Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glisemik bisküvi Kaç Kalori?
Düşük glisemik etkili, lif içeriği artırılmış bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Glisemik bisküvi (32 g) 142 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glisemik bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
142
KCAL / 32G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Glisemik bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.57 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Glisemik bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 36 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 178 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 214 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 223 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glisemik bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glisemik bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?
Bazı kişiler için uygun olabilir; ancak glisemik bisküvi karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; diyabet yönetiminize göre uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Glisemik bisküvi şekersiz midir?
Hayır, “düşük glisemik” ifadesi şekersiz olduğu anlamına gelmez. Üründe şeker, şurup veya başka karbonhidrat kaynakları bulunabilir; bu nedenle düşük glisemik iddiasını sıfır şeker ya da kan şekerini hiç etkilememe şeklinde yorumlamayın.
Glisemik bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Glisemik bisküvi, kan şekerini daha yavaş yükseltmesi hedeflenen bir tarifle hazırlanır; lif oranı daha yüksek olabilir. Bu özellik her üründe aynı değildir ve bisküvinin içerdiği karbonhidrat miktarını ortadan kaldırmaz.
Glisemik bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; yine de glisemik bisküvi enerji yoğun bir atıştırmalıktır, bu yüzden paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayın.
Glisemik bisküvi çay yanında yenir mi?
Evet, glisemik bisküvi çay yanında yenebilir. Çayın kendisi bisküvinin kan şekeri etkisini yok etmez; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Glisemik bisküvi hangi malzemelerle yapılır?
Tarife göre değişir; glisemik bisküvilerde daha fazla lif sağlamak için lifli unlar veya tahıl bileşenleri kullanılabilir. “Düşük glisemik” adı tek bir standart tarif belirtmez; tatlandırıcı ve un türü üründen ürüne farklılık gösterir.
Glisemik bisküvi evde nasıl yapılır?
Evde glisemik bisküvi hazırlarken lifli bir un veya tahıl bileşenini kullanıp eklenen şeker miktarını sınırlayabilirsiniz. Tarifi değiştirince ortaya çıkan bisküvinin glisemik etkisinin de değişebileceğini unutmayın; “düşük glisemik” sonucu garanti değildir.
Glisemik bisküvi sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına protein içeren yoğurt veya yumurta gibi bir besin eklemek, yalnızca bisküvi yemekten daha doyurucu bir seçenek sağlar.
Glisemik bisküvi ne kadar süre taze kalır?
Açılmamış paketin saklama süresi ambalajındaki tarihe bağlıdır. Paketi açtıktan sonra glisemik bisküviyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde tutun; yumuşamış, kokusu veya görünümü değişmiş bisküviyi tüketmeyin.
Glisemik bisküvi çocuklar için iyi bir atıştırmalık mıdır?
Ara sıra verilebilir, ancak düşük glisemik olması glisemik bisküviyi sınırsız ya da besleyici bir öğün yapmaz. Çocuk için porsiyonu küçük tutun ve bisküviyi meyve, yoğurt gibi daha besleyici seçeneklerin yerine sürekli kullanmayın.
Glisemik bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.77mg · 5% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
E Vitamini
0.61mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Glisemik bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glisemik bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glisemik bisküvi Nedir?
Glisemik bisküvi, glisemik indeksi daha düşük olacak şekilde hazırlanan; genellikle lif oranı yüksek tahıl veya benzeri bileşenler içeren bir bisküvidir. Tarif ve tatlandırıcı türü markaya göre değişir. Kıtır dokulu, hafif tatlı ve sade ya da tahıl aromalı olabilir; Türkiye’de çoğunlukla çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da pratik bir kahvaltı eşliği olarak yenir. Beslenme tablosundaki 48 glisemik indeks değeri bu ürünü tanımlayan özelliktir; 100 gramında 11,2 gram lif bulunur. Siz daha hafif bir atıştırmalık isterseniz porsiyonu küçük tutup yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Glisemik bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glisemik bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glisemik bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glisemik bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glisemik bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.34g
Omega 6:3 oranı 30.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.5:1).
Glisemik bisküvi ile Karşılaştır
Glisemik bisküvi Gibi Besinler
Glisemik bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.