Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dut kurusu çayı Kaç Kalori?
Antioksidan, düşük kalori, geleneksel bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dut kurusu çayı (200 g) 40 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dut kurusu çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
40
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%
Dut kurusu çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dut kurusu çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 40 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 1 kcal |
| 1 adet (bütün) | 8 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dut kurusu çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dut kurusu çayı nasıl yapılır?
Dut kurusu çayı, kuru dutları sıcak suda demleyerek yapılır. Dutları önce sudan geçirin, üzerlerine kaynar su ekleyip yaklaşık 10 dakika bekletin; daha yoğun bir tat için kısa süre kısık ateşte kaynatabilirsiniz.
Dut kurusu çayı kafein içerir mi?
Hayır, yalnızca kuru dutla hazırlanan dut kurusu çayı kafein içermez. İçine siyah çay, yeşil çay veya kafeinli başka bir karışım eklenirse bu durum değişir; gece içilecekse içindekileri kontrol edin.
Dut kurusu çayı ile dut yaprağı çayı aynı şey midir?
Hayır, dut kurusu çayı meyveden, dut yaprağı çayı ise yapraklardan hazırlanır. Tatları ve içerdikleri bileşenler farklıdır; birinin araştırma veya geleneksel kullanım bilgisi diğerine doğrudan uyarlanamaz.
Dut kurusu çayı gece içilir mi?
Evet, kafeinsiz hazırlandıysa dut kurusu çayı gece içilebilir. Ancak yatmadan hemen önce çok miktarda içmek tuvalet ihtiyacı nedeniyle uykunuzu bölebilir; uykuya özel bir fayda sağladığı gösterilmiş değildir.
Dut kurusu çayı kan şekerini düşürür mü?
Hayır, dut kurusu çayının kan şekerini düşürdüğü kanıtlanmış değildir. Demleme sırasında kuru meyveden şeker geçebileceğinden diyabetiniz varsa çayı tedavi amacıyla kullanmayın; kan şekeri yönetimi için doktorunuza danışın.
Dut kurusu çayı zayıflatır mı?
Hayır, dut kurusu çayı tek başına zayıflatmaz. Şeker eklenmeden içildiğinde şekerli içeceklere alternatif olabilir; ancak kilo kaybını sağlayan özel bir etkisi kanıtlanmış değildir.
Dut kurusu çayına şeker veya bal eklenir mi?
Evet, dut kurusu çayına şeker ya da bal eklenebilir; fakat kuru dut zaten hafif tatlı bir aroma verir. Önce sade deneyin, daha tatlı isterseniz az miktar ekleyin.
Dut kurusu çayı her gün içilebilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler dut kurusu çayını günlük içeceklerine ekleyebilir. Kafeinsiz olması tercih sebebi olabilir; yine de çok yoğun demlemek veya şeker eklemek gereksiz şeker alımını artırabilir.
Dut kurusu çayı demlendikten sonra dutlar yenir mi?
Evet, demlenmiş dutları yiyebilirsiniz. Suda yumuşayıp tadının bir kısmını bırakırlar; demlemeden önce dutları durulamak ve içmeden önce çok sıcak olmadıklarından emin olmak yeterlidir.
Dut kurusu çayı buzdolabında saklanır mı?
Evet, dut kurusu çayını soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Tadının ve tazeliğinin korunması için kısa sürede tüketin; ekşi koku, bulanıklık veya alışılmadık bir görünüm fark ederseniz içmeyin.
Dut kurusu çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Dut kurusu çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dut kurusu çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut kurusu çayı Nedir?
Dut kurusu çayı, kurutulmuş dutların sıcak suda demlenmesi ya da kısa süre kaynatılmasıyla hazırlanan, yaprak çayı yerine meyve kullanılan geleneksel bir içecektir. Dutun kendi aroması suya geçtiği için ayrıca tatlandırmadan da içilebilir.
Hafif meyvemsi, yumuşak ve doğal olarak tatlı bir tadı vardır; soğuk havalarda sıcak, yazın ise soğutularak servis edebilirsiniz. Türkiye’de evde hazırlanan bitki ve meyve çayları gibi kahvaltıda, çay saatinde ya da akşamları tercih edilir. Kalorisi düşük, hafif bir içecek arıyorsanız şekersiz deneyin; tarçın veya birkaç damla limonla da güzel gider.
Dut kurusu çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dut kurusu çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dut kurusu çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dut kurusu çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dut kurusu çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dut kurusu çayı ile Karşılaştır
Dut kurusu çayı Gibi Besinler
Dut kurusu çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.