Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Duble Tavuk Döner Dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Duble Tavuk Döner Dürüm (400 g) 840 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 73.6 g karbonhidrat, 52.8 g protein, 38.4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 73.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %134'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Duble Tavuk Döner Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 400 g
840
KCAL / 400G
Karbonhidrat
73.6g
· 27% GDV
Protein
52.8g
· 106% GDV
Yağ
38.4g
· 49% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 25% · Yağ 40%
Duble Tavuk Döner Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (400 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 840 kcal | |
| Yağ | 38.4 g | 49% |
| Doymuş yağ | 9.4 g | 47% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 2160 mg | 94% |
| Karbonhidrat | 73.6 g | 27% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 52.8 g | 106% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Duble Tavuk Döner Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 400 g | 840 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (yarım) | 200 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 630 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 945 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 500 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Duble Tavuk Döner Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Duble tavuk döner dürümün içinde ne olur?
Duble tavuk döner dürüm, lavaşın içine normalden fazla tavuk döner konarak hazırlanır. İçine genellikle domates, soğan, yeşillik ve sos eklenir; kullanılan sebze ve soslar dükkâna göre değişebilir.
Duble tavuk döner dürüm ile normal tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?
Duble tavuk döner dürümde tavuk döner miktarı daha fazladır; lavaş ve diğer malzemeler aynı kalabilir. Bu nedenle daha dolgun ve doyurucu olur, ancak “duble” porsiyonun içeriği işletmeye göre değişebilir.
Duble tavuk döner dürüm evde nasıl yapılır?
Duble tavuk döner dürüm, pişmiş tavuk döneri lavaşa bolca koyup sebze ve isteğe bağlı sosla sararak yapılır. Evde tavukları iyice pişirin, lavaşı kısa süre ısıtın ve dürümü çok sıkı doldurmayın ki dağılmasın.
Duble tavuk döner dürümün içine hangi sos yakışır?
Duble tavuk döner dürüme sarımsaklı yoğurtlu sos veya acı sos yakışır. Yoğurtlu sos dönerin baharatlı tadını yumuşatır; daha hafif bir dürüm için sosu az koyup domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Duble tavuk döner dürüm neden lavaştan taşar veya dağılır?
Duble tavuk döner dürüm, iç harcı lavaşın taşıyabileceğinden fazla olduğunda ya da sos lavaşı ıslattığında dağılabilir. Malzemeleri ortaya ve eşit biçimde yayın, sosu ölçülü kullanın ve dürümü sararken kenarlarını içe katlayın.
Duble tavuk döner dürümün yanına ne gider?
Duble tavuk döner dürümün yanına ayran, salata veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Daha doyurucu bir öğün isteyenler patates kızartmasını tercih edebilir; öğünün daha hafif olması için sosu ve kızartmayı azaltın.
Duble tavuk döner dürümün artanı nasıl saklanır?
Duble tavuk döner dürümün artanını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun. İçinde tavuk ve sos bulunduğu için uzun süre dışarıda bırakmayın; yemeden önce tavuk kısmının iyice ısındığından emin olun.
Duble tavuk döner dürüm tekrar ısıtılır mı?
Evet, duble tavuk döner dürüm tekrar ısıtılabilir; ancak lavaş mikrodalgada yumuşayıp ıslanabilir. Daha iyi sonuç için iç harcı tavada iyice ısıtıp lavaşı ayrı olarak tavada kısa süre ısıtın, ardından dürümü yeniden sarın.
Duble tavuk döner dürüm dondurulur mu?
Duble tavuk döner dürüm dondurulabilir, fakat çözüldüğünde lavaş ve içindeki sebzeler yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için sosu ve taze sebzeleri ayırıp yalnızca tavuk ile lavaşı dondurun; çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Duble tavuk döner dürümü daha hafif yapmak için ne değiştirilebilir?
Duble tavuk döner dürümü daha hafif yapmak için sosu azaltın, kızartma eklemeyin ve dürümü bol taze sebzeyle hazırlayın. Evde yaparken tavuğu fazla yağ eklemeden pişirmek de öğünün yağını azaltmaya yardımcı olur.
Duble Tavuk Döner Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
19.2mg · 120% GDV
B6
1.24mg · 73% GDV
B5
2.48mg · 50% GDV
B12
1.12µg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
74µg · 135% GDV
Sodyum
2160mg · 94% GDV
Fosfor
616mg · 88% GDV
Manganez
1.28mg · 56% GDV
Potasyum ⭐
896mg · 26% GDV
Duble Tavuk Döner Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Duble Tavuk Döner Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (400 g) için alınan 840 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Duble Tavuk Döner Dürüm Nedir?
Duble Tavuk Döner Dürüm, tavuk dönerin lavaşa sarılarak hazırlandığı, adı üzerindeki “duble” ifadesiyle daha bol tavuklu sunulan bir dürüm çeşididir. Türkiye’de döner kültürünün pratik ve doyurucu öğünlerinden biridir; içeriği dükkâna göre değişse de çoğunlukla sebze ve soslarla tamamlanır.
Yumuşak lavaş, baharatlı ve kızarmış tavukla; sebzeler ve soslar eklendiğinde daha sulu, dengeli bir lezzetle buluşur. Öğle veya akşam yemeğinde tek başına tercih edebilir, yanında ayran ya da salatayla servis edebilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da sos ve eklemeler toplam besin değerini etkileyebilir; daha hafif bir dürüm için sosu azaltıp sebzeyi artırmanız yeterlidir.
Duble Tavuk Döner Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Duble Tavuk Döner Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Duble Tavuk Döner Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Duble Tavuk Döner Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Duble Tavuk Döner Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.12g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Duble Tavuk Döner Dürüm ile Karşılaştır
Duble Tavuk Döner Dürüm Gibi Besinler
Duble Tavuk Döner Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.