tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir öğünün yanında kolayca tüketilir.
Tadı genellikle hafif tuzlu ve sadedir; Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Rafine tahıllar ağırlıklı olduğu için lif oranı düşüktür; tuz içeriği de akılda tutulmalıdır. 100 gramında 435 kcal bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya sebze tercih edebilirsiniz.
Edeka kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Edeka kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Edeka kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Edeka kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Edeka kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Edeka kraker ile Karşılaştır
Edeka kraker Gibi Besinler
Edeka kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.