Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Donut glase Kaç Kalori?
Şekerli kaplamalı klasik yuvarlak çörek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Donut glase (52 g) 213 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 10.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Donut glase Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 52 g
213
KCAL / 52G
Karbonhidrat
28.1g
· 10% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%
Donut glase besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (52 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 177 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 28.1 g | 10% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Donut glase Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 52 g | 213 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 19 g | 78 kcal |
| 1 adet (yarım) | 26 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 38 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 104 g | 426 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 156 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donut glase Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glazeli donut neyden yapılır?
Glazeli donut genellikle un, maya, süt, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan hamurdan yapılır. Üzerindeki ince tatlı kaplama çoğunlukla pudra şekeriyle su veya süt karıştırılarak hazırlanır.
Glazeli donut evde nasıl yapılır?
Glazeli donut için mayalı hamur hazırlanır, kabarması beklenir, halka şekli verilir ve kızartılır. Donutlar soğuduktan sonra şeker glazürüne batırılır; sıcakken kaplamak glazürün akmasına yol açabilir.
Glazeli donut üzerindeki şeker glazürü nasıl yapılır?
Şeker glazürü, pudra şekerine azar azar su veya süt eklenip pürüzsüz ve akışkan bir kıvam elde edilerek yapılır. Donutu glazüre batırdıktan sonra fazla kaplamayı akıtıp kurumaya bırakın.
Glazeli donut neden yapış yapış olur?
Glazeli donut üzerindeki şeker kaplama nem çektiğinde veya donut yeterince soğumadan kaplandığında yapış yapış olabilir. Glazürün kuruması için donutları birbirine değdirmeden bekletin; nemli ortamda kaplama daha uzun süre yapışkan kalabilir.
Glazeli donut nasıl saklanır?
Glazeli donut en iyi, hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Buzdolabı donutun hamurunu daha çabuk sertleştirebilir; glazürün zarar görmemesi için parçaları üst üste koymamaya çalışın.
Glazeli donut dondurulur mu?
Evet, glazeli donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde glazürün görünümü ve dokusu biraz değişebilir. Donutları ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun, ardından oda sıcaklığında çözülmelerini bekleyin.
Glazeli donut mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, glazeli donut mikrodalgada kısa süre ısıtılabilir; fazla ısıtılırsa şeker kaplama akıp çok sıcak olabilir. Donutu kısa aralıklarla kontrol edin ve yemeden önce sıcaklığının eşitlenmesini bekleyin.
Glazeli donut ile çikolata kaplı donut arasındaki fark nedir?
Glazeli donut ince, şeker ağırlıklı bir kaplamaya sahipken çikolata kaplı donutta dış yüzey çikolata ya da kakao içeren bir kaplamayla örtülür. Bu nedenle tatları ve kaplamalarının ağızda bıraktığı his farklıdır.
Glazeli donut mayalı hamurdan mı, kek hamurundan mı yapılır?
Glazeli donut hem mayalı hamurdan hem de kek tipi hamurdan yapılabilir. Mayalı çeşidi daha hafif ve esnek dokuludur; kek tipi olanı ise daha yoğun ve ufalanabilir olabilir. Tariflerdeki hamur türünü kontrol edin.
Glazeli donut kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, glazeli donut rafine un ve şeker içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Donut glase Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.62mg · 4% GDV
Biotin
1.04µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
177mg · 8% GDV
Selenyum
3.12µg · 6% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Demir
0.57mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Donut glase Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donut glase Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (52 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donut glase Nedir?
Donut glase, yumuşak hamurun halka biçiminde hazırlanıp kızartılması ve üzerine şekerli bir glazür kaplanmasıyla yapılan Amerikan tarzı bir donut çeşididir. Dışı parlak ve tatlı, içi ise genellikle hafif ve yumuşaktır; bazı çeşitleri dolgulu olsa da klasik glazürlü olanın içi boştur.
Türkiye’de pastane ve kafelerde çoğunlukla kahve ya da çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir; geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif bakımından düşük bir tatlıdır. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boyla yetinebilir, yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Donut glase Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donut glase İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donut glase Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Donut glase Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donut glase Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Donut glase ile Karşılaştır
Donut glase Gibi Besinler
Donut glase hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.