Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Un, tereyağı ve şekerle yapılan geleneksel Türk helvası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Düğün helvası (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 4% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 105 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düğün helvası, unun tereyağında kavrulup şekerli şerbetle buluşturulmasıyla yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Düğünlerde ikram edilmesiyle bu adı alır; yöreye ve aile tarifine göre kıvamı ve sunumu değişebilir.
Düğün helvası için un, tereyağında kokusu çıkıp rengi dönene kadar kısık ateşte kavrulur; ardından şekerli şerbet dikkatlice eklenip karıştırılır. Helva toparlanınca kısa süre dinlendirilir ve kaşıkla ya da kalıba bastırılarak servis edilir.
Düğün helvası çoğunlukla un helvasının düğünlerde yapılan veya ikram edilen biçimidir. Temel yapımı benzerdir; ancak bazı yörelerde düğün helvası daha büyük miktarda hazırlanır, farklı biçimde şekillendirilir veya üzerine kuruyemiş eklenir.
Düğün helvası genellikle unla, irmik helvası ise irmikle yapılır. Un helvası daha pürüzsüz ve yoğun bir dokuya sahipken irmik helvasında taneli bir yapı hissedilir; kavurma süresi ve kullanılan yağ da sonucu etkiler.
Düğün helvasında un, yanmaması için kısık ateşte ve sürekli karıştırılarak kavrulmalıdır. Rengi açık ya da daha koyu tutulabilir; daha uzun kavurma daha belirgin kavruk tat verir, fakat unun siyahlaşması acılaşmasına yol açar.
Düğün helvasına şerbet, un tereyağında kavrulduktan sonra azar azar eklenir. Karışım sıçrayabileceği için şerbeti dikkatle dökün ve aynı anda karıştırın; böylece helva daha kolay toparlanır ve topaklanma azalır.
Düğün helvası, şerbet hızlı döküldüğünde veya karışım yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Şerbeti kavrulmuş una azar azar eklemek ve eklerken sürekli karıştırmak daha düzgün bir kıvam sağlar; küçük topaklar oluşursa ezerek dağıtabilirsiniz.
Düğün helvası fazla pişirildiğinde ya da şerbeti yetersiz kaldığında soğuyunca sertleşebilir. Ocaktan alırken hâlâ yumuşak ve şekil verilebilir olması iyi bir işarettir; dinlendikçe kıvamı zaten biraz daha oturur.
Düğün helvası ılık ya da oda sıcaklığında servis edilebilir; iki sunum da gelenekseldir. Ilıkken daha yumuşak olur, dinlendikten sonra ise kalıba bastırıp dilimlemek veya porsiyonlamak kolaylaşır.
Düğün helvasını kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; tereyağlı olduğu için sıcak ortamda bekletmeyin. Birkaç gün içinde tüketmek en iyi doku ve lezzeti verir; servis etmeden önce hafifçe ısıtarak yumuşatabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
A Vitamini
24µg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Demir
0.44mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düğün helvası, Türkiye’de düğün ve benzeri kutlamalarla özdeşleşen, unun tereyağında kavrulup şekerli karışımla buluşturulmasıyla yapılan geleneksel bir un helvasıdır. Kavrulan unun kokusu ve tereyağının tadı belirgindir; kıvamı yoğun, yumuşak ve hafifçe dağılgandır. Evde hazırlanan helva çoğunlukla ılık ya da soğuduktan sonra küçük parçalar halinde ikram edilir.
Kutlamalarda paylaşılmasının yanı sıra, çayın yanında tatlı olarak da sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlıdır; bu nedenle küçük bir porsiyon genellikle yeterli olur. Daha hafif bir ikram için parçaları küçük kesebilir, yanında şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.