Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Edam peynirli tost Kaç Kalori?
Kızarmış ekmek ve Edam peyniriyle hazırlanan, orta düzey protein ve kalsiyum sağlayan tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Edam peynirli tost (95 g) 296 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 15.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 275.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Edam peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 95 g
296
KCAL / 95G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 18% · Yağ 48%
Edam peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (95 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.26 g | 41% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 494 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Edam peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 95 g | 296 kcal |
| ½ adet (yarım) | 48 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 95 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 406 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 160 g | 499 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 190 g | 593 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Edam peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Edam peynirli tost nasıl yapılır?
Edam peynirli tost, ekmek dilimlerinin arasına Edam peyniri koyup dışı kızarana ve peynir eriyene kadar pişirilerek yapılır. Tost makinesi kullanabilir, ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürerek daha çıtır bir yüzey elde edebilirsiniz.
Edam peynirli tostta Edam peyniri iyi erir mi?
Evet, Edam peyniri ısıyla yumuşayıp erir ve tost içinde kolayca kullanılabilir. Peyniri ince dilimlemek ya da rendelemek erimesini kolaylaştırır; tost makinesini çok yüksek ısıda kullanmak ise ekmeği peynir erimeden kızartabilir.
Edam peynirli tost için hangi ekmek kullanılır?
Edam peynirli tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; ekşi mayalı veya tam buğday ekmeği de kullanılabilir. Çok kalın dilimler peynirin ısınmasını geciktirebilir, bu yüzden iç malzemeyi ekmeğe dengeli yaymanız iyi olur.
Edam peynirli tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, Edam peynirli tost tavada yapılır. Sandviçi orta-kısık ateşte pişirip spatulayla hafifçe bastırın; ekmeğin iki yüzü kızarırken peynirin erimesi için tavayı kısa süre kapakla örtün.
Edam peynirli tostun içine domates konur mu?
Evet, Edam peynirli tosta domates ekleyebilirsiniz. Sulu domates ekmeği yumuşatabileceğinden ince dilimleyip fazla suyunu alın; fesleğen, kekik veya karabiber de Edam peynirinin yumuşak tadıyla uyum sağlar.
Edam peynirli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, Edam peynirli tost kahvaltıda yenebilir ve peynir ile ekmeği aynı öğünde sunar. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek tabağı çeşitlendirir; yanında çay tercih ediyorsanız şeker miktarını göz önünde bulundurun.
Edam peynirli tostun yanına ne gider?
Edam peynirli tostun yanına domates, salatalık, yeşil salata veya sebze çorbası iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata seçebilir, tostun peynirli ve tuzlu tadını dengelemek üzere taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Edam peynirli tost kaşar peynirli tosttan nasıl farklıdır?
Edam peynirli tost, genellikle daha yumuşak ve hafif fındıksı bir peynir tadı verir; kaşar peynirli tostun tadı kullanılan kaşarın türüne göre daha keskin olabilir. İkisi de tostta erir, ancak sonuç peynirin olgunluğuna ve dilim kalınlığına bağlıdır.
Edam peynirli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Edam peynirli tost önceden hazırlanabilir, ancak çıtırlığını koruması için pişirdikten sonra taze tüketmek daha iyidir. Artan tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp iyice ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Edam peynirli tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Edam peynirli tostu daha hafif hazırlamak için ekmeğin dışına tereyağı sürmeyin, peyniri ölçülü kullanın ve içine sebze ekleyin. Tostu yağ eklemeden tost makinesinde pişirmek, tavada yağ kullanmaya kıyasla eklenen yağı azaltır.
Edam peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
4.75µg · 16% GDV
B3
2.47mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
276mg · 39% GDV
Kalsiyum
342mg · 34% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
494mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Edam peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Edam peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (95 g) için alınan 296 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Edam peynirli tost Nedir?
Edam peynirli tost, ekmek dilimleri arasına Edam peyniri konup peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek hazırlanır. Adını, hafif ve yumuşak lezzetli Edam peynirinin geldiği Hollanda’daki Edam kentinden alır; tostun kendisi ise pratik bir ev yemeğidir.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında sıcak servis edilir. Dışı çıtır, içi yumuşak ve erimiş peynirli olur; domates veya yeşillikle tamamlayabilirsiniz. Ekmek ve peynir birlikte karbonhidrat, protein ve yağ sağlar; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Edam peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Edam peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Edam peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Edam peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Edam peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Edam peynirli tost ile Karşılaştır
Edam peynirli tost Gibi Besinler
Edam peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.