Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tahin ve kurutulmuş beyaz dut içeren, enerji yoğun ve tatlı bir kek; susam, yumurta ve gluten içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Dut Kurusu Tahinli Kek (75 g) 293 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 12.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 75 g
293
KCAL / 75G
Karbonhidrat
38.3g
· 14% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.33 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 38.3 g | 14% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 75 g | 293 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 293 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 429 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 150 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dut kurusu tahinli kek; un, yumurta, tahin, dut kurusu ve kek hamurunun kabarmasını sağlayan malzemelerle hazırlanır. Dutları hamura katmadan önce küçük parçalara doğrayın; tahini de karışıma iyice yedirerek her dilimde dengeli dağılım elde edin.
Evet, ancak taze dut daha sulu ve daha az yoğun tatlı olduğundan kekin dokusu değişebilir. Meyveleri iyice süzüp nazikçe hamura katın; kuru dut kullanıldığında elde edilen daha belirgin, çiğnenebilir doku taze dutla aynı olmaz.
Tahin, kek hamuruna doğrudan karıştırılabilir veya hamurun bir kısmıyla hafifçe harmanlanıp kekin içine gezdirilebilir. Önce tahini karıştırmak, yağı ayrılmışsa yeniden birleştirir ve hamurun içinde topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Dut kurusu tahinli kekin temel malzemeleri tahin, kuru dut ve klasik kek hamurunu oluşturan un ile yumurtadır. Tarifine göre tatlandırıcı ve kabartıcı da eklenir; ceviz gibi ilaveler kullanılabilir ama kuru dut ve tahin kekin ayırt edici ikilisidir.
Dut kurusu tahinli kek fazla pişirildiğinde ya da un hamura gereğinden fazla karıştırıldığında kuru ve sert olabilir. Keki pişmeye yakın kontrol edin ve un eklendikten sonra yalnızca malzemeler birleşene kadar karıştırın.
Dut kurusu tahinli kek, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında birkaç gün saklanabilir. Hava sıcaksa veya daha uzun süre saklayacaksanız buzdolabına koyun; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Evet, dut kurusu tahinli kek dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmez bir ambalajda saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve dokusunun en iyi olması için çözüldükten sonra tüketin.
Dut kurusu tahinli kekin yanına şekersiz çay veya sade kahve iyi gider; bunlar tahinin yoğun ve dutun tatlı tadını dengeler. Kahvaltıda ya da ikindi çayında tek başına servis edebilir, daha hafif bir eşlikçi olarak sade yoğurt da sunabilirsiniz.
Dut kurusu tahinli kekte kuru dutların dibe çökmesini azaltmak için onları küçük parçalara ayırıp az miktarda unla harmanlayın. Dutları en son ekleyin ve hamuru kalıba aktarırken fazla karıştırmayın.
Evet, kuru dut kekin tatlılığına katkı sağlayabilir; ancak tek başına kullanıldığında tarifteki şekerin verdiği tatlılık ve doku birebir aynı olmaz. Dutları ince doğrayıp hamura eşit dağıtın ve tarifin sıvı-kuru malzeme dengesini koruyun.
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
E Vitamini
1.88mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (75 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut kurusu tahinli kek, hamuruna tahin ve kurutulmuş dut eklenen, evde kolayca hazırlanan bir kektir. Dutun tatlılığı tahinin kavruk, susamsı aromasıyla birleşir; kekin içi yumuşak, dut parçaları ise yer yer daha yoğun ve çiğnenebilir olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da misafire ikram olarak dilimlenip sunulur. Enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir tatlıdır; bir orta dilim yaklaşık 75 gramdır. Daha hafif bir ikram için ince dilimleyip şekersiz çayla servis edebilir, hamurdaki ilave şekeri azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.03g
Omega 6:3 oranı 77.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (77.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.