Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Soslu tavuk, lavaş ve baharatlı dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Dürümle Soslu Tavuk Dürüm (260 g) 525 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 58.5 g karbonhidrat, 29.9 g protein, 19.2 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 12.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 260 g
525
KCAL / 260G
Karbonhidrat
58.5g
· 21% GDV
Protein
29.9g
· 60% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 23% · Yağ 33%
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (260 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 525 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 4.29 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1352 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 58.5 g | 21% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 29.9 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 260 g | 525 kcal |
| 100 g | 100 g | 202 kcal |
| ½ adet (yarım) | 130 g | 263 kcal |
| 1 adet (küçük) | 200 g | 404 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 260 g | 525 kcal |
| 1 adet (büyük) | 330 g | 667 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 520 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 202 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dürümle soslu tavuk dürümün içinde ne var?
Dürümle soslu tavuk dürüm, baharatlı lavaşa sarılmış soslu tavuktan oluşur. Sosun ve diğer ek malzemelerin tam içeriği burada belirtilmiyor; belirli bir malzemeyi öğrenmeniz gerekiyorsa satış noktasından ürün bilgisini isteyin.
Dürümle soslu tavuk dürüm ile sade tavuk dürüm arasındaki fark nedir?
Dürümle soslu tavuk dürümde tavuğa sos eşlik eder; sade tavuk dürümde bu sos bulunmayabilir. Bu nedenle lezzeti daha belirgin ve lavaşı daha nemli olabilir; kullanılan sosun türü ve miktarı ürüne göre değişebilir.
Dürümle soslu tavuk dürüm nasıl ısıtılır?
Dürümle soslu tavuk dürümü tavada kısık-orta ateşte, içi iyice ısınana kadar çevirebilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir; ambalajı varsa mikrodalgaya uygun olduğundan emin olun ve metal folyoyu çıkartın.
Dürümle soslu tavuk dürüm acı mı?
Dürümle soslu tavuk dürümün adından sosun acı olup olmadığı anlaşılmaz. Acı hassasiyetiniz varsa sipariş vermeden önce sosun içeriğini sorun; sosu ayrı istemek mümkünse miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Dürümle soslu tavuk dürüm öğle yemeği için doyurucu olur mu?
Evet, Dürümle soslu tavuk dürüm öğle yemeğinde tek başına doyurucu olabilir; tavuk protein, lavaş ise enerji sağlayan karbonhidrat içerir. Daha hafif bir öğün için yanında kızartma yerine salata veya sebze tercih edebilirsiniz.
Dürümle soslu tavuk dürümün kalanı nasıl saklanır?
Dürümle soslu tavuk dürümün kalanını bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Tavuklu bir yemek olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden yiyeceğiniz zaman içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Dürümle soslu tavuk dürüm dondurulur mu?
Evet, Dürümle soslu tavuk dürüm dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lavaş yumuşayabilir ve sos dokusunu değiştirebilir. Dondurmadan önce hava almayan bir ambalaja sarın, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıtarak tüketin.
Dürümle soslu tavuk dürümün yanına ne gider?
Dürümle soslu tavuk dürümün yanına salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Sosu zaten lezzet kattığı için daha hafif bir tabak istiyorsanız yanında ekstra soslu ya da kızartılmış yiyecekleri sınırlayabilirsiniz.
Dürümle soslu tavuk dürüm soğuk yenir mi?
Evet, Dürümle soslu tavuk dürüm önceden pişmiş ve uygun şekilde soğukta tutulmuşsa soğuk yenebilir. Uzun süre dışarıda beklemiş tavuklu dürümü tüketmeyin; sıcak servis tercih ediyorsanız içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Dürümle soslu tavuk dürüm bekleyince neden yumuşar?
Dürümle soslu tavuk dürüm bekledikçe sos ve tavuktaki nem lavaşa geçer, bu da lavaşı yumuşatabilir. Daha diri kalması için dürümü servis etmeden hemen önce hazırlatın veya ısıtın; kalanını da uzun süre sarılı halde bekletmeyin.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.74mg · 80% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Sodyum
1352mg · 59% GDV
Fosfor
359mg · 51% GDV
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
559mg · 16% GDV
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (260 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Nedir?
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm, sosla hazırlanan tavuk parçalarının baharatlı, ince bir lavaşa sarıldığı pratik bir dürüm çeşididir. Hazır bir öğün olarak sunulur; içindeki sos ve ek malzemeler tavukla birlikte her lokmaya lezzet verir.
Türkiye’de öğle arasında, yolda ya da hızlı bir akşam yemeği olarak tercih edilebilir. Sıcakken daha keyifli olan bu dürümü ayranla, turşuyla veya yanında sade bir salatayla yiyebilirsiniz. Her 100 gramında 11,5 g protein bulunur; lavaş nedeniyle karbonhidrat da öğünün önemli bir parçasıdır. Daha hafif bir tabak için patates kızartması yerine salata ekleyebilirsiniz.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.42g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm ile Karşılaştır
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm Gibi Besinler
Dürümle Soslu Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.