Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Tatlı, hafif ekşi, antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
½ su bardağı (orta) Dut çullaması (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 120 g
102
KCAL / 120G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 102 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 26 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 51 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dut çullaması, dutların suyla kısa süre pişirilip tatlandırılmasıyla hazırlanan bir meyve tatlısıdır. Dutları ezmeden yumuşayana kadar pişirin; şeker miktarını dutların olgunluğuna göre ayarlayıp soğuk ya da ılık servis edebilirsiniz.
Dut çullaması taze veya kuru dutla yapılabilir. Taze dut daha sulu ve hafif ekşimsi bir sonuç verir; kuru dut ise daha yoğun tatlıdır ve pişirmeden önce kısa süre ıslatılması yumuşamasına yardımcı olur.
Dut çullamasına şeker eklemek şart değildir; olgun dutlar tek başına tatlılık verebilir. Şeker kullanacaksanız pişirme sırasında azar azar ekleyip tadına bakın, çünkü dutun çeşidi ve olgunluğu gereken miktarı değiştirir.
Dut çullaması reçelden daha sulu ve meyve parçaları daha belirgin olacak şekilde hazırlanır. Reçel uzun süre şekerle kaynatılarak koyulaştırılırken dut çullaması genellikle kısa süre pişirilir ve tatlı ya da meyve eşliği olarak servis edilir.
Dut çullaması hem beyaz hem kara dutla yapılabilir. Beyaz dut genellikle daha yumuşak ve tatlı bir lezzet verir; kara dut ise daha keskin, hafif mayhoş bir tat ve koyu renk katar. Ezilmemiş, olgun dut seçin.
Dut çullaması ılık veya soğuk servis edilebilir. Soğutulduğunda meyve tadı daha belirginleşir; yoğurt, muhallebi ya da sade dondurmayla sunabilir, kahvaltıda da yoğurda meyveli bir eşlikçi olarak ekleyebilirsiniz.
Dut çullaması kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı alın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku veya küf görürseniz tüketmeyin.
Evet, dut çullaması dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dutlar daha yumuşak, şurubu da biraz daha sulu olabilir. Soğuduktan sonra dondurucuya uygun kaplara porsiyonlayın ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün.
Dut çullamasında dutların dağılmaması için meyveleri yıkadıktan sonra nazikçe süzün ve kısık ateşte kısa süre pişirin. Sık sık karıştırmak yerine tencereyi hafifçe sallayın; çok olgun dutları en son eklemek de şekillerini korumaya yardımcı olur.
Dut çullaması muhallebi, sütlaç ve sade yoğurdun üzerine meyveli bir sos gibi dökülebilir. Hafif mayhoşluğu sütlü tatlıların tatlılığını dengeler; ayrıca kahvaltıda yoğurt veya yulafla birlikte de sunabilirsiniz.
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
½ su bardağı (orta) (120 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut çullaması, olgun dutların yumuşayana ve suyu koyulaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanan, yöresel ev mutfağına ait bir tatlıdır. Tarifler bölgeye ve ev alışkanlığına göre değişebilir; dutun kendine özgü tatlılığı ve hafif mayhoşluğu genellikle ön plandadır.
Yumuşak, kaşıkla alınan kıvamıyla ılık ya da soğuk yenebilir; Türkiye’de çayın yanında küçük bir tatlı olarak veya yoğurtla sunulabilir. Meyve ağırlıklı olduğu için yağ oranı düşüktür, ancak ilave şeker miktarı tarife göre değişir. Daha hafif bir seçenek için dutu fazla tatlandırmadan pişirip sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.