Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Tavuk aromalı instant noodle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Dudomi Tavuk Çeşnili Noodle (70 g) 319 kaloridir. 100 gramında 456 kalori vardır. İçinde 43.8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 13.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 70 g
319
KCAL / 70G
Karbonhidrat
43.8g
· 16% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 319 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 1295 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 43.8 g | 16% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 70 g | 319 kcal |
| ½ paket (yarım) | 35 g | 160 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 319 kcal |
| 1 paket (büyük) | 85 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 456 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 105 g | 479 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 821 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 456 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketteki hazırlama talimatını izleyin; genellikle noodle bloğu sıcak suda yumuşatılır ve çeşni eklenir. Su miktarı ve bekleme süresi pakete göre değişebileceğinden, en iyi sonuç için ürün üzerindeki yönlendirmeyi esas alın.
İsteğinize göre süzülebilir veya çorba gibi sulu bırakılabilir. Daha yoğun bir tat istiyorsanız suyu süzüp çeşniyi noodle’a karıştırın; sulu hazırlarken çeşniyi pişirme suyuna ekleyin ve paketteki tarifi izleyin.
Sebze ve protein ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Pişerken ıspanak, mantar veya havuç; yanında da iyice pişmiş yumurta ya da tavuk kullanmak, noodle’ın tek başına sunduğu öğünü çeşitlendirir.
Tavuk çeşnili adı, üründe mutlaka tavuk eti bulunduğu anlamına gelmez. Dudomi tavuk çeşnili noodle vejetaryen beslenmeye uygun olarak sınıflandırılmıştır; tavuk tadı çeşniden gelir.
Her gün tüketmek iyi bir rutin değildir; Dudomi tavuk çeşnili noodle ultra işlenmiş bir hazır üründür ve bu tür noodle’lar tuz bakımından da yüksek olabilir. Daha sık öğünlerde sebze, bakliyat ve tahıl gibi daha az işlenmiş seçenekleri tercih edin.
Evet, yumurtayla hazırlayabilirsiniz. Yumurtayı noodle pişerken ekleyip tamamen katılaşana kadar pişirin ya da ayrı olarak iyice pişirip üzerine koyun; böylece yumurta çiğ kalmaz.
Çeşniyi pakette belirtilen zamanda ekleyin; tarifte ayrı bir zaman belirtilmiyorsa noodle yumuşadıktan sonra karıştırmak pratik bir seçenektir. Bu yöntem çeşninin eşit dağılmasına yardımcı olur.
Çocuklar ara sıra yiyebilir, ancak çeşni miktarını azaltmak tuz alımını sınırlamaya yardımcı olur. Küçük çocuklara sunarken noodle’ı yaşına uygun uzunlukta kesin ve sıcaklığını kontrol edin.
Artan noodle’ı oda sıcaklığında bekletmeyin; kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve yeniden tüketirken iyice ısıtın. Dokusu bekledikçe yumuşayabileceği için mümkünse hazırladığınız miktarı taze tüketin.
Yalnızca ürün ambalajındaki talimatlar mikrodalgaya izin veriyorsa hazırlayın. Mikrodalgaya uygun bir kap kullanın, metal koymayın ve ısıtma sonrasında sıcak suyun eşit dağılması için noodle’ı karıştırıp sıcaklığını kontrol edin.
Vitaminler
B3
1.26mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.77mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
1295mg · 56% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (70 g) için alınan 319 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dudomi tavuk çeşnili noodle, buğday bazlı noodle’ların tavuk aromalı çeşniyle sunulduğu, kısa sürede hazırlanan paketli bir üründür. Genellikle sıcak suda ya da kaynar suda yumuşatılarak hazırlanır; pratik bir öğün veya atıştırmalık olarak tercih edilir.
Tadı tuzlu ve baharatlı, tavuk çeşnisi belirgin; pişirme süresi uzadıkça dokusu daha yumuşak olur. Türkiye’de özellikle hızlı öğle yemeği, gece atıştırması ya da öğrencilerin kolayca hazırladığı bir seçenek olarak yenir. Yanına sebze ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilir, çeşni miktarını azaltarak tadını hafifletebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 456 kcal içerir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.71g
Omega 6:3 oranı 59.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (59.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.