Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Düşük kalorili şekersiz tatlı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ilave şekersiz tatlı seçeneği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Düşük kalorili şekersiz tatlı (120 g) 54 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1 g yağ ve 3 g lif bulunur. 48 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
54
KCAL / 120G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%
Düşük kalorili şekersiz tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Düşük kalorili şekersiz tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 45 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük kalorili şekersiz tatlı nasıl yapılır?
Düşük kalorili şekersiz tatlı, ilave şeker yerine meyve püresi veya uygun bir tatlandırıcı kullanılarak hazırlanabilir. Yoğurt, süt ya da yumurta gibi malzemeler kıvam ve lezzet kazandırır; tarifteki ölçülere uymak dokunun tutmasına yardımcı olur.
Düşük kalorili şekersiz tatlıda şeker yerine ne kullanılır?
Düşük kalorili şekersiz tatlıda şeker yerine stevia veya eritritol gibi tatlandırıcılar kullanılabilir. Muz ve hurma gibi meyveler de tat verir, ancak doğal şeker içerir; bu nedenle tatlı her durumda şekersiz ya da kan şekerine etkisiz sayılmaz.
Düşük kalorili şekersiz tatlı diyabetliler için uygun mudur?
Düşük kalorili şekersiz tatlı bazı kişiler için uygun olabilir, ancak “şekersiz” ifadesi kan şekerini yükseltmeyeceğini garanti etmez. Meyve, süt ve kullanılan tatlandırıcılar önemlidir; diyabetiniz varsa porsiyon ve içeriği tedavi planınıza göre doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Düşük kalorili şekersiz tatlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Düşük kalorili şekersiz tatlı, daha yüksek kalorili bir tatlının yerine yenirse kilo verme hedefinize uyum sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon büyüdükçe veya üzerine ek malzemeler geldikçe toplam enerji de artar.
Düşük kalorili şekersiz tatlı gerçekten şekersiz midir?
Düşük kalorili şekersiz tatlı genellikle ilave şeker içermez; fakat meyve, süt veya yoğurttan doğal şeker alabilir. Bu yüzden “ilave şekersiz” ile “hiç şeker içermeyen” aynı anlama gelmez.
Düşük kalorili şekersiz tatlıda tatlandırıcı tadı nasıl azaltılır?
Düşük kalorili şekersiz tatlıda tatlandırıcı tadını azaltmak için tatlandırıcıyı ölçülü kullanın ve vanilya, tarçın ya da limon kabuğuyla lezzeti destekleyin. Tatlandırıcıları bire bir şeker yerine koymayın; bazıları tarifin dokusunu ve tatlılık düzeyini değiştirir.
Düşük kalorili şekersiz tatlı buzdolabında nasıl saklanır?
Düşük kalorili şekersiz tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; süt, yoğurt veya yumurta içeren tarifleri oda sıcaklığında bekletmeyin. Tazeliğini ve güvenli tüketim süresini kullanılan malzemelere göre değerlendirin, bozulma belirtisi görürseniz yemeyin.
Düşük kalorili şekersiz tatlı dondurucuya konur mu?
Düşük kalorili şekersiz tatlı dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı değişebilir. Yoğurtlu veya meyveli tatlılar sulanabilir; dondurmadan önce küçük porsiyonlara ayırın ve buzdolabında çözdürün.
Düşük kalorili şekersiz tatlıya meyve eklenir mi?
Evet, düşük kalorili şekersiz tatlıya meyve ekleyebilirsiniz; taze meyve tat, aroma ve doku katar. Ancak meyveler doğal şeker içerdiğinden, meyve eklemek tatlıyı ilave şekersiz olmaktan çıkarmaz ama tamamen şekersiz olduğu anlamına da gelmez.
Düşük kalorili şekersiz tatlı çay saatinde nasıl servis edilir?
Düşük kalorili şekersiz tatlı çay saatinde küçük porsiyonlarla, üzerine taze meyve veya tarçın eklenerek servis edilebilir. Krema, şurup ve şekerli soslar ilave etmek tatlının düşük kalorili ve ilave şekersiz özelliğini değiştirebilir.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.1µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
48mg · 7% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Düşük kalorili şekersiz tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Nedir?
Düşük kalorili şekersiz tatlı, tek bir geleneksel tarifi değil; ilave şeker kullanılmadan hazırlanan hafif tatlıları anlatır. Tarifine göre süt veya yoğurt, meyve, kakao ya da jelatin gibi farklı malzemelerle yapılabilir; tat vermek için meyvenin kendi şekeri veya tatlandırıcı kullanılabilir. Bu yüzden kıvamı ve tadı tariften tarife değişir.
Türkiye’de yemek sonrasında küçük bir porsiyon olarak ya da çayın yanında tercih edilebilir. Porsiyon başına değil, 100 gramında 45 kalori bulunması hafifliğini anlatmaya yardımcı olur; yine de içeriği kontrol etmek iyi olur. Daha sade bir seçenek için meyve veya yoğurt temelli tarifleri seçebilir, siz de porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Düşük kalorili şekersiz tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düşük kalorili şekersiz tatlı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Düşük kalorili şekersiz tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Düşük kalorili şekersiz tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Düşük kalorili şekersiz tatlı ile Karşılaştır
Düşük kalorili şekersiz tatlı Gibi Besinler
Düşük kalorili şekersiz tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.