Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🏋️♂️
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Kaç Kalori?
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu (10 g) 34 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 7 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
34
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 91% · Yağ 3%
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 34 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 102 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
EAA, glutamin ve kreatin tozu nedir, ne işe yarar?
EAA, glutamin ve kreatin tozu; esansiyel amino asitleri, glutamini ve kreatini bir araya getiren bir sporcu takviyesidir. Antrenman beslenmesini desteklemek için kullanılır; dengeli beslenmenin veya tek başına antrenmanın yerini tutmaz.
EAA, glutamin ve kreatin tozu birlikte kullanılabilir mi?
Evet, EAA, glutamin ve kreatin tozu bu üç bileşeni tek üründe birleştirir. Ancak başka bir kreatin veya amino asit takviyesi de alıyorsanız toplam alımınızı hesaba katın ve ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın.
EAA, glutamin ve kreatin tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
EAA, glutamin ve kreatin tozu antrenman öncesinde ya da sonrasında alınabilir; kreatin için günün belirli bir saatinden çok düzenli kullanım önemlidir. Mide rahatsızlığı oluyorsa ürünü antrenmandan hemen önce almamayı deneyin.
EAA, glutamin ve kreatin tozu her gün kullanılır mı?
Evet, bu tür ürünler genellikle antrenman olmayan günlerde de düzenli kullanılabilir; kreatinin etkisi tek bir antrenman zamanlamasına bağlı değildir. İçerik miktarları ürüne göre değiştiğinden, porsiyon talimatını izleyin ve ek kreatin alımını hesaba katın.
EAA, glutamin ve kreatin tozu kullanırken kreatin yüklemesi yapmak gerekir mi?
Hayır, kreatin yüklemesi şart değildir; kreatin düzenli kullanımda zamanla kaslarda birikir. Bu karışımda kreatinin porsiyon başına miktarı bilinmeden ayrıca yükleme planı yapmak uygun olmaz.
EAA, glutamin ve kreatin tozu whey protein yerine geçer mi?
Hayır, EAA, glutamin ve kreatin tozu whey proteinle aynı ürün değildir. EAA esansiyel amino asit sağlar; karışım ayrıca glutamin ve kreatin içerir. Whey gibi bir protein takviyesinin kullanım amacını bire bir karşılamaz.
EAA, glutamin ve kreatin tozu antrenman yapmadan kullanılır mı?
Evet, antrenmansız günlerde de alınabilir; kreatin kullanımı yalnızca egzersiz yapılan günlerle sınırlı değildir. Ancak düzenli direnç antrenmanı olmadan bu tozu kullanmak, tek başına kas gelişimi sağlamaz.
EAA, glutamin ve kreatin tozu suya nasıl karıştırılır?
EAA, glutamin ve kreatin tozu genellikle suya karıştırılarak içilir. Toz tamamen dağılmıyorsa karışımı yeniden çalkalayın; miktar ve sıvı önerisi üründen ürüne değişebileceği için ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
EAA, glutamin ve kreatin tozu mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, EAA, glutamin ve kreatin tozu bazı kişilerde şişkinlik, mide rahatsızlığı veya ishal yapabilir; kreatin ayrıca vücutta su tutulmasına bağlı ağırlık artışıyla ilişkilendirilebilir. Belirtiler sürerse kullanmayı bırakın.
Böbrek hastalığı olanlar EAA, glutamin ve kreatin tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa EAA, glutamin ve kreatin tozunu doktorunuza danışmadan kullanmayın. Kreatin kan tahlilindeki kreatinin değerini etkileyebilir; takviyeyi kullandığınızı sağlık ekibinize söyleyin.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
10mg · 0% GDV
Fosfor
2mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
5mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Nedir?
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu; esansiyel amino asitleri, glutamini ve kreatini bir araya getiren, genellikle sporcu takviyesi olarak kullanılan bir tozdur. İçeriğin oranı ve aroması ürüne göre değişebilir; bu nedenle etiketi kontrol etmek iyi olur.
Türkiye’de çoğunlukla suya ya da antrenman içeceğine karıştırılarak egzersiz öncesinde veya sonrasında tüketilir; kahvaltı ya da öğün yerine düşünülmez. Besin tablosunda 100 gramda 70 gram protein yer alır, ancak tek başına dengeli bir öğün sağlamaz. Tadını yoğun bulursanız daha fazla suyla seyreltebilir, kullanım miktarı için ürün etiketini izleyebilirsiniz.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu ile Karşılaştır
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu Gibi Besinler
EAA, Glutamin ve Kreatin Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.