Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Dutlu çikolata Kaç Kalori?
Dut aromalı veya dut parçacıklı çikolata; enerji yoğun, antioksidan katkılı tatlı atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Dutlu çikolata (12 g) 64 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 3.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dutlu çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
64
KCAL / 12G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 4% · Yağ 53%
Dutlu çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.27 g | 11% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Dutlu çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 64 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 43 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dutlu çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dutlu çikolata nedir?
Dutlu çikolata, dut aroması verilmiş veya içine dut parçaları eklenmiş çikolatadır. Dutun taze, kurutulmuş ya da başka bir biçimde kullanılması ürüne ve tarife göre değişir.
Dutlu çikolata gerçek dut içerir mi?
Bazı dutlu çikolatalar gerçek dut parçaları içerir, bazılarıysa dut aromasıyla hazırlanır. İçindeki dutun miktarı ve biçimi üründen ürüne değişebildiği için satın alırken içerik listesini inceleyin.
Dutlu çikolata nasıl yapılır?
Dutlu çikolata, eritilmiş çikolataya dut parçaları karıştırılarak veya dutların çikolatayla kaplanmasıyla yapılabilir. Evde hazırlarken kuru dut kullanmak, çikolatanın içine fazla nem karışmasını önlemeye yardımcı olur.
Dutlu çikolata ile dut kurusu aynı şey mi?
Hayır, dutlu çikolata dut kurusuyla aynı şey değildir. Dut kurusu tek başına kurutulmuş meyvedir; dutlu çikolata ise dut aroması ya da dut parçaları içeren çikolatadır.
Dutlu çikolatanın tadı nasıldır?
Dutlu çikolatanın tadı çikolatanın türüne ve dut miktarına göre değişir. Dutun meyvemsi, hafif ballı tadı çikolatayla birleşir; koyu çikolatada kakao aroması daha belirgin olabilir.
Dutlu çikolata nasıl saklanır?
Dutlu çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı biçimde saklayın. Sıcak ortamda erime riski varsa buzdolabına koyabilirsiniz; tüketmeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklemek dokusunu iyileştirir.
Dutlu çikolata beyazlarsa bozulmuş mudur?
Hayır, yüzeydeki beyaz tabaka her zaman dutlu çikolatanın bozulduğu anlamına gelmez. Sıcaklık değişimi çikolatadaki yağın veya şekerin yüzeye çıkmasına yol açabilir; koku veya tat da değişmişse tüketmeyin.
Dutlu çikolata kilo aldırır mı?
Dutlu çikolata sık ve büyük miktarlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; enerji yoğun bir tatlıdır. Küçük bir parça tercih etmek, porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Dutlu çikolata diyabeti olanlar için uygun mu?
Dutlu çikolata kan şekerini etkileyebilir; dut içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Çikolatanın şeker miktarı ve porsiyon önemlidir; diyabetiniz varsa kişisel planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dutlu çikolata kahve veya çayın yanında yenir mi?
Evet, dutlu çikolata kahve veya çayın yanında yenebilir. Koyu çikolatalı çeşitler sade kahveyle, daha tatlı çeşitlerse şekersiz çayla iyi eşleşebilir; eşlikçiye ayrıca şeker eklemek tatlılığı artırır.
Dutlu çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
B3
0.11mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Dutlu çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dutlu çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dutlu çikolata Nedir?
Dutlu çikolata, kakao bazlı çikolataya dut aroması eklenerek ya da içine dut parçaları katılarak hazırlanan bir tatlıdır; kullanılan çikolatanın türüne ve dutun biçimine göre tadı değişebilir. Dutun meyvemsi, hafif balımsı notaları kakao tadıyla birleşir; parçalı çeşitlerde yumuşak çikolataya çiğnenebilir bir doku eşlik eder.
Türkiye’de küçük bir parça kahvenin veya çayın yanında, tatlı tabağında ya da ikramlık olarak sunulabilir. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır; dut meyvemsi bir katkı sunsa da çikolatayı meyvenin yerine koymaz. Porsiyonunu küçük tutup sade kahveyle eşleştirmek, tatlılığı dengelemek için pratik bir seçimdir.
Dutlu çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dutlu çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dutlu çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dutlu çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dutlu çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Dutlu çikolata ile Karşılaştır
Dutlu çikolata Gibi Besinler
Dutlu çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.