EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen, altın kahverengi un helvası hafif taneli ve ufalanır dokusuyla küçük bir tepe biçiminde duruyor; üzeri birkaç kıyılmış kuruyemişle süslenmiş.

Düğün helvası Kaç Kalori?

Un, tereyağı ve şekerle yapılan geleneksel Türk helvası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Düğün helvası (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Düğün helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

168

KCAL / 40G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 4% · Yağ 37%

Düğün helvası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori168 kcal
Yağ6.8 g9%
Doymuş yağ3.8 g19%
Trans yağ0.08 g
Sodyum4 mg0%
Karbonhidrat24.8 g9%
Lif0.5 g2%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Düğün helvası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g168 kcal
1 adet (küçük)25 g105 kcal
1 dilim (ince)30 g126 kcal
1 porsiyon (orta)40 g168 kcal
1 dilim (kalın)50 g210 kcal
1 adet (büyük)60 g252 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g336 kcal
1 adet (iki katı)80 g336 kcal
100 g100 g420 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Düğün helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Düğün helvası nedir?

Düğün helvası, unun tereyağında kavrulup şekerli şerbetle buluşturulmasıyla yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Düğünlerde ikram edilmesiyle bu adı alır; yöreye ve aile tarifine göre kıvamı ve sunumu değişebilir.

Düğün helvası nasıl yapılır?

Düğün helvası için un, tereyağında kokusu çıkıp rengi dönene kadar kısık ateşte kavrulur; ardından şekerli şerbet dikkatlice eklenip karıştırılır. Helva toparlanınca kısa süre dinlendirilir ve kaşıkla ya da kalıba bastırılarak servis edilir.

Düğün helvası ile un helvası aynı şey mi?

Düğün helvası çoğunlukla un helvasının düğünlerde yapılan veya ikram edilen biçimidir. Temel yapımı benzerdir; ancak bazı yörelerde düğün helvası daha büyük miktarda hazırlanır, farklı biçimde şekillendirilir veya üzerine kuruyemiş eklenir.

Düğün helvası ile irmik helvası arasındaki fark nedir?

Düğün helvası genellikle unla, irmik helvası ise irmikle yapılır. Un helvası daha pürüzsüz ve yoğun bir dokuya sahipken irmik helvasında taneli bir yapı hissedilir; kavurma süresi ve kullanılan yağ da sonucu etkiler.

Düğün helvası yapılırken un nasıl kavrulmalı?

Düğün helvasında un, yanmaması için kısık ateşte ve sürekli karıştırılarak kavrulmalıdır. Rengi açık ya da daha koyu tutulabilir; daha uzun kavurma daha belirgin kavruk tat verir, fakat unun siyahlaşması acılaşmasına yol açar.

Düğün helvasına şerbet ne zaman eklenir?

Düğün helvasına şerbet, un tereyağında kavrulduktan sonra azar azar eklenir. Karışım sıçrayabileceği için şerbeti dikkatle dökün ve aynı anda karıştırın; böylece helva daha kolay toparlanır ve topaklanma azalır.

Düğün helvası neden topaklanır?

Düğün helvası, şerbet hızlı döküldüğünde veya karışım yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Şerbeti kavrulmuş una azar azar eklemek ve eklerken sürekli karıştırmak daha düzgün bir kıvam sağlar; küçük topaklar oluşursa ezerek dağıtabilirsiniz.

Düğün helvası neden sertleşir?

Düğün helvası fazla pişirildiğinde ya da şerbeti yetersiz kaldığında soğuyunca sertleşebilir. Ocaktan alırken hâlâ yumuşak ve şekil verilebilir olması iyi bir işarettir; dinlendikçe kıvamı zaten biraz daha oturur.

Düğün helvası sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Düğün helvası ılık ya da oda sıcaklığında servis edilebilir; iki sunum da gelenekseldir. Ilıkken daha yumuşak olur, dinlendikten sonra ise kalıba bastırıp dilimlemek veya porsiyonlamak kolaylaşır.

Düğün helvası nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Düğün helvasını kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; tereyağlı olduğu için sıcak ortamda bekletmeyin. Birkaç gün içinde tüketmek en iyi doku ve lezzeti verir; servis etmeden önce hafifçe ısıtarak yumuşatabilirsiniz.

Düğün helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.04mg · 3% GDV

A Vitamini

24µg · 3% GDV

Biotin

0.8µg · 3% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Manganez

0.06mg · 3% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Demir

0.44mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

26mg · 1% GDV

Sodyum

4mg · 0% GDV

Düğün helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Düğün helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Düğün helvası Nedir?

Düğün helvası, Türkiye’de düğün ve benzeri kutlamalarla özdeşleşen, unun tereyağında kavrulup şekerli karışımla buluşturulmasıyla yapılan geleneksel bir un helvasıdır. Kavrulan unun kokusu ve tereyağının tadı belirgindir; kıvamı yoğun, yumuşak ve hafifçe dağılgandır. Evde hazırlanan helva çoğunlukla ılık ya da soğuduktan sonra küçük parçalar halinde ikram edilir.

Kutlamalarda paylaşılmasının yanı sıra, çayın yanında tatlı olarak da sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlıdır; bu nedenle küçük bir porsiyon genellikle yeterli olur. Daha hafif bir ikram için parçaları küçük kesebilir, yanında şekersiz çayla servis edebilirsiniz.

Düğün helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

12/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Düğün helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Düğün helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Düğün helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Düğün helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28:1

İdeal 4:1 üzerinde (28:1).

Düğün helvası ile Karşılaştır

🍯vs🍬
Düğün helvası vs Güllü lokum100 g'da 90 kalori fazla
→
🍯vs🍯
Düğün helvası vs Karamel sos100 g'da 100 kalori fazla
→
🍯vs🍫
Düğün helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 120 kalori az
→
🍯vs🍮
Düğün helvası vs Höşmerim100 g'da 100 kalori fazla
→

Düğün helvası Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Düğün helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.