Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EAA Tozu Kaç Kalori?
Esansiyel amino asit takviyesi, kas gelişimi ve toparlanma için
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) EAA Tozu (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EAA Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 92% · Yağ 2%
EAA Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı EAA Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 18 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 70 kcal |
| 1 paket (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EAA Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
EAA tozu nedir?
EAA tozu, vücudun üretemediği dokuz temel amino asidi içeren bir takviyedir. Kas protein sentezinde rol oynayan bu amino asitleri genellikle suya karıştırılarak tüketilir.
EAA tozu ne işe yarar?
EAA tozu, temel amino asit alımını destekler ve kas protein sentezine katkıda bulunabilir. Kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; direnç egzersizi ve gün içinde yeterli protein alımı da önemlidir.
EAA tozu nasıl kullanılır?
EAA tozu genellikle suya karıştırılıp içilir. Porsiyon ve karıştırma talimatları ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki kullanım önerisini izleyin; tozu doğrudan yutmayın.
EAA tozu mu BCAA mı daha iyi?
EAA tozu, dokuz temel amino asidin tamamını içerirken BCAA yalnızca lösin, izolösin ve valin içerir. Temel amino asitlerin tümünü almayı hedefliyorsanız EAA daha kapsamlı bir seçenektir.
EAA tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
EAA tozu antrenmandan önce de sonra da alınabilir; herkes için kanıtlanmış tek bir zamanlama yoktur. Egzersiz çevresinde protein içeren bir öğün tüketiyorsanız ayrıca EAA kullanmanız gerekmeyebilir.
EAA tozu kas yapar mı?
EAA tozu tek başına kas yapmaz; temel amino asit sağlayarak kas protein sentezini destekleyebilir. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli günlük protein alımı gerekir.
EAA tozu her gün kullanılır mı?
EAA tozu, ürünün kullanım talimatlarına uygun şekilde her gün kullanılabilir; ancak protein ihtiyacınızı karşılayan çeşitli bir beslenme düzeniniz varsa takviye gerekli olmayabilir. Böbrek hastalığınız varsa kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
EAA tozu whey proteinin yerine geçer mi?
Hayır, EAA tozu whey proteinin tam karşılığı değildir. EAA temel amino asitleri sağlarken whey, amino asitlerin yanında protein içeren tam bir besindir; öğünlerdeki protein miktarını artırmak için whey daha uygundur.
EAA tozu aç karnına içilir mi?
Evet, EAA tozu aç karnına içilebilir. Ancak bazı kişilerde takviyeler mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durum olursa ürünü yemekle birlikte almayı veya kullanmayı bırakmayı düşünebilirsiniz.
EAA tozu yan etki yapar mı?
EAA tozu bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Tatlandırıcı ve aroma vericiler de ürüne göre değişir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
EAA Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.1µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
5mg · 0% GDV
Fosfor
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Demir
0.02mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2mg · 0% GDV
EAA Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EAA Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EAA Tozu Nedir?
EAA tozu, vücudun üretemediği temel amino asitleri bir arada sunan bir takviye ürünüdür. Tek bir geleneksel tarife ya da mutfağa ait değildir; genellikle suya karıştırılarak tüketilir. Ürünlerin aroması ve içeriği değişebileceğinden, kullanım öncesinde etiketi kontrol etmek iyi olur.
Tadı sade ya da aromalı olabilir; suyla karıştırıldığında içecek olarak, çoğunlukla antrenman öncesinde veya sonrasında tercih edilir. Besin değeri ağırlıklı olarak amino asit ve proteinden gelir; tabloda 100 gramında 80 g protein belirtilmiştir. Antrenman çevresinde pratik bir seçenek arıyorsanız işinize yarayabilir, ancak günlük öğünlerin ve çeşitli protein kaynaklarının yerini tutmaz.
EAA Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EAA Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EAA Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EAA Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EAA Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
EAA Tozu ile Karşılaştır
EAA Tozu Gibi Besinler
EAA Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.