EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran altın kahverengi kekin kesilmiş diliminde, buruşuk koyu kehribar renkli kuru dutlarla beneklenmiş nemli bej iç dokusu ve üzerinde birkaç açık renkli susam tanesi görülüyor.

Dut Kurusu Tahinli Kek Kaç Kalori?

Tahin ve kurutulmuş beyaz dut içeren, enerji yoğun ve tatlı bir kek; susam, yumurta ve gluten içerir.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Dut Kurusu Tahinli Kek (75 g) 293 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 12.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dut Kurusu Tahinli Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 75 g

293

KCAL / 75G

Karbonhidrat

38.3g

· 14% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%

Dut Kurusu Tahinli Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori293 kcal
Yağ12.8 g16%
Doymuş yağ2.33 g12%
Trans yağ0.04 g
Sodyum165 mg7%
Karbonhidrat38.3 g14%
Lif2.6 g9%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Dut Kurusu Tahinli Kek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)75 g293 kcal
1 dilim (ince)40 g156 kcal
1 adet (küçük)50 g195 kcal
1 dilim (küçük)60 g234 kcal
1 porsiyon (orta)75 g293 kcal
1 adet (büyük)90 g351 kcal
100 g100 g390 kcal
1 dilim (kalın)110 g429 kcal
2 dilim (iki katı)150 g585 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dut Kurusu Tahinli Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dut kurusu tahinli kek nasıl yapılır?

Dut kurusu tahinli kek; un, yumurta, tahin, dut kurusu ve kek hamurunun kabarmasını sağlayan malzemelerle hazırlanır. Dutları hamura katmadan önce küçük parçalara doğrayın; tahini de karışıma iyice yedirerek her dilimde dengeli dağılım elde edin.

Dut kurusu tahinli kekte taze dut kullanılabilir mi?

Evet, ancak taze dut daha sulu ve daha az yoğun tatlı olduğundan kekin dokusu değişebilir. Meyveleri iyice süzüp nazikçe hamura katın; kuru dut kullanıldığında elde edilen daha belirgin, çiğnenebilir doku taze dutla aynı olmaz.

Dut kurusu tahinli kekte tahin hamura nasıl eklenir?

Tahin, kek hamuruna doğrudan karıştırılabilir veya hamurun bir kısmıyla hafifçe harmanlanıp kekin içine gezdirilebilir. Önce tahini karıştırmak, yağı ayrılmışsa yeniden birleştirir ve hamurun içinde topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.

Dut kurusu tahinli kekin içine ne konur?

Dut kurusu tahinli kekin temel malzemeleri tahin, kuru dut ve klasik kek hamurunu oluşturan un ile yumurtadır. Tarifine göre tatlandırıcı ve kabartıcı da eklenir; ceviz gibi ilaveler kullanılabilir ama kuru dut ve tahin kekin ayırt edici ikilisidir.

Dut kurusu tahinli kek neden kuru veya sert olur?

Dut kurusu tahinli kek fazla pişirildiğinde ya da un hamura gereğinden fazla karıştırıldığında kuru ve sert olabilir. Keki pişmeye yakın kontrol edin ve un eklendikten sonra yalnızca malzemeler birleşene kadar karıştırın.

Dut kurusu tahinli kek nasıl saklanır, kaç gün dayanır?

Dut kurusu tahinli kek, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında birkaç gün saklanabilir. Hava sıcaksa veya daha uzun süre saklayacaksanız buzdolabına koyun; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.

Dut kurusu tahinli kek dondurulur mu?

Evet, dut kurusu tahinli kek dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmez bir ambalajda saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve dokusunun en iyi olması için çözüldükten sonra tüketin.

Dut kurusu tahinli kekin yanına ne iyi gider?

Dut kurusu tahinli kekin yanına şekersiz çay veya sade kahve iyi gider; bunlar tahinin yoğun ve dutun tatlı tadını dengeler. Kahvaltıda ya da ikindi çayında tek başına servis edebilir, daha hafif bir eşlikçi olarak sade yoğurt da sunabilirsiniz.

Dut kurusu tahinli kekte kuru dutlar dibe çökmeden nasıl pişirilir?

Dut kurusu tahinli kekte kuru dutların dibe çökmesini azaltmak için onları küçük parçalara ayırıp az miktarda unla harmanlayın. Dutları en son ekleyin ve hamuru kalıba aktarırken fazla karıştırmayın.

Dut kurusu tahinli kek şeker yerine kuru dutla tatlandırılabilir mi?

Evet, kuru dut kekin tatlılığına katkı sağlayabilir; ancak tek başına kullanıldığında tarifteki şekerin verdiği tatlılık ve doku birebir aynı olmaz. Dutları ince doğrayıp hamura eşit dağıtın ve tarifin sıvı-kuru malzeme dengesini koruyun.

Dut Kurusu Tahinli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

Biotin

3.75µg · 13% GDV

E Vitamini

1.88mg · 13% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Manganez

0.41mg · 18% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

94mg · 13% GDV

Sodyum

165mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

135mg · 4% GDV

Dut Kurusu Tahinli Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dut Kurusu Tahinli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (75 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dut Kurusu Tahinli Kek Nedir?

Dut kurusu tahinli kek, hamuruna tahin ve kurutulmuş dut eklenen, evde kolayca hazırlanan bir kektir. Dutun tatlılığı tahinin kavruk, susamsı aromasıyla birleşir; kekin içi yumuşak, dut parçaları ise yer yer daha yoğun ve çiğnenebilir olur.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da misafire ikram olarak dilimlenip sunulur. Enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir tatlıdır; bir orta dilim yaklaşık 75 gramdır. Daha hafif bir ikram için ince dilimleyip şekersiz çayla servis edebilir, hamurdaki ilave şekeri azaltabilirsiniz.

Dut Kurusu Tahinli Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dut Kurusu Tahinli Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dut Kurusu Tahinli Kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Dut Kurusu Tahinli Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dut Kurusu Tahinli Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 77.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (77.5:1).

Dut Kurusu Tahinli Kek ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Dut Kurusu Tahinli Kek vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🍰vs🍯
Dut Kurusu Tahinli Kek vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🍰vs🍫
Dut Kurusu Tahinli Kek vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🍰vs🍮
Dut Kurusu Tahinli Kek vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

Dut Kurusu Tahinli Kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Dut Kurusu Tahinli Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.