EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍣

Ebi Ten Crispy Roll Kaç Kalori?

Tempura karidesli, çıtır dokulu suşi roll

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ebi Ten Crispy Roll (45 g) 95 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ebi Ten Crispy Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

95

KCAL / 45G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%

Ebi Ten Crispy Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori95 kcal
Yağ3.2 g4%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.01 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat12.8 g5%
Lif0.5 g2%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ebi Ten Crispy Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g95 kcal
100 g100 g210 kcal
4 adet (orta)180 g378 kcal
½ paket (yarım)180 g378 kcal
1 porsiyon (orta)200 g420 kcal
6 adet (büyük)270 g567 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g630 kcal
8 adet (bütün)360 g756 kcal
1 paket (bütün)360 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ebi Ten Crispy Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ebi Ten Crispy Roll içinde ne var?

Ebi Ten Crispy Roll’ün temelinde tempura kaplanıp kızartılmış karides, sushi pirinci ve nori bulunur. Salatalık, avokado, çıtır parçalar ve soslar restorana göre değişebilir; sipariş verirken içeriği özellikle sorabilirsiniz.

Ebi Ten Crispy Roll çiğ mi, pişmiş mi?

Ebi Ten Crispy Roll’deki karides genellikle tempura olarak kızartıldığı için pişmiştir. “Sushi” adı pirincin hazırlanışını ifade eder; tek başına çiğ balık bulunduğu anlamına gelmez. Yine de içindeki diğer malzemeler mekâna göre değişebilir.

Ebi Ten Crispy Roll’deki “ebi ten” ne anlama gelir?

“Ebi ten”, tempura usulü kızartılmış karidesi anlatır: “ebi” karides, “ten” ise tempura ifadesinin kısaltmasıdır. Bu nedenle Ebi Ten Crispy Roll adı, karides tempuralı ve çıtır dokulu bir sushi rulosunu tarif eder.

Ebi Ten Crispy Roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Ebi Ten Crispy Roll’ün ayırt edici içeriği kızarmış karides tempuradır; California roll ise genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır. Ebi Ten Crispy Roll sıcak ve çıtır karides içerirken California roll çoğunlukla kızartılmadan servis edilir.

Ebi Ten Crispy Roll neden çıtır olur?

Ebi Ten Crispy Roll’ün çıtırlığı çoğunlukla karidesin tempura hamuruyla kızartılmasından ve üzerine eklenen çıtır tempura parçalarından gelir. Rulo bekledikçe pirinç ve sos nemi çıtır dokuyu azaltabilir; en iyi dokusu hazırlanır hazırlanmaz alınır.

Ebi Ten Crispy Roll hangi sosla yenir?

Ebi Ten Crispy Roll çoğunlukla soya sosuyla, bazı restoranlarda ise acılı mayonez veya tatlımsı bir sushi sosuyla servis edilir. Sos rulo üzerine önceden dökülmüşse ekstra soya sosuna daha az ihtiyaç duyabilirsiniz; tuzlu tadı dengelemek için küçük lokmalarla deneyin.

Ebi Ten Crispy Roll evde nasıl yapılır?

Ebi Ten Crispy Roll evde sushi pirinci, nori ve tempura karidesle hazırlanır. Pirinci norinin üzerine yayın, karidesi ortaya koyup rulo sarın; çıtır tempura parçalarını en son ekleyin. Karidesin tamamen piştiğinden ve kızartma yağının yeterince sıcak olduğundan emin olun.

Ebi Ten Crispy Roll ertesi gün yenir mi?

Ebi Ten Crispy Roll buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir, ancak çıtır kaplaması yumuşar ve dokusu belirgin biçimde değişir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sushi rulolarını yemeyin; artanı kapalı bir kapta soğukta tutup mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.

Ebi Ten Crispy Roll acı mıdır?

Ebi Ten Crispy Roll her zaman acı değildir; temel tarifi kızarmış karides ve sushi pirincidir. Acılık genellikle üzerine veya içine eklenen acılı mayonez ya da başka bir sosa bağlıdır. Acı istemiyorsanız sipariş verirken sosun ayrı gelmesini veya kullanılmamasını isteyin.

Ebi Ten Crispy Roll yanında ne yenir?

Ebi Ten Crispy Roll’ün yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata tercih edilebilir. Bu eşlikçiler kızarmış karidesin yoğunluğunu dengeler; ruloyu soya sosuna batıracaksanız tuzlu bir yan yemek seçmemek daha iyi olur.

Ebi Ten Crispy Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.16µg · 7% GDV

B3

0.54mg · 3% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

K Vitamini

3.15µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

50mg · 1% GDV

Ebi Ten Crispy Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ebi Ten Crispy Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ebi Ten Crispy Roll Nedir?

Ebi Ten Crispy Roll, tempura kaplı karidesin pirinç ve noriyle sarıldığı, üzerine ya da içine çıtır parçalar eklenen modern bir sushi rulosudur. “Ebi ten” Japon mutfağındaki tempura karidesi anlatır; çıtır rulolar ise özellikle Japonya dışındaki sushi restoranlarında yaygınlaşmıştır.

Yumuşak pirinçle kızarmış karidesin gevrek dokusu bir aradadır. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle, başlangıç ya da ana öğünün bir parçası olarak yenir. Karbonhidratı öne çıkan bu ruloda 100 gramda 7,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, ek sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Ebi Ten Crispy Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ebi Ten Crispy Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ebi Ten Crispy Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Ebi Ten Crispy Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ebi Ten Crispy Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.99g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).

Ebi Ten Crispy Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Ebi Ten Crispy Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Ebi Ten Crispy Roll vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🍣vs🌯
Ebi Ten Crispy Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Ebi Ten Crispy Roll vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Ebi Ten Crispy Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ebi Ten Crispy Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.