Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Düşük Kalorili Çilekli Smoothie (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 1 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 76.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 21% · Yağ 8%
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük kalorili çilekli smoothie evde nasıl yapılır?
Düşük kalorili çilekli smoothie, çilekleri süt veya yoğurtla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirerek yapılır. Daha yoğun bir kıvam için yoğurt, daha akışkan bir içecek için süt kullanabilirsiniz; ilave şeker şart değildir.
Düşük kalorili çilekli smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, dondurulmuş çilekle yapılabilir. Çilekleri tamamen çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blender zorlanıyorsa az miktarda süt ekleyin.
Düşük kalorili çilekli smoothie için süt mü yoğurt mu kullanılır?
Her ikisi de kullanılabilir. Süt daha içilebilir, hafif bir kıvam verir; yoğurt ise düşük kalorili çilekli smoothieyi daha yoğun ve kremamsı yapar. Kıvamı ayarlamak için miktarını azar azar ekleyin.
Düşük kalorili çilekli smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, genellikle gerekmez; olgun çilekler içeceğe doğal tat verir. Çilekler ekşiyse önce muz gibi tatlı bir meyveyle deneyin, ardından gerekiyorsa az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Düşük kalorili çilekli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Düşük kalorili çilekli smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün için. Bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Düşük kalorili çilekli smoothie neden sulanır veya ayrışır?
Düşük kalorili çilekli smoothie beklerken ayrışabilir; meyve parçaları sıvıdan ayrıldığında bu normaldir. İçmeden önce karıştırın. Çok sulu oluyorsa daha az süt kullanın ya da dondurulmuş çilekle hazırlayın.
Düşük kalorili çilekli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için düşük kalorili çilekli smoothienin yanında yumurta, yulaf veya kuruyemiş gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Düşük kalorili çilekli smoothie sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına sıvı bir içecek olduğu için uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta veya yulaf gibi daha doyurucu bir yiyecek ekleyin ve susamamak için su da için.
Düşük kalorili çilekli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Düşük kalorili çilekli smoothie, daha yüksek kalorili bir içeceğin yerine tercih edildiğinde kilo verme hedefini destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; ilave şeker ve büyük porsiyonlardan kaçınmak önemlidir.
Düşük kalorili çilekli smoothie yaparken çilekler nasıl yıkanır?
Evet, çilekleri blendera koymadan önce yıkayın. Yeşil saplarını koparmadan önce akan su altında nazikçe durulayıp süzün; böylece çilekler fazla su çekmez ve smoothie sulanmaz.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76.8mg · 85% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
Kalsiyum
226mg · 23% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Nedir?
Düşük kalorili çilekli smoothie, çileklerin süt ya da yoğurt gibi bir içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk ve pürüzsüz bir içecektir. Tarifine göre taze veya dondurulmuş çilek kullanılır; kıvamı ve tadı eklenen süt ürününe göre değişir. Smoothie kültürü dünyada yaygın olsa da bu karışımı evde hazırlamak da oldukça pratiktir.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde ara öğün veya kahvaltıya eşlik eden ferah bir seçenek olarak içebilirsiniz; yanında çay yerine tek başına da sunulabilir. Çileğin hafif ekşi, meyvemsi tadı süt ürünlerinin yumuşaklığıyla dengelenir. Yağ oranı düşük, C vitamini sağlayan ve görece hafif bir içecektir. Daha sade bir tat için ilave şeker kullanmadan hazırlayın; yoğurtla karıştırmak daha tok tutan bir kıvam verir.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie ile Karşılaştır
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie Gibi Besinler
Düşük Kalorili Çilekli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.