Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Meyve bazlı, hafif tatlı, lif ve potasyum içeren hoşaf
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Dut ve kayısı hoşafı (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 37.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
37.9g
· 14% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37.9 g | 14% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dut ve kayısı hoşafı, dut ve kayısıyı suyla yumuşayana kadar pişirerek yapılır. Kuru kayısı kullanıyorsanız önce yıkayıp iri parçalar hâlinde doğrayın; meyveler yumuşayınca hoşafı soğutup servis edin.
Dut ve kayısı hoşafı hem taze hem kuru meyveyle hazırlanabilir. Kuru kayısı ve kuru dut daha yoğun, geleneksel hoşaf tadı verir; taze meyve kullanıldığında pişirme süresi kısalır ve sonuç daha hafif olur.
Dut ve kayısı hoşafı genellikle kuru meyveyle yapılır; komposto ise çoğunlukla taze meyveden hazırlanır. Günlük kullanımda bu adlar birbirinin yerine de söylenebilir, ancak kurutulmuş meyveli tarif için “hoşaf” daha geleneksel addır.
Dut ve kayısı hoşafı soğuk da ılık da içilebilir. Yazın buzdolabında soğutup, kışın veya iftarda oda sıcaklığına yakın servis edebilirsiniz; soğuduktan sonra meyvenin aroması daha belirgin hissedilir.
Evet, dut ve kayısı hoşafı ilave şeker koymadan yapılabilir. Özellikle kuru kayısı ve dut kendi tatlılığını suya bırakır; önce pişirip tadına bakın, gerekiyorsa az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Dut ve kayısı hoşafı iftarda soğuk veya ılık bir içecek olarak servis edilebilir. Meyve parçalarıyla birlikte sunabilir, ana yemekten sonra içebilirsiniz; çok şekerli hazırlamamak, iftar sofrasındaki diğer tatlılarla birlikte aşırı tatlı olmasını önler.
Dut ve kayısı hoşafı kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; ekşi koku, köpürme veya belirgin tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, dut ve kayısı hoşafı dondurulabilir. Soğuduktan sonra kapta genleşme payı bırakarak dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletip karıştırın, çünkü meyveler çözüldükten sonra daha yumuşak olabilir.
Dut ve kayısı hoşafı ilave şeker içermese bile meyvenin doğal şekerlerini içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa küçük bir porsiyonla yetinin; kişisel beslenme planınıza göre karar vermek için diyetisyeninizle görüşün.
Dut ve kayısı hoşafı, özellikle pilav ve et yemeklerinin yanında veya yemekten sonra içilebilir. Türkiye’de ev yemekleri ve iftar sofralarında soğuk bir eşlikçi olarak sunulur; meyve parçalarını da kâseyle servis edebilirsiniz.
Vitaminler
A Vitamini
115.2µg · 13% GDV
C Vitamini
11.52mg · 13% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
K Vitamini
10.8µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut ve kayısı hoşafı, genellikle kuru dut ve kuru kayısının suyla kaynatılmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk içeceğidir; isteğe göre az şeker eklenir. Meyveler pişerken suyuna rengini ve aromasını verir, taneleri de hoşafın içinde kalır.
Soğuk servis edildiğinde özellikle yazın ferahlatıcıdır; ev yemeklerinin yanında, ramazanda iftar sofrasında ya da yemek sonrası içilebilir. Meyve kaynaklı lif içerir ve hafif tatlıdır; şeker miktarı tarife göre değişir. Daha hafif bir sonuç için şekersiz hazırlayıp soğuttuktan sonra servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.