Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dutlu fit kek Kaç Kalori?
Dut içeren, daha hafif tarzda kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Dutlu fit kek (60 g) 200 kaloridir. 100 gramında 333 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 5 g protein, 9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dutlu fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
200
KCAL / 60G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 10% · Yağ 41%
Dutlu fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Dutlu fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 93 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 150 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 233 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 333 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 333 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dutlu fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dutlu fit kek nasıl yapılır?
Dutlu fit kek, dutun hamura eklendiği daha hafif tarzda bir kektir. Tarifler değişse de genellikle un, yumurta ve süt ürünü gibi kek malzemeleri kullanılır; dutu hamura katıp tarife göre fırında pişirin. Dutları ezmeden karıştırmak kekte parçalarının kalmasını sağlar.
Dutlu fit kekin içinde neler olur?
Dutlu fit kekte dut ve kek hamuru bulunur; kullanılan un, tatlandırıcı ve yağ türü tarife göre değişir. “Fit” adı tek bir standart tarifi belirtmez, bu nedenle her dutlu fit kekin aynı malzemelerle hazırlandığını varsaymayın.
Dutlu fit kekte taze dut mu kuru dut mu kullanılır?
Dutlu fit kekte ikisi de kullanılabilir. Taze dut daha sulu ve yumuşak parçalar verir; kuru dut daha yoğun tatlılık katar ve kekin nemini daha az artırır. Kuru dut kullanıyorsanız, hamura eklemeden önce iri parçaları doğrayın.
Dutlu fit kekte hangi dut kullanılır?
Dutlu fit kekte beyaz veya karadut kullanılabilir. Beyaz dut genellikle daha hafif ve tatlı, karadut ise daha belirgin aromalıdır; karadut hamura renk de verebilir. Dutları kullanmadan önce ezilmiş veya bozulmuş olanları ayıklayın.
Dutlu fit kek neden kuru olur?
Dutlu fit kek fazla pişirildiğinde veya hamurunda yeterince nem olmadığında kuru olabilir. Fırın süreleri ve unların sıvı çekme miktarı değişir; keki pişmeye yakın kontrol edin ve kuru dut kullanıyorsanız hamurun nemini göz önünde bulundurun.
Dutlu fit kek nasıl saklanır, kaç gün dayanır?
Dutlu fit keki kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Taze dutla yapılmış kek oda sıcaklığında daha çabuk bozulabilir; servis etmeden önce dilimi kısa süre dışarıda bekletmek dokusunu yumuşatır.
Dutlu fit kek dondurucuya konur mu?
Evet, dutlu fit kek dondurulabilir. Dilimleri tek tek hava geçirmez şekilde sarıp dondurun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözündükten sonra taze pişmiş kek kadar yumuşak olmayabileceği için kısa süre ısıtabilirsiniz.
Dutlu fit kekte dut yerine başka meyve kullanılır mı?
Evet, dutlu fit kekte dut yerine böğürtlen veya yaban mersini gibi küçük meyveler kullanılabilir; ancak bu durumda kekin tadı ve adı değişir. Sulu meyveleri fazla kullanmak hamurun daha nemli ve ağır olmasına yol açabilir.
Dutlu fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dutlu fit kek tek başına kilo verdirmez. Daha hafif tarzda hazırlanmış olsa da kek, porsiyonuna ve tarifindeki malzemelere göre enerji sağlar; ara öğünde yiyecekseniz bir dilimle yetinmek ve yanında şekersiz çay tercih etmek pratik olabilir.
Dutlu fit kekin yanında ne iyi gider?
Dutlu fit kekin yanında sade yoğurt veya şekersiz çay iyi gider. Dutun meyvemsi tadı bu sade eşlikçilerle öne çıkar; kahvaltıda ya da çay saatinde servis edebilirsiniz.
Dutlu fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Selenyum
5.1µg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Dutlu fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dutlu fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dutlu fit kek Nedir?
Dutlu fit kek, dutun mevsiminde taze ya da kuru dut eklenerek hazırlanan, klasik keklere göre daha hafif tutulmaya çalışılan ev yapımı bir kek çeşididir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; hamuru ve tatlandırıcısı tarife göre değişebilir.
Yumuşak dokusu ve dutun meyvemsi, hafif ballı tadıyla kahvaltıda ya da çay saatinde dilimlenerek sunulur. Taze dutla yapıldığında meyve parçaları keke sululuk ve hoş bir aroma katar. Lif miktarı 100 gramda 5 gramdır; yine de “fit” adı porsiyonun sınırsız olduğu anlamına gelmez. Yanına sade çay veya yoğurt alabilir, daha dengeli bir ara öğün için orta boy bir dilimle yetinebilirsiniz.
Dutlu fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dutlu fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dutlu fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dutlu fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dutlu fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
Dutlu fit kek ile Karşılaştır
Dutlu fit kek Gibi Besinler
Dutlu fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.