EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Berrak bir bardağı dolduran dut suyu koyu kızıl-mor renkte, pürüzsüz ve hafif saydam yüzeyinde ışık yansımaları görülüyor.
●Düşük GI

Dut meyve suyu Kaç Kalori?

Antioksidan içerir, C vitamini sağlar

KALORİ · 100 G

45kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

130mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Dut meyve suyu (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dut meyve suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

108

KCAL / 240G

Karbonhidrat

26.9g

· 10% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%

Dut meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum9.6 mg0%
Karbonhidrat26.9 g10%
Lif0.7 g3%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Dut meyve suyu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g108 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g2 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g7 kcal
1 ons (küçük)30 g14 kcal
100 g100 g45 kcal
1 su bardağı (yarım)120 g54 kcal
1 şişe (küçük)250 g113 kcal
1 su bardağı (büyük)360 g162 kcal
1 şişe (büyük)500 g225 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dut meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dut meyve suyu faydalı mı?

Evet, dut meyve suyu antioksidanlar ve C vitamini sağlar. Ancak meyvenin kendisine kıyasla çok daha az lif içerir; bu yüzden günlük meyve tüketiminizin tamamının yerine geçmez.

Dut meyve suyu evde nasıl yapılır?

Dut meyve suyu yapmak için dutları yıkayıp saplarını ayıklayın, blenderdan geçirin ve isterseniz posasını süzün. Daha akışkan bir içim için su ekleyebilir, tadına baktıktan sonra tatlandırabilirsiniz.

Dut meyve suyu kaynatılır mı?

Hayır, taze içmek için dut meyve suyunu kaynatmanız gerekmez. Kaynatma, tadını ve rengini değiştirebilir; daha uzun saklamak için ısıtmayı düşünüyorsanız temiz kavanoz kullanın ve soğuduktan sonra buzdolabına kaldırın.

Siyah dut meyve suyu ile beyaz dut meyve suyu arasındaki fark nedir?

Siyah dut meyve suyu genellikle daha koyu renkli, belirgin ve mayhoş bir tada sahiptir; beyaz dut suyu daha açık renkli ve tatlı olabilir. Olgunluk ve dut çeşidi de tadı etkiler.

Dut meyve suyuna şeker eklenir mi?

Hayır, dut meyve suyuna şeker eklemek şart değildir; olgun dutlar zaten tatlıdır. Önce tadına bakın. Hazır ürün alıyorsanız ilave şeker olup olmadığını içerik listesinden kontrol edin.

Dut meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Dut meyve suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımı suyunu oda sıcaklığında bekletmeyin; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.

Dut meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?

Evet, dut meyve suyu doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Posası süzülmüş suyu hızlı içmek kolaydır; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.

Dut meyve suyu iftarda veya sahurda içilir mi?

Evet, dut meyve suyu iftarda ya da sahurda içilebilir. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; özellikle tatlandırılmış olanını fazla içmek yerine yanında su bulundurup küçük bir porsiyon tercih edin.

Dut meyve suyu dut pekmeziyle aynı şey mi?

Hayır, dut meyve suyu dut pekmezi değildir. Meyve suyu dutların sıkılmasıyla hazırlanır; dut pekmezi ise dut suyunun yoğunlaştırılmasıyla elde edilen daha koyu, yoğun bir üründür.

Dut meyve suyu çamaşırda leke bırakır mı?

Evet, özellikle siyah dut meyve suyu kumaşta koyu leke bırakabilir. Dökülürse lekeyi ovalamadan soğuk suyla hemen durulayın; sıcak su ve kurutucu lekenin kumaşa yerleşmesini zorlaştırabilir.

Dut meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

28.8mg · 32% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

B3

0.72mg · 5% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.48mg · 21% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Demir

0.96mg · 5% GDV

Sodyum

9.6mg · 0% GDV

Dut meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dut meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dut meyve suyu Nedir?

Dut meyve suyu, olgun dutların suyundan hazırlanan; beyaz ya da kara dutla yapılabilen meyveli bir içecektir. Dutun yetiştiği bölgelerde evde hazırlanır, hazır olarak da bulunur; meyvenin türüne ve yapılışına göre rengi ve yoğunluğu değişir.

Tatlı, meyvemsi aroması ve hafif burukluğu özellikle soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın buzla içebilirsiniz; bazı evlerde şerbet gibi sulandırılarak sunulur. Karbonhidrat ağırlıklı, protein ve yağ bakımından düşük bir içecektir; C vitamini ve antioksidanlar da sağlar. Daha hafif içmek isterseniz su ve buz ekleyin; limon, dutun tatlılığını dengeleyebilir.

Dut meyve suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dut meyve suyu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dut meyve suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dut meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dut meyve suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dut meyve suyu ile Karşılaştır

🫐vs☕️
Dut meyve suyu vs Türk kahvesi100 g'da 38 kalori fazla
→
🫐vs🥛
Dut meyve suyu vs Ayran100 g'da 8 kalori fazla
→
🫐vs🧊🍵
Dut meyve suyu vs Buzlu Çay100 g'da 25 kalori fazla
→
🫐vs🍵
Dut meyve suyu vs Çay100 g'da 44 kalori fazla
→

Dut meyve suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Dut meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.