1 su bardağı (orta) Düşük kalorili içecek (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Düşük kalorili içecek Nedir?

Düşük kalorili içecek, şeker miktarı azaltılmış ya da tatlandırıcıyla hazırlanmış içecekler için kullanılan genel bir addır; tek bir tarifi veya belirli bir kökeni yoktur. Sade, aromalı ya da gazlı çeşitleri bulunur. Limon dilimi ve buzla soğuk servis edildiğinde ferah ve hafif içimli olur; Türkiye’de yemek yanında, sıcak havalarda veya çay yerine serinletici bir seçenek olarak tercih edilebilir.

Enerjisi genellikle düşüktür; bu örnekte 100 gramda 8 kalori bulunur. Şekerli içecekleri azaltmak isteyenler için uygun bir alternatif olabilir. Daha sade bir tercih için etiketteki şeker ve tatlandırıcı miktarına bakabilir, limon veya taze nane ile servis edebilirsiniz.

Düşük kalorili içecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Düşük kalorili içecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Düşük kalorili içecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

5/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Düşük kalorili içecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Düşük kalorili içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 8 kaloriyi harcamak:

🚶

2dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Düşük kalorili içecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Düşük kalorili içecek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Düşük kalorili içecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Düşük kalorili içecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Düşük kalorili içecek ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Düşük kalorili içecek vs Türk kahvesi100 g'da 1 kalori fazla

→🥤vs🥛

Düşük kalorili içecek vs Ayran100 g'da 29 kalori az

→🥤vs🧊🍵

Düşük kalorili içecek vs Buzlu Çay100 g'da 12 kalori az

→🥤vs🍵

Düşük kalorili içecek vs Çay100 g'da 7 kalori fazla

→

Düşük kalorili içecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Düşük kalorili içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Düşük kalorili içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Evet, şekerli içeceklerin yerine düşük kalorili içecek seçmek toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; içeceğin gerçekten az şekerli olup olmadığını içindekiler listesinden kontrol edin.

Düşük kalorili içecek su yerine geçer mi?

Evet, kafeinsiz düşük kalorili içecekler günlük sıvı alımına katkı sağlar; yine de su en iyi temel içecektir. İçecek kafeinliyse ya da çok tatlıysa susuzluğu gidermek için suyu tercih edin.

Düşük kalorili içeceğin içinde ne bulunur?

Düşük kalorili içecek genellikle su, aroma ve az miktarda şeker ya da kalorisiz tatlandırıcı içerir. Fotoğraftaki gibi gazlı ve limonlu olanlarda karbondioksit ve limon aroması da bulunabilir; formül ürüne göre değişir.

Düşük kalorili içecekteki tatlandırıcılar her gün tüketilebilir mi?

Onaylı tatlandırıcılarla hazırlanan düşük kalorili içecekler, kullanım sınırları aşılmadığında çoğu yetişkin için tüketilebilir. Gün içinde çok miktarda içmek yerine suyu temel içecek olarak seçin; şeker alkolleri bazı kişilerde gaz veya ishal yapabilir.

Gazlı düşük kalorili içecek şişkinlik yapar mı?

Evet, gazlı düşük kalorili içecek bazı kişilerde geğirme veya şişkinlik yapabilir. Karbondioksit midedeki gaz hissini artırır; bu etkiyi yaşıyorsanız içeceği yavaş için ya da gazsız bir çeşidini seçin.

Düşük kalorili içecek dişlere zarar verir mi?

Gazlı ve asitli düşük kalorili içecekler, şeker içermese bile diş minesini zamanla aşındırabilir. Gün boyu yudumlamak yerine öğünle birlikte için, sonrasında ağzınızı suyla çalkalayın ve hemen diş fırçalamayın.

Düşük kalorili içecekte kafein var mı, uykuyu etkiler mi?

Bazı düşük kalorili içeceklerde kafein bulunur, bazılarında bulunmaz. Kafeinli bir çeşidi akşam içmek uykuya dalmayı zorlaştırabilir; kafein miktarını ürün bilgisinden kontrol edin ve yatma saatine yakın kafeinsiz olanı seçin.

Düşük kalorili içecek iftarda veya sahurda içilir mi?

Evet, düşük kalorili içecek iftarda içilebilir; ancak gazlı ya da kafeinli çeşidi hassas kişilerde rahatsızlık verebilir. Sahurda susuzluğu önlemek için suyu da içmeyi ihmal etmeyin ve çok tatlı içeceklerden kaçının.

Düşük kalorili içecek evde nasıl hazırlanır?

Evde düşük kalorili içecek hazırlamak için soğuk suya limon dilimi, nane veya şekersiz aroma ekleyin; gazlı seviyorsanız sade maden suyu kullanın. Şurup ve şeker eklemek içeceğin kalorisini yükseltir.

Düşük kalorili içecek aç karnına içilir mi?

Evet, düşük kalorili içecek aç karnına içilebilir; çoğu kişide özel bir sakınca oluşturmaz. Asitli veya gazlı çeşitler mide yanması ya da rahatsızlık yapıyorsa aç karnına tüketmeyin.

Düşük kalorili içecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026