EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫐

Dut çullaması Kaç Kalori?

Tatlı, hafif ekşi, antioksidan kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

194mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

½ su bardağı (orta) Dut çullaması (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dut çullaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 120 g

102

KCAL / 120G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%

Dut çullaması besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.4 mg0%
Karbonhidrat25.2 g9%
Lif2.2 g8%
Protein0.7 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Yarım Su Bardağı Dut çullaması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
½ su bardağı (orta)120 g102 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g26 kcal
0.25 su bardağı (küçük)60 g51 kcal
100 g100 g85 kcal
1 porsiyon (orta)100 g85 kcal
1 adet (büyük)150 g128 kcal
1 şişe (orta)200 g170 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g204 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dut çullaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dut çullaması nasıl yapılır?

Dut çullaması, dutların suyla kısa süre pişirilip tatlandırılmasıyla hazırlanan bir meyve tatlısıdır. Dutları ezmeden yumuşayana kadar pişirin; şeker miktarını dutların olgunluğuna göre ayarlayıp soğuk ya da ılık servis edebilirsiniz.

Dut çullaması taze dutla mı kuru dutla mı yapılır?

Dut çullaması taze veya kuru dutla yapılabilir. Taze dut daha sulu ve hafif ekşimsi bir sonuç verir; kuru dut ise daha yoğun tatlıdır ve pişirmeden önce kısa süre ıslatılması yumuşamasına yardımcı olur.

Dut çullamasına ne kadar şeker konur?

Dut çullamasına şeker eklemek şart değildir; olgun dutlar tek başına tatlılık verebilir. Şeker kullanacaksanız pişirme sırasında azar azar ekleyip tadına bakın, çünkü dutun çeşidi ve olgunluğu gereken miktarı değiştirir.

Dut çullaması reçelden nasıl farklıdır?

Dut çullaması reçelden daha sulu ve meyve parçaları daha belirgin olacak şekilde hazırlanır. Reçel uzun süre şekerle kaynatılarak koyulaştırılırken dut çullaması genellikle kısa süre pişirilir ve tatlı ya da meyve eşliği olarak servis edilir.

Dut çullaması hangi dutla daha güzel olur?

Dut çullaması hem beyaz hem kara dutla yapılabilir. Beyaz dut genellikle daha yumuşak ve tatlı bir lezzet verir; kara dut ise daha keskin, hafif mayhoş bir tat ve koyu renk katar. Ezilmemiş, olgun dut seçin.

Dut çullaması sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Dut çullaması ılık veya soğuk servis edilebilir. Soğutulduğunda meyve tadı daha belirginleşir; yoğurt, muhallebi ya da sade dondurmayla sunabilir, kahvaltıda da yoğurda meyveli bir eşlikçi olarak ekleyebilirsiniz.

Dut çullaması buzdolabında kaç gün dayanır?

Dut çullaması kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı alın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku veya küf görürseniz tüketmeyin.

Dut çullaması dondurulur mu?

Evet, dut çullaması dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dutlar daha yumuşak, şurubu da biraz daha sulu olabilir. Soğuduktan sonra dondurucuya uygun kaplara porsiyonlayın ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün.

Dut çullaması pişerken dutların dağılmaması için ne yapılır?

Dut çullamasında dutların dağılmaması için meyveleri yıkadıktan sonra nazikçe süzün ve kısık ateşte kısa süre pişirin. Sık sık karıştırmak yerine tencereyi hafifçe sallayın; çok olgun dutları en son eklemek de şekillerini korumaya yardımcı olur.

Dut çullaması hangi tatlıların yanında servis edilir?

Dut çullaması muhallebi, sütlaç ve sade yoğurdun üzerine meyveli bir sos gibi dökülebilir. Hafif mayhoşluğu sütlü tatlıların tatlılığını dengeler; ayrıca kahvaltıda yoğurt veya yulafla birlikte de sunabilirsiniz.

Dut çullaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

20.4mg · 23% GDV

E Vitamini

1.08mg · 7% GDV

K Vitamini

8.4µg · 7% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

233mg · 7% GDV

Demir

1.2mg · 7% GDV

Manganez

0.12mg · 5% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Dut çullaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dut çullaması Kalorisi Nasıl Yakılır?

½ su bardağı (orta) (120 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dut çullaması Nedir?

Dut çullaması, olgun dutların yumuşayana ve suyu koyulaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanan, yöresel ev mutfağına ait bir tatlıdır. Tarifler bölgeye ve ev alışkanlığına göre değişebilir; dutun kendine özgü tatlılığı ve hafif mayhoşluğu genellikle ön plandadır.

Yumuşak, kaşıkla alınan kıvamıyla ılık ya da soğuk yenebilir; Türkiye’de çayın yanında küçük bir tatlı olarak veya yoğurtla sunulabilir. Meyve ağırlıklı olduğu için yağ oranı düşüktür, ancak ilave şeker miktarı tarife göre değişir. Daha hafif bir seçenek için dutu fazla tatlandırmadan pişirip sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.

Dut çullaması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dut çullaması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dut çullaması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dut çullaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dut çullaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dut çullaması ile Karşılaştır

🫐vs🍬
Dut çullaması vs Güllü lokum100 g'da 245 kalori az
→
🫐vs🍯
Dut çullaması vs Karamel sos100 g'da 235 kalori az
→
🫐vs🍫
Dut çullaması vs Bitter Çikolata100 g'da 455 kalori az
→
🫐vs🍮
Dut çullaması vs Höşmerim100 g'da 235 kalori az
→

Dut çullaması Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Dut çullaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.