Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dunkel bisküvi Kaç Kalori?
Tatlı bisküvi; rafine un ve şeker içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Dunkel bisküvi (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dunkel bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Dunkel bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.62 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Dunkel bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 150 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 75 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 301 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dunkel bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dunkel bisküvi nasıl bir üründür?
Dunkel bisküvi, rafine un ve şekerle yapılan işlenmiş, tatlı bir bisküvidir. Bu nedenle tam tahıllı ya da şekersiz bir ürün değildir.
Dunkel bisküvi tam buğday unundan mı yapılır?
Hayır, Dunkel bisküvi rafine unla yapılır; tam buğday bisküvisi değildir. Daha fazla lif arıyorsanız, tam tahıllı bir alternatif seçmek daha uygun olur.
Dunkel bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, Dunkel bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı olduğu için çayınıza şeker eklememek, toplam tatlılığı dengelemeye yardımcı olur.
Dunkel bisküvi tatlılarda taban olarak kullanılabilir mi?
Evet, Dunkel bisküviyi ufalayıp cheesecake veya benzeri tatlılara taban yapabilirsiniz. Bisküvi zaten tatlı olduğundan, tarifteki ilave şekeri azaltmanız gerekebilir.
Dunkel bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dunkel bisküviyi çıtır kalması için ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemden uzak bir yerde saklayın. Paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Dunkel bisküvi sahurda tok tutar mı?
Hayır, tek başına Dunkel bisküvi uzun süre tok tutan bir sahur seçeneği değildir. Rafine unla yapılır ve lif oranı düşüktür; yanında yoğurt veya yumurta gibi proteinli bir yiyecek tüketmek daha doyurucu olur.
Dunkel bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Dunkel bisküvi ara sıra tüketilebilir, ancak besleyici değeri yüksek bir atıştırmalık sayılmaz. Rafine un ve şeker içerdiğinden günlük atıştırmalık olarak meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi seçenekler daha uygundur.
Diyabeti olanlar Dunkel bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Dunkel bisküviyi sınırlı miktarda tüketmelidir; içindeki şeker ve rafine un kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve kişisel tedavi planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dunkel bisküvi çocuklara her gün verilir mi?
Dunkel bisküvi çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her gün sunulması iyi bir alışkanlık değildir. Şekerli bir atıştırmalık olduğundan günlük seçeneklerde meyve, yoğurt veya sade sütü tercih edin.
Dunkel bisküvi kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Dunkel bisküvi kilo verme sürecinde ara sıra yenebilir, fakat uzun süre tok tutan bir seçenek değildir. Rafine un ve şeker içerdiği için porsiyonu planlayıp daha doyurucu atıştırmalıkları daha sık tercih edin.
Dunkel bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.84µg · 7% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Dunkel bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dunkel bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dunkel bisküvi Nedir?
Dunkel bisküvi, rafine un ve şekerle hazırlanan tatlı, kıtır bir bisküvidir. Adındaki “Dunkel” ürünün çeşidini belirtir; eldeki bilgiler belirli bir yöreye ya da özel bir tarife işaret etmiyor. Sade tadı ve gevrek dokusuyla genellikle tek başına atıştırılır; Türkiye’de çayın yanına koyabilir, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Kahveyle de iyi gider.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; lif ve protein miktarı görece düşüktür. Tatlı bir atıştırmalık aradığınızda küçük bir porsiyonla yetinmek, yanında şekersiz çay veya kahve içmek daha hafif bir tercih olabilir.
Dunkel bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dunkel bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dunkel bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dunkel bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dunkel bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 61:1
İdeal 4:1 üzerinde (61:1).
Dunkel bisküvi ile Karşılaştır
Dunkel bisküvi Gibi Besinler
Dunkel bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.