Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Düşük kalorili kek Kaç Kalori?
Standart keklere göre daha düşük kalorili tatlı seçeneği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Düşük kalorili kek (60 g) 200 kaloridir. 100 gramında 333 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 88.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Düşük kalorili kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
200
KCAL / 60G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Düşük kalorili kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Düşük kalorili kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 200 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 117 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 95 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 333 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 120 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 333 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düşük kalorili kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük kalorili kek nasıl yapılır?
Düşük kalorili kek, tarifteki şeker ve yağ miktarını azaltarak yapılabilir. Yoğurt veya meyve püresi keke nem kazandırabilir; ancak miktarları gelişigüzel değiştirmek dokuyu bozabileceğinden tarife uygun ölçüler kullanın.
Düşük kalorili kek diyette yenir mi?
Evet, düşük kalorili kek dengeli bir beslenme planında ara sıra tercih edilebilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve keki tek başına öğün yerine koymamak, porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Düşük kalorili kek şekersiz kekle aynı mıdır?
Hayır, düşük kalorili kek mutlaka şekersiz değildir. Kalorisi azaltılmış bir tarif şeker içerebilir; şekersiz bir kek de un, yağ veya kullanılan diğer malzemelerden enerji alabilir.
Düşük kalorili kekte şeker yerine ne kullanılır?
Düşük kalorili kekte şeker yerine tarifine göre tatlandırıcı, ezilmiş muz veya elma püresi kullanılabilir. Meyve püresi tat ve nem verir, ancak doğal şeker içerir; tatlandırıcılar ise pişirme dokusunu değiştirebilir.
Düşük kalorili kek neden kuru olur?
Düşük kalorili kek, yağ veya şeker azaltıldığında ve gereğinden uzun pişirildiğinde kuru olabilir. Fırından çıkarmadan önce pişip pişmediğini kontrol edin ve tarifteki sıvı malzemeleri ölçüsüne göre kullanın.
Düşük kalorili kekte hangi un kullanılabilir?
Düşük kalorili kekte beyaz un yerine yulaf unu veya tam buğday unu kullanılabilir. Bu değişiklik keki otomatik olarak daha düşük kalorili yapmaz; un türü nemi ve dokuyu da etkiler.
Düşük kalorili kek kalıba neden yapışır?
Düşük kalorili kek, kalıp yeterince hazırlanmadığında veya kek çok sıcakken çıkarılmaya çalışıldığında yapışabilir. Kalıbı yağlı kâğıtla kaplayın ya da hafifçe yağlayın ve keki çıkarmadan önce biraz soğutun.
Düşük kalorili kek buzdolabında saklanır mı?
Evet, düşük kalorili kek hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklanabilir; özellikle yoğurt veya meyve püresi içeren keklerde bu tercih uygundur. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu iyileştirir.
Düşük kalorili kek dondurulabilir mi?
Evet, düşük kalorili kek dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yerken buzdolabında çözdürün veya oda sıcaklığında bekletin.
Düşük kalorili kek çocuklara verilebilir mi?
Evet, düşük kalorili kek çocuklara ara sıra verilebilir; ancak düşük kalorili olması onu tek başına besleyici bir öğün yapmaz. İçindeki yumurta, süt ve gluten gibi alerjenleri de göz önünde bulundurun.
Düşük kalorili kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
89mg · 13% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Düşük kalorili kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düşük kalorili kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düşük kalorili kek Nedir?
Düşük kalorili kek, klasik kek tarifinin daha hafif hazırlanmış bir çeşididir. Genellikle un ve yumurta gibi temel kek malzemeleri kullanılır; tarifine göre şekerin veya yağın miktarı azaltılabilir ya da bunların yerine başka malzemeler tercih edilebilir. Tek bir yöreye ya da sabit bir tarife bağlı değildir, bu yüzden tadı ve dokusu tariften tarife değişir.
Türkiye’de çay saatinde, misafirlikte veya yemekten sonra küçük bir dilim olarak sunulur. Klasik kek kadar yumuşak ve tatlı olmayabilir; yanında çay ya da kahve iyi gider. Standart keklere göre daha düşük kalorili bir tatlı seçeneği olabilir, ancak içerik ve porsiyon önemlidir. Daha hafif bir ikram için meyveyle servis edebilir, dilimi küçük tutabilirsiniz.
Düşük kalorili kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Düşük kalorili kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düşük kalorili kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Düşük kalorili kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Düşük kalorili kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Düşük kalorili kek ile Karşılaştır
Düşük kalorili kek Gibi Besinler
Düşük kalorili kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.