Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Antioksidan içerir, C vitamini sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Dut meyve suyu (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 54 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 162 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, dut meyve suyu antioksidanlar ve C vitamini sağlar. Ancak meyvenin kendisine kıyasla çok daha az lif içerir; bu yüzden günlük meyve tüketiminizin tamamının yerine geçmez.
Dut meyve suyu yapmak için dutları yıkayıp saplarını ayıklayın, blenderdan geçirin ve isterseniz posasını süzün. Daha akışkan bir içim için su ekleyebilir, tadına baktıktan sonra tatlandırabilirsiniz.
Hayır, taze içmek için dut meyve suyunu kaynatmanız gerekmez. Kaynatma, tadını ve rengini değiştirebilir; daha uzun saklamak için ısıtmayı düşünüyorsanız temiz kavanoz kullanın ve soğuduktan sonra buzdolabına kaldırın.
Siyah dut meyve suyu genellikle daha koyu renkli, belirgin ve mayhoş bir tada sahiptir; beyaz dut suyu daha açık renkli ve tatlı olabilir. Olgunluk ve dut çeşidi de tadı etkiler.
Hayır, dut meyve suyuna şeker eklemek şart değildir; olgun dutlar zaten tatlıdır. Önce tadına bakın. Hazır ürün alıyorsanız ilave şeker olup olmadığını içerik listesinden kontrol edin.
Dut meyve suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımı suyunu oda sıcaklığında bekletmeyin; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Evet, dut meyve suyu doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Posası süzülmüş suyu hızlı içmek kolaydır; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Evet, dut meyve suyu iftarda ya da sahurda içilebilir. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; özellikle tatlandırılmış olanını fazla içmek yerine yanında su bulundurup küçük bir porsiyon tercih edin.
Hayır, dut meyve suyu dut pekmezi değildir. Meyve suyu dutların sıkılmasıyla hazırlanır; dut pekmezi ise dut suyunun yoğunlaştırılmasıyla elde edilen daha koyu, yoğun bir üründür.
Evet, özellikle siyah dut meyve suyu kumaşta koyu leke bırakabilir. Dökülürse lekeyi ovalamadan soğuk suyla hemen durulayın; sıcak su ve kurutucu lekenin kumaşa yerleşmesini zorlaştırabilir.
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut meyve suyu, olgun dutların suyundan hazırlanan; beyaz ya da kara dutla yapılabilen meyveli bir içecektir. Dutun yetiştiği bölgelerde evde hazırlanır, hazır olarak da bulunur; meyvenin türüne ve yapılışına göre rengi ve yoğunluğu değişir.
Tatlı, meyvemsi aroması ve hafif burukluğu özellikle soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın buzla içebilirsiniz; bazı evlerde şerbet gibi sulandırılarak sunulur. Karbonhidrat ağırlıklı, protein ve yağ bakımından düşük bir içecektir; C vitamini ve antioksidanlar da sağlar. Daha hafif içmek isterseniz su ve buz ekleyin; limon, dutun tatlılığını dengeleyebilir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.