Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Tempura karidesli, çıtır dokulu suşi roll
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ebi Ten Crispy Roll (45 g) 95 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
95
KCAL / 45G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 4 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| ½ paket (yarım) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 420 kcal |
| 6 adet (büyük) | 270 g | 567 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 8 adet (bütün) | 360 g | 756 kcal |
| 1 paket (bütün) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ebi Ten Crispy Roll’ün temelinde tempura kaplanıp kızartılmış karides, sushi pirinci ve nori bulunur. Salatalık, avokado, çıtır parçalar ve soslar restorana göre değişebilir; sipariş verirken içeriği özellikle sorabilirsiniz.
Ebi Ten Crispy Roll’deki karides genellikle tempura olarak kızartıldığı için pişmiştir. “Sushi” adı pirincin hazırlanışını ifade eder; tek başına çiğ balık bulunduğu anlamına gelmez. Yine de içindeki diğer malzemeler mekâna göre değişebilir.
“Ebi ten”, tempura usulü kızartılmış karidesi anlatır: “ebi” karides, “ten” ise tempura ifadesinin kısaltmasıdır. Bu nedenle Ebi Ten Crispy Roll adı, karides tempuralı ve çıtır dokulu bir sushi rulosunu tarif eder.
Ebi Ten Crispy Roll’ün ayırt edici içeriği kızarmış karides tempuradır; California roll ise genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır. Ebi Ten Crispy Roll sıcak ve çıtır karides içerirken California roll çoğunlukla kızartılmadan servis edilir.
Ebi Ten Crispy Roll’ün çıtırlığı çoğunlukla karidesin tempura hamuruyla kızartılmasından ve üzerine eklenen çıtır tempura parçalarından gelir. Rulo bekledikçe pirinç ve sos nemi çıtır dokuyu azaltabilir; en iyi dokusu hazırlanır hazırlanmaz alınır.
Ebi Ten Crispy Roll çoğunlukla soya sosuyla, bazı restoranlarda ise acılı mayonez veya tatlımsı bir sushi sosuyla servis edilir. Sos rulo üzerine önceden dökülmüşse ekstra soya sosuna daha az ihtiyaç duyabilirsiniz; tuzlu tadı dengelemek için küçük lokmalarla deneyin.
Ebi Ten Crispy Roll evde sushi pirinci, nori ve tempura karidesle hazırlanır. Pirinci norinin üzerine yayın, karidesi ortaya koyup rulo sarın; çıtır tempura parçalarını en son ekleyin. Karidesin tamamen piştiğinden ve kızartma yağının yeterince sıcak olduğundan emin olun.
Ebi Ten Crispy Roll buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir, ancak çıtır kaplaması yumuşar ve dokusu belirgin biçimde değişir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sushi rulolarını yemeyin; artanı kapalı bir kapta soğukta tutup mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Ebi Ten Crispy Roll her zaman acı değildir; temel tarifi kızarmış karides ve sushi pirincidir. Acılık genellikle üzerine veya içine eklenen acılı mayonez ya da başka bir sosa bağlıdır. Acı istemiyorsanız sipariş verirken sosun ayrı gelmesini veya kullanılmamasını isteyin.
Ebi Ten Crispy Roll’ün yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata tercih edilebilir. Bu eşlikçiler kızarmış karidesin yoğunluğunu dengeler; ruloyu soya sosuna batıracaksanız tuzlu bir yan yemek seçmemek daha iyi olur.
Vitaminler
B12
0.16µg · 7% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
K Vitamini
3.15µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ebi Ten Crispy Roll, tempura kaplı karidesin pirinç ve noriyle sarıldığı, üzerine ya da içine çıtır parçalar eklenen modern bir sushi rulosudur. “Ebi ten” Japon mutfağındaki tempura karidesi anlatır; çıtır rulolar ise özellikle Japonya dışındaki sushi restoranlarında yaygınlaşmıştır.
Yumuşak pirinçle kızarmış karidesin gevrek dokusu bir aradadır. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle, başlangıç ya da ana öğünün bir parçası olarak yenir. Karbonhidratı öne çıkan bu ruloda 100 gramda 7,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, ek sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.