EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍰

Dutlu yulaf unlu kek Kaç Kalori?

Lif içeren, meyveli yulaflı kek

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

278kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

188mg

LİF · 100 G

4.1g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Dutlu yulaf unlu kek (70 g) 195 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 6.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dutlu yulaf unlu kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g

195

KCAL / 70G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

6.9g

· 9% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%

Dutlu yulaf unlu kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori195 kcal
Yağ6.9 g9%
Doymuş yağ2.17 g11%
Trans yağ0.03 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat30 g11%
Lif2.9 g10%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Dutlu yulaf unlu kek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)70 g195 kcal
1 adet (küçük)35 g97 kcal
1 dilim (ince)40 g111 kcal
100 g100 g278 kcal
1 dilim (kalın)100 g278 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)110 g306 kcal
1 adet (büyük)120 g334 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g417 kcal

Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dutlu yulaf unlu kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dutlu yulaf unlu kek nasıl yapılır?

Dutlu yulaf unlu kek, yulaf unu, yumurta, süt veya yoğurt, yağ, tatlandırıcı ve dutla hazırlanabilir. Islak malzemeleri karıştırıp kuru malzemeleri ekleyin; dutları hamura nazikçe katıp karışımı kek kalıbında pişirin.

Dutlu yulaf unlu kekte taze dut mu, kuru dut mu kullanılır?

Dutlu yulaf unlu kekte taze veya kuru dut kullanabilirsiniz. Taze dut hamura nem ve hafif ekşilik verir; kuru dut daha tatlıdır ve hamurdan nem çekebilir, bu yüzden miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

Dutlu yulaf unlu kek neden dağılıyor veya ufalanıyor?

Dutlu yulaf unlu kek, yulaf ununun buğday unu gibi güçlü bir gluten ağı oluşturmaması nedeniyle daha kolay ufalanabilir. Yumurtayı tariften çıkarmayın, hamuru kalıba aktarırken sıkıştırmayın ve keki kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyin.

Dutlu yulaf unlu kekte donmuş dut kullanılır mı?

Evet, dutlu yulaf unlu kekte donmuş dut kullanabilirsiniz. Dutları çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece hamura gereğinden fazla nem verip kekin içinin hamurumsu kalmasını önlersiniz.

Dutlu yulaf unlu kekte yulaf unu yerine ne kullanılır?

Dutlu yulaf unlu kekte yulaf ununun bir kısmı ince çekilmiş yulafla veya başka bir unla değiştirilebilir; ancak doku ve sıvı ihtiyacı değişir. Tamamen farklı bir un kullanacaksanız aynı sonucu beklemeyin ve tarife uygun sıvıyı ayarlayın.

Dutlu yulaf unlu kek nasıl saklanır?

Dutlu yulaf unlu keki kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Taze dutla yapılmış ve nemli kalmış kek daha çabuk bozulabileceğinden buzdolabında tutun; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilirsiniz.

Dutlu yulaf unlu kek dondurulur mu?

Evet, dutlu yulaf unlu kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip hava almayan şekilde paketleyin; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz. Çözündükten sonra dokusu taze pişmiş kekten biraz daha nemli olabilir.

Dutlu yulaf unlu kek çay saatinde neyle servis edilir?

Dutlu yulaf unlu kek sade olarak çayla iyi gider; üzerine yoğurt veya yanında taze meyve de sunabilirsiniz. Kek zaten dut içerdiğinden yoğun şerbet ya da ekstra tatlı sos kullanmak gerekmeyebilir.

Dutlu yulaf unlu kekin içine kuru dut eklenir mi?

Evet, dutlu yulaf unlu kekin içine kuru dut eklenebilir. Kuru dut daha yoğun tatlılık verdiği için hamura eklenen şekeri azaltabilirsiniz; parçaları hamura katmadan önce ayırın ki kekin içinde eşit dağılsın.

Dutlu yulaf unlu kek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Dutlu yulaf unlu kek tek başına kilo verdirmez. Yulaf unu ve dutun lifi daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; yine de porsiyon ve kekin tarifindeki şeker ile yağ miktarı önemlidir.

Dutlu yulaf unlu kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3.64µg · 12% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

B12

0.17µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

0.78mg · 34% GDV

Fosfor

116mg · 17% GDV

Selenyum

8.75µg · 16% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Dutlu yulaf unlu kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dutlu yulaf unlu kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (70 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dutlu yulaf unlu kek Nedir?

Dutlu yulaf unlu kek, hamurunda yulaf unu ve dut bulunan, evde yapılabilecek meyveli bir kektir. Dut taze kullanıldığında kekin içine yumuşak, hafif tatlı parçalar verir; kuru dut ise daha yoğun bir tat katar. Yulaf unu, klasik kek ununa göre daha belirgin ve hafifçe tok bir doku bırakabilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da yemek sonrasında küçük bir dilim olarak sunulur. Dut mevsimindeyseniz taze meyveyle hazırlayabilir, yılın diğer zamanlarında kuru dut kullanabilirsiniz. Yulaf unu lif katkısı sağlar; yine de kek tatlı kategorisinde yer alır. Daha hafif bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir veya üzerine ekstra şekerli sos eklemeden servis edebilirsiniz.

Dutlu yulaf unlu kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dutlu yulaf unlu kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dutlu yulaf unlu kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dutlu yulaf unlu kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dutlu yulaf unlu kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.39g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Dutlu yulaf unlu kek ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Dutlu yulaf unlu kek vs Güllü lokum100 g'da 52 kalori az
→
🍰vs🍯
Dutlu yulaf unlu kek vs Karamel sos100 g'da 42 kalori az
→
🍰vs🍫
Dutlu yulaf unlu kek vs Bitter Çikolata100 g'da 262 kalori az
→
🍰vs🍮
Dutlu yulaf unlu kek vs Höşmerim100 g'da 42 kalori az
→

Dutlu yulaf unlu kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Dutlu yulaf unlu kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.