Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Edamame cipsi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Edamame cipsi (30 g) 149 kaloridir. 100 gramında 496 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 6 g yağ ve 6 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Edamame cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
149
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 41% · Yağ 38%
Edamame cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Edamame cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 149 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 124 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 139 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 149 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 248 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 496 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 496 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Edamame cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Edamame cipsi neyden yapılır?
Edamame cipsi genellikle soya fasulyesi veya edamame unu, nişasta ve yağla hazırlanır; bazı ürünlerde baharat ve tuz da bulunur. İçerik markaya göre değiştiği için tarifler ve tatlar aynı olmayabilir.
Edamame cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Edamame cipsi, protein ve lif içeren çıtır bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Tuzlu çeşitleri ve porsiyon büyüklüğü önemlidir, bu yüzden paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayabilirsiniz.
Edamame cipsi ile kavrulmuş edamame aynı şey mi?
Hayır, edamame cipsi ile kavrulmuş edamame aynı ürün değildir. Kavrulmuş edamame bütün soya tanelerinden yapılırken cipsler çoğunlukla soya bazlı hamurun şekillendirilip çıtırlaştırılmasıyla üretilir; dokuları da farklıdır.
Edamame cipsi nasıl üretilir?
Edamame cipsi çoğunlukla soya bazlı bir karışımın şekillendirilip ısı ve basınçla çıtırlaştırılmasıyla üretilir. Bazı tariflerde fırınlama veya kızartma kullanılabilir; yöntem ürüne göre değişir.
Edamame cipsinin tadı nasıldır?
Edamame cipsi genellikle hafif fasulyemsi, yer yer fındıksı bir tada sahiptir. Sade çeşitleri daha nötr olabilir; baharatlı veya tuzlu ürünlerde ise çeşninin tadı baskın çıkar.
Edamame cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Edamame cipsi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Paketi açık bırakmak nemlenip çıtırlığını kaybetmesine yol açar; paketin üzerinde özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Edamame cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Edamame cipsi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği atıştırmalığı daha doyurucu kılabilir, ancak cips formunda olduğu için porsiyonu büyütmek kolaydır; ölçülü bir miktarı öğün planınıza ekleyin.
Edamame cipsi salata veya çorbalarda kullanılabilir mi?
Evet, edamame cipsi salata ve çorbalara çıtır bir üst malzeme olarak eklenebilir. Yumuşamaması için servis etmeden hemen önce üzerine koyun; ezerek çorba veya sebze yemeklerine de serpebilirsiniz.
Edamame cipsi çocuklar için uygun mu?
Edamame cipsi, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara ara sıra sunulabilir. Tuzlu çeşitleri küçük porsiyonlarda tercih edin ve küçük çocukları yerken gözetin; ürünün sertliği ve çıtırlığı yaşa göre uygun olmayabilir.
Edamame cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, evde soya bazlı bir karışımı ince biçimde şekillendirip fırınlayarak benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı sonuç paketli edamame cipsi kadar hafif ve çıtır olmayabilir; kıvam kullanılan malzemeye bağlıdır.
Edamame cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
54µg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Edamame cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Edamame cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Edamame cipsi Nedir?
Edamame cipsi, genç soya fasulyesinden hazırlanan, ince ve çıtır atıştırmalık cips türüdür. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, paketli atıştırmalık olarak sunulur. Hafif kavruk, belirgin soya aromalı tadı ve gevrek dokusuyla çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; kraker yerine çorbanın veya salatanın yanında da deneyebilirsiniz.
Protein ve lif bakımından zengindir: 100 gramında 48 gram protein ve 20 gram lif bulunur. Küçük bir paket yaklaşık 30 gramdır; porsiyonu göz önünde bulundurmak isteyenler için kullanışlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanına taze sebze veya meyve ekleyebilirsiniz.
Edamame cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Edamame cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Edamame cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Edamame cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Edamame cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Edamame cipsi ile Karşılaştır
Edamame cipsi Gibi Besinler
Edamame cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.