Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel tatlı, dut ve bol yumurta ile protein ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Dut çullaması (çok yumurtalı) (120 g) 210 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 9.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
210
KCAL / 120G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 18% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 210 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 140 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 263 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 350 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dut çullaması (çok yumurtalı), dutların yumurtayla birlikte pişirildiği geleneksel bir tatlıdır. Dutun meyvemsi tadı ile yumurtanın doyurucu dokusu birleşir; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.
Dut çullaması (çok yumurtalı), dutlar tavada yumuşatıldıktan sonra çırpılmış yumurtanın eklenip pişirilmesiyle hazırlanır. Bazı tariflerde tereyağı ve şeker de kullanılır; yumurtayı dutlara eklerken karıştırmak daha bütünlüklü bir doku sağlar.
Dut çullaması (çok yumurtalı) çoğunlukla taze dutla hazırlanır; meyve pişerken yumuşar ve suyunu bırakır. Kuru dut da kullanılabilir, ancak önce yumuşatmak gerekir ve sonuç daha yoğun, daha az sulu olur.
Dut çullaması (çok yumurtalı), yumurtanın dutları bir arada tutması ve tatlıya doyurucu, yumuşak bir yapı vermesi için bol yumurtayla hazırlanır. Yumurtayı fazla pişirmek tatlıyı kurutabileceğinden pişirme süresini kısa tutun.
Dut çullaması (çok yumurtalı) için şeker şart değildir; olgun dutlar tatlılık verir. Dutlar ekşiyse az miktarda şeker ekleyebilirsiniz, ancak meyvenin tadını bastırmamak için pişirirken tadına bakarak karar verin.
Dut çullaması (çok yumurtalı), Türkiye'nin özellikle Karadeniz yöresel mutfağıyla ilişkilendirilen ev tatlıları arasındadır. Tarifin tek bir standart biçimi yoktur; dutun ve yumurtanın kullanımı aileden aileye değişebilir.
Dut çullaması (çok yumurtalı) genellikle piştikten sonra ılık ya da sıcak servis edilir. Bu şekilde yumurtalı dokusu yumuşak kalır ve dutun aroması belirgin olur; artan porsiyonlar soğuk da yenebilir.
Dut çullaması (çok yumurtalı), piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken yumurtalı kısmı tamamen ısınana kadar pişirin.
Dut çullaması (çok yumurtalı) dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dut su salabilir ve yumurtalı dokusu değişebilir. En iyi kıvam için taze hazırlayıp tüketin; donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kap kullanın.
Dut çullaması (çok yumurtalı) tatlı olarak bilinse de kahvaltıda da yenebilir. Yumurtalı ve meyveli yapısı nedeniyle çayla veya sade olarak servis edilebilir; tatlılığı azaltmak için ek şeker kullanmayabilirsiniz.
Vitaminler
Biotin
9.6µg · 32% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut çullaması (çok yumurtalı), dutun yumurtayla birlikte pişirildiği, özellikle dutun bol olduğu yörelerde yapılan geleneksel bir ev tatlısıdır. Olgun dutlar tavada yumuşatılır; çırpılmış yumurta eklenip karışım pişene kadar karıştırılır. Yumurtanın bol kullanıldığı tariflerde tatlı daha doyurucu olur.
Dutun kendine özgü meyvemsi tatlılığı, yumurtanın yumuşak ve tok dokusuyla birleşir. Ilık ya da soğuduktan sonra ara öğünde, kahvaltıda veya çayın yanında sunabilirsiniz. Meyvenin lifini ve yumurtadan gelen proteini bir arada sağlar; 100 gramında 7,8 g protein bulunur. Daha hafif bir sunum için ilave şeker kullanmadan, dutun olgunluğundan yararlanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.