Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, vitamin kaynağı, ferahlatıcı
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve Suyu (Düşük Kalori) (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 14 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%
Meyve Suyu (Düşük Kalori) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyve Suyu (Düşük Kalori) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 27 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 59 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük kalorili meyve suyu sağlıklı mı?
Düşük kalorili meyve suyu vitamin sağlayabilir, ancak meyvenin kendisinden daha az lif içerir. İçeriği ürüne göre değiştiğinden, düşük kalorili olması tek başına onu besleyici bir öğün yerine koymaz.
Düşük kalorili meyve suyu, meyvenin yerini tutar mı?
Hayır, düşük kalorili meyve suyu bütün meyvenin yerini tam olarak tutmaz. Sıkma veya işleme sırasında meyvenin lifinin büyük bölümü kaybolur; çiğnenen bütün meyve genellikle daha uzun süre tok tutar.
Düşük kalorili meyve suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilirse alınan enerjiyi azaltmaya yardımcı olabilir; ancak sıvı olduğu için çoğu kişide bütün meyve kadar uzun süre tokluk sağlamaz.
Düşük kalorili meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyveden gelen şeker ve karbonhidrat içeriyorsa kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Düşük kalorili meyve suyu nasıl hazırlanır?
Düşük kalorili meyve suyu işlenmiş bir içecektir; meyve suyu veya konsantresi suyla seyreltilerek, şeker azaltılarak ya da tatlandırıcı eklenerek hazırlanabilir. Kullanılan yöntem ürüne göre değişir.
Günde ne kadar düşük kalorili meyve suyu içilebilir?
Herkes için geçerli tek bir miktar yoktur. Bir bardak içiyorsanız bunu günlük sıvı ve meyve tüketiminizin parçası sayın; susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin.
Düşük kalorili meyve suyu iftarda içilir mi?
Evet, iftarda içilebilir; ancak susuzluğu gidermede su daha uygun bir başlangıçtır. Meyve suyu, içeriğine bağlı olarak şeker içerebildiği için suyun veya bütün meyvenin yerine düşünülmemelidir.
Düşük kalorili meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi düşük kalorili meyve suyunu aç karnına içebilir. Reflü veya mide hassasiyetiniz varsa asitli meyvelerden yapılan çeşitler rahatsızlık verebilir; böyle bir durumda yemekle birlikte tüketin.
Açılmış düşük kalorili meyve suyu nasıl saklanır?
Açılmış düşük kalorili meyve suyunu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajındaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun. Koku, görünüm veya tat değişmişse içmeyin.
Düşük kalorili meyve suyuna su eklenir mi?
Evet, düşük kalorili meyve suyunu suyla seyreltebilirsiniz. Bu, tadını hafifletir; ancak bardağa eklenen su miktarı arttıkça meyve suyu tadı da daha az yoğun olur.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14mg · 16% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Nedir?
Düşük kalorili meyve suyu, meyveden elde edilen ve kalori miktarı düşük olacak şekilde sunulan bir içecektir; meyve türü ve hazırlanışına göre berrak, posalı ya da suyla seyreltilmiş olabilir. Tadı da kullanılan meyveye bağlı olarak tatlıdan hafif ekşiye değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğün yanında veya sıcak günlerde serinlemek için soğuk içilir; evde sıkılmış meyve suyu da benzer şekilde sunulur. Genellikle karbonhidrat sağlar, ancak lifi azdır; 100 gramı 18 kaloridir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, peynir ya da yoğurt tercih edebilir, ek şeker içeren ürünlerde porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve Suyu (Düşük Kalori) ile Karşılaştır
Meyve Suyu (Düşük Kalori) Gibi Besinler
Meyve Suyu (Düşük Kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.