Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EAA enerji tozu Kaç Kalori?
Esansiyel amino asit bazlı sporcu takviyesi; genelde düşük kalorili, şekersiz veya az şekerli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) EAA enerji tozu (12 g) 46 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EAA enerji tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 12 g
46
KCAL / 12G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
EAA enerji tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 46 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon EAA enerji tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 12 g | 46 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 15 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 8 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 paket (mini) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 24 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EAA enerji tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
EAA enerji tozu nedir, EAA ne anlama gelir?
EAA enerji tozu, vücudun kendi üretemediği temel amino asitleri içeren bir spor takviyesidir. EAA, “esansiyel amino asitler” anlamına gelir; ürünlerin içerdiği amino asit miktarları ve ek bileşenleri markaya göre değişebilir.
EAA enerji tozu ile BCAA arasındaki fark nedir?
EAA enerji tozu, dokuz temel amino asidin tamamını içerebilir; BCAA ise lösin, izolösin ve valin adlı üç amino asitten oluşur. Bu nedenle BCAA, EAA karışımından daha sınırlı bir amino asit grubudur.
EAA enerji tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
EAA enerji tozunu antrenmandan önce, antrenman sırasında veya sonrasında içebilirsiniz. Zamanlama için tek bir zorunlu kural yoktur; egzersiz çevresinde kullanıyorsanız ürünün servis talimatına uyun.
EAA enerji tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
EAA enerji tozu, kas protein sentezinde kullanılan temel amino asitleri sağlar ve düzenli kuvvet antrenmanını destekleyebilir. Tek başına kas oluşturmaz; yeterli beslenme ve antrenmanın yerini tutmaz.
EAA enerji tozu suyla nasıl hazırlanır?
EAA enerji tozunu suya ekleyip iyice karıştırarak içebilirsiniz. Tozun çözünme ve tat özellikleri ürüne göre değiştiğinden, kullanılacak sıvı miktarı ve hazırlama yöntemi için ambalaj talimatlarını izleyin.
EAA enerji tozu, protein tozu veya protein içeren bir öğünün yerini tutar mı?
Hayır, EAA enerji tozu tam bir protein kaynağı ya da öğün değildir. Temel amino asitleri sağlayabilir, ancak protein içeren yiyeceklerin sunduğu diğer besinleri ve öğünün tokluk katkısını karşılamaz.
Dinlenme günlerinde EAA enerji tozu içilir mi?
Evet, dinlenme günlerinde de EAA enerji tozu içilebilir; ancak kullanmak zorunlu değildir. Günlük beslenmeniz temel amino asitleri yeterince sağlıyorsa, takviyeyi antrenmansız günlerde almanız gerekmeyebilir.
EAA enerji tozunda kafein var mı?
EAA amino asitlerinin kendisi kafein değildir, bu yüzden EAA enerji tozu otomatik olarak kafein içermez. Bazı ürünlere kafein veya başka uyarıcılar eklenebilir; bu durumda ürünün bileşimi ve kullanım talimatı belirleyicidir.
EAA enerji tozu yan etki yapar mı?
EAA enerji tozu bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir; tatlandırıcılar ve ek bileşenler de etkili olabilir. Belirtiler tekrarlarsa kullanmayı bırakın ve içeriği gözden geçirin.
EAA enerji tozu açlığı bozar mı?
Evet, EAA enerji tozu amino asit içerdiği için kalorisiz ve yalnızca su içeren bir oruç sayılmaz. Aralıklı oruçta beslenme aralığınızı korumak istiyorsanız, takviyeyi oruç süresinin dışında kullanın.
EAA enerji tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
18mg · 1% GDV
Fosfor
4.8mg · 1% GDV
Selenyum
0.24µg · 0% GDV
Magnezyum
1.8mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
7.2mg · 0% GDV
EAA enerji tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EAA enerji tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (12 g) için alınan 46 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EAA enerji tozu Nedir?
EAA enerji tozu, vücudun kendi başına üretemediği temel amino asitleri içeren bir sporcu takviyesidir. Genellikle aromalı toz hâlinde satılır ve suya karıştırılarak hazırlanır; adı “enerji” çağrıştırsa da karbonhidratlı bir içecekten farklıdır.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman öncesinde, sırasında ya da sonrasında suyla içilir; bazıları spor çantasına koyup salonda hazırlar. Tadı markaya göre tatlı, ekşi veya meyvemsi, dokusu ise iyi karıştırılmazsa hafif tozumsu olabilir. Enerjinin büyük bölümü proteinden gelir: 100 gramında 95 gram protein bulunur. Siz de kullanacaksanız, günlük beslenmenizin yerine koymak yerine dengeli bir öğünle birlikte değerlendirin; daha hafif içim için bol suyla karıştırabilirsiniz.
EAA enerji tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EAA enerji tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EAA enerji tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EAA enerji tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EAA enerji tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
EAA enerji tozu ile Karşılaştır
EAA enerji tozu Gibi Besinler
EAA enerji tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.