Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Dr. Oetker Protein Puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tatlı, hazır puding karışımı veya hazır ürün olarak tüketilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dr. Oetker Protein Puding (200 g) 184 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 20 g protein, 4.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dr. Oetker Protein Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
184
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 47% · Yağ 23%
Dr. Oetker Protein Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dr. Oetker Protein Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 125 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 175 g | 161 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 230 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 400 g | 368 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dr. Oetker Protein Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dr. Oetker protein pudingi sağlıklı mı?
Evet, tatlı isteğini gidermek için pratik ve protein içeren bir seçenektir. Ancak paketli bir tatlıdır; her öğünde dengeli bir yemeğin veya çeşitli besinlerin yerine geçmesi beklenmemelidir.
Dr. Oetker protein pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Tatlı yerine tercih edildiğinde protein içeriği daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri de hesaba katın.
Dr. Oetker protein pudingini diyabeti olanlar yiyebilir mi?
Bazı kişiler beslenme planlarına dâhil edebilir, ancak pudingin karbonhidratı ve tatlandırıcı içeriği ürüne göre değişebilir. Kan şekeri yönetiminiz için uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dr. Oetker protein pudingi spor sonrası yenir mi?
Evet, antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Protein içermesi kasların toparlanmasını destekleyen beslenmeye katkı sağlar; tek başına egzersiz sonrası öğünün tamamı olması gerekmez.
Dr. Oetker protein pudingi pişirmek gerekir mi?
Hayır, ürün tüketime hazırdır; pişirmeniz veya toz puding gibi hazırlamanız gerekmez. Kabı açıp yiyebilirsiniz, isterseniz üzerine meyve ya da yulaf ekleyerek ara öğün hâline getirebilirsiniz.
Dr. Oetker protein pudingi sahurda yenir mi?
Evet, sahurda pratik bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olması için yanında meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lif içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Dr. Oetker protein pudingi normal pudingden nasıl farklıdır?
Dr. Oetker protein pudingi, protein içeriği öne çıkarılan paketli bir tatlıdır; normal pudingler bu özelliği özellikle hedeflemez. Tat, kıvam ve kullanılan tatlandırıcılar aroma çeşidine ve ürün formülüne göre değişebilir.
Dr. Oetker protein pudingindeki protein nereden gelir?
Protein, süt kaynaklı bileşenlerden gelir. Bu nedenle ürün süt ürünü içerir; süt alerjiniz varsa tüketmeyin ve farklı aroma ya da ülkelerde satılan ürünlerin içindekiler bilgisini ayrıca değerlendirin.
Dr. Oetker protein pudingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra üzerini kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki kesin tüketim süresi ambalaja göre değişebileceğinden ürün üzerindeki saklama talimatını izleyin.
Dr. Oetker protein pudingi dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hâle gelebilir. Pudingin alışılmış dokusunu korumak için dondurmak yerine ambalajındaki saklama koşullarına uyarak tüketmeniz daha uygundur.
Dr. Oetker Protein Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Dr. Oetker Protein Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dr. Oetker Protein Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dr. Oetker Protein Puding Nedir?
Dr. Oetker protein pudingi, markanın protein ilaveli, hazır tatlı pudingidir; paketten çıkarılıp kısa sürede tüketilebilir. Pürüzsüz ve kremamsı kıvamı, tatlı isteğini karşılayan klasik puding hissi verir. Türkiye’de buzdolabında soğutulmuş olarak ara öğünde ya da akşam yemeğinden sonra yenebilir; üzerine meyve ekleyebilir veya kahve ya da çayın yanında sunabilirsiniz.
Protein miktarı, sıradan bir tatlı pudingine kıyasla öne çıkan özelliğidir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Yine de tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Daha doyurucu bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Dr. Oetker Protein Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dr. Oetker Protein Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dr. Oetker Protein Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dr. Oetker Protein Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dr. Oetker Protein Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dr. Oetker Protein Puding ile Karşılaştır
Dr. Oetker Protein Puding Gibi Besinler
Dr. Oetker Protein Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.