Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek protein benzeri amino asit desteği, düşük karbonhidrat ve yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) EAA + glutamin + kreatin takviyesi (15 g) 60 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 15 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 15 g
60
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
EAA + glutamin + kreatin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon EAA + glutamin + kreatin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 32 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 40 kcal |
| 1 paket (mini) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
EAA + glutamin + kreatin takviyesi ne işe yarar?
EAA + glutamin + kreatin takviyesi, antrenman yapanların esansiyel amino asitleri ve kreatini tek üründe almasına yardımcı olur. Kreatin kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersiz performansını destekleyebilir; tek başına kas yapmaz ve düzenli antrenmanın yerini tutmaz.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi nasıl kullanılır?
EAA + glutamin + kreatin takviyesini ürünün etiketindeki porsiyon ve karıştırma talimatına göre kullanın. 15 gramlık porsiyon, karışımdaki kreatin veya diğer bileşenlerin ayrı ayrı miktarını göstermez; bu nedenle etiketteki kullanım önerisini aşmayın.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
EAA + glutamin + kreatin takviyesi için antrenman öncesi ya da sonrası tek bir zorunlu zaman yoktur. Kreatinde düzenli kullanım, günün belirli bir saatinde almaktan daha önemlidir; antrenman çevresinde almak sizin rutininize uyuyorsa tercih edebilirsiniz.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi dinlenme günlerinde de alınır mı?
EAA + glutamin + kreatin takviyesini dinlenme günlerinde de kullanabilirsiniz; kreatinin etkisi tek bir antrenman gününe bağlı değildir. Ancak bu karışımın günlük kullanımını belirleyen şey ürünün etiketi ve içerdiği bileşen miktarlarıdır.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi için kreatin yüklemesi gerekir mi?
EAA + glutamin + kreatin takviyesi kullanırken kreatin yüklemesi şart değildir. Yükleme yapmadan düzenli kullanım da tercih edilebilir; karışımda ne kadar kreatin bulunduğunu bilmiyorsanız ayrıca kreatin eklemeden önce toplam miktarı hesaplayın.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi su tutar mı?
EAA + glutamin + kreatin takviyesi, içindeki kreatin nedeniyle kas hücrelerindeki su miktarını artırabilir. Tartıda küçük bir artış görülmesi mümkün olsa da bu, tek başına yağ kazanıldığı anlamına gelmez.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi protein tozuyla birlikte alınır mı?
EAA + glutamin + kreatin takviyesi protein tozuyla birlikte alınabilir; bu bileşenler arasında bilinen bir zorunlu ayrım yoktur. Ancak protein tozunuz veya başka ürünleriniz de kreatin içeriyorsa aynı bileşeni farkında olmadan iki kez almayın.
EAA + glutamin + kreatin takviyesindeki glutamin kas ağrısını azaltır mı?
EAA + glutamin + kreatin takviyesindeki glutaminin egzersiz sonrası kas ağrısını belirgin biçimde azalttığına dair güçlü kanıt yoktur. Ağrı ve toparlanmada antrenman yükü, uyku ve yeterli beslenme daha temel etkenlerdir.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa EAA + glutamin + kreatin takviyesini doktorunuza danışmadan kullanmayın. Kreatin takviyesi böbrek testlerinin yorumunu etkileyebilir; mevcut hastalığınız ve kullandığınız ilaçlar, sizin için uygun olup olmadığını değiştirebilir.
EAA + glutamin + kreatin takviyesinin 15 gramlık porsiyonu yeterli mi?
EAA + glutamin + kreatin takviyesinin 15 gramlık porsiyonunun yeterli olup olmadığı, karışımdaki her bileşenin miktarına bağlıdır. Toplam porsiyon ağırlığı tek başına kreatin dozunu veya EAA miktarını göstermez; ürün etiketindeki içerik miktarlarını esas alın.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
30mg · 1% GDV
Fosfor
6mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.5mg · 1% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (15 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Nedir?
EAA + glutamin + kreatin takviyesi, temel amino asitleri (EAA), glutamini ve kreatini bir araya getiren bir sporcu takviyesidir; genellikle suya karıştırılan toz formda satılır. Geleneksel bir yemek değil, antrenman düzenine eklenen pratik bir üründür.
Tadı ve çözünürlüğü markaya göre değişebilir; çoğu kişi antrenman öncesinde ya da sonrasında suyla karıştırarak tüketir. Türkiye’de kahvaltının veya çayın yerine değil, egzersiz rutininin parçası olarak düşünülür. Besin tablosundaki değerler, karbonhidrat ve yağ içermeyen, amino asit ağırlıklı bir ürüne işaret eder. Düzenli ve dengeli besleniyorsanız, ihtiyacınıza uyup uymadığını değerlendirirken ürün etiketindeki kullanım bilgisini izleyin; daha hafif bir içim için suyla karıştırabilirsiniz.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
EAA + glutamin + kreatin takviyesi ile Karşılaştır
EAA + glutamin + kreatin takviyesi Gibi Besinler
EAA + glutamin + kreatin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.