Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Double Flat White Kaç Kalori?
Çift shot espresso ve buharda ısıtılmış süt ile hazırlanan sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Double Flat White (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Double Flat White Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 25% · Yağ 37%
Double Flat White besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Double Flat White Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 160 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 166 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Double Flat White Hakkında Sık Sorulan Sorular
Double flat white nedir?
Double flat white, iki shot espresso üzerine kadifemsi buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Süt köpüğü ince ve parlaktır; cappuccino gibi kalın, kuru bir köpük tabakası oluşturmaz.
Double flat white ile normal flat white arasındaki fark nedir?
Double flat white iki shot espresso içerir; normal flat white’ın shot sayısı kafenin tarifine göre değişebilir. Bu nedenle double versiyon genellikle daha belirgin espresso tadına ve daha yüksek kafein içeriğine sahiptir.
Double flat white evde nasıl yapılır?
Double flat white için iki shot espresso hazırlayın ve sütü buhar çubuğuyla ince, parlak mikro köpük oluşana kadar ısıtın. Sütü espressoya yavaşça dökün; amaç kalın köpük değil, kahveyle bütünleşen pürüzsüz bir yüzeydir.
Double flat white neden cappuccino kadar köpüklü değildir?
Double flat white’ta süt, cappuccinoya kıyasla daha az ve daha ince köpürtülür. Bu mikro köpük espressoyla karışarak pürüzsüz bir içim sağlar; üstte kalın, kaşıkla alınabilen bir köpük tabakası beklenmez.
Double flat white için hangi süt kullanılır?
Double flat white çoğunlukla inek sütüyle yapılır; süt, ince ve ipeksi mikro köpük oluşturacak şekilde buharda ısıtılır. Yulaf veya soya sütü de kullanılabilir, ancak köpüğün dokusu ve kahvenin tadı markaya göre değişebilir.
Double flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Double flat white genellikle latteye göre daha küçük hacimde ve espresso tadı daha belirgin olacak şekilde servis edilir. Latte daha fazla sütle hazırlanır; flat white’ın ince mikro köpüğü ise içeceğe daha yoğun ve pürüzsüz bir doku verir.
Double flat white’ta ne kadar kafein bulunur?
Double flat white iki espresso shot’ıyla hazırlandığından kafeinini büyük ölçüde espresso belirler. Kesin miktar çekirdek türüne, kullanılan kahveye ve shot hazırlama yöntemine göre değişir; kafenin porsiyon bilgisi yoksa tek bir sayı varsaymayın.
Double flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, double flat white’taki espresso kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tercih etmeyin; etkisi kişiye ve tüketim zamanına göre değişir.
Double flat white’a şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, double flat white’a şeker eklemek gerekmez; espresso ve ısıtılmış süt tek başına hazırlanır. Sütün doğal laktozu hafif bir tatlılık verir. Daha tatlı içmek isterseniz şeker veya şurup ekleyebilirsiniz, ancak bu içeceğin geleneksel tarifinden farklı olur.
Double flat white kahvaltıda içilir mi?
Evet, double flat white kahvaltıda içilebilir ve Türkiye’de kahve tercih edenler için çaya bir alternatiftir. Espresso kafein içerdiğinden aç karnına içildiğinde bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durum yaşıyorsanız yanında yiyecekle tüketin.
Double Flat White Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Selenyum
6.48µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Double Flat White Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Double Flat White Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Double Flat White Nedir?
Double flat white, çift shot espresso üzerine ince dokulu, buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Flat white’ın kökeni Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüne dayanır; iki shot espresso kullanılması içimini daha belirgin kahve aromalı kılar.
Kadifemsi, hafif köpüklü yapısı cappuccinodan daha az köpüklüdür ve sütü kahvenin önüne geçmez. Türkiye’de kafelerde genellikle sade, kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında içilir; yanında küçük bir kurabiye veya sade bir hamur işi iyi gider. Sütü, içeceğe bir miktar protein ve doğal tatlılık katar. Daha hafif bir seçenek isterseniz daha az sütle hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Double Flat White Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Double Flat White İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Double Flat White Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Double Flat White Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Double Flat White Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Double Flat White ile Karşılaştır
Double Flat White Gibi Besinler
Double Flat White hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.