Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EAA Esansiyel Aminoasit Kaç Kalori?
Esansiyel amino asit takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) EAA Esansiyel Aminoasit (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 10 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EAA Esansiyel Aminoasit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
EAA Esansiyel Aminoasit besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon EAA Esansiyel Aminoasit Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 8 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 60 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EAA Esansiyel Aminoasit Hakkında Sık Sorulan Sorular
EAA esansiyel aminoasit nedir, ne işe yarar?
EAA, vücudun üretemediği ve besinlerden alması gereken esansiyel aminoasitlerin takviyesidir. Kas proteinlerinin yapımında rol alır; ancak tek başına kas geliştirmez ve yeterli beslenmenin yerini tutmaz.
EAA esansiyel aminoasit kas yapar mı?
EAA, kas protein sentezini destekleyebilir; fakat tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein gerekir; takviye, bunların yerine geçmez.
EAA esansiyel aminoasit nasıl kullanılır?
EAA esansiyel aminoasit genellikle suda çözülerek içilir. Ürünün kullanım talimatına uyun; önerilen miktarı aşmayın ve aynı aminoasitleri içeren başka takviyelerle gereksiz yere birleştirmeyin.
EAA esansiyel aminoasit ile BCAA arasındaki fark nedir?
EAA, dokuz esansiyel aminoasidin tamamını; BCAA ise bunlardan yalnızca üçünü içerir. Bu nedenle BCAA tek başına tüm esansiyel aminoasitleri sağlamaz; EAA daha kapsamlı bir aminoasit karışımıdır.
EAA esansiyel aminoasit antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
EAA esansiyel aminoasidi antrenmandan önce, sırasında veya sonrasında alabilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Günlük beslenmenizden yeterli protein almanız, takviyenin tam saatinden daha önemlidir.
EAA esansiyel aminoasit zararlı mı, yan etkileri var mı?
EAA esansiyel aminoasit önerilen şekilde kullanıldığında çoğu sağlıklı yetişkinde genellikle iyi tolere edilir; bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Yeterli protein alıyorsanız EAA esansiyel aminoasit kullanmanız gerekir mi?
Hayır, yeterli ve çeşitli protein tüketiyorsanız EAA takviyesi çoğu zaman gerekli değildir. Yumurta, süt ürünleri, et, balık, soya ve diğer protein kaynakları esansiyel aminoasitleri sağlayabilir.
EAA esansiyel aminoasit aç karnına alınır mı?
Evet, EAA esansiyel aminoasit aç karnına alınabilir. Ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durumda öğünle birlikte almak daha rahat olabilir. Aç karnına almanın herkese ek bir yarar sağladığı gösterilmemiştir.
EAA esansiyel aminoasit orucu bozar mı?
Evet, kalori almadan geçirilen aralıklı oruçta EAA esansiyel aminoasit almak orucu bozar; aminoasitler enerji sağlar. Dini oruçla ilgili hüküm için kendi inanç geleneğinizin yetkili kaynağına danışın.
EAA esansiyel aminoasit kreatinle birlikte alınır mı?
Evet, EAA esansiyel aminoasit kreatinle birlikte alınabilir; farklı amaçlara hizmet ederler ve birlikte kullanımlarının bilinen özel bir sakıncası yoktur. Her iki ürünün de kullanım talimatına uyun.
EAA Esansiyel Aminoasit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
EAA Esansiyel Aminoasit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EAA Esansiyel Aminoasit Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EAA Esansiyel Aminoasit Nedir?
EAA Esansiyel Aminoasit, vücudun kendi başına yeterince üretemediği ve besinlerden alınması gereken temel aminoasitleri sağlayan bir takviyedir. Genellikle toz ya da tablet formunda bulunur; ürünün kullanım şekli etikete göre değişebilir.
Toz ürünler çoğunlukla suya karıştırılarak içilir; aromalı olanlar tatlı veya mayhoş olabilir. Türkiye’de antrenman öncesinde ya da sonrasında tercih edilse de, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve et gibi protein kaynakları günlük öğünlerde de yer bulur. Besin tablosunda 100 gramda 100 gram protein görünür; karbonhidrat ve yağ içermez. Pratik bir seçenek arıyorsanız suyla karıştırabilir, takviyeyi çeşitli protein kaynaklarının yerine değil, beslenmenizi tamamlayacak şekilde değerlendirebilirsiniz.
EAA Esansiyel Aminoasit Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EAA Esansiyel Aminoasit İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EAA Esansiyel Aminoasit Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EAA Esansiyel Aminoasit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EAA Esansiyel Aminoasit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
EAA Esansiyel Aminoasit ile Karşılaştır
EAA Esansiyel Aminoasit Gibi Besinler
EAA Esansiyel Aminoasit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.