Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli donuk falafel Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Sebzeli donuk falafel (80 g) 200 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 9.2 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli donuk falafel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 80 g
200
KCAL / 80G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 15% · Yağ 42%
Sebzeli donuk falafel besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Sebzeli donuk falafel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 80 g | 200 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 350 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 160 g | 400 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli donuk falafel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli donuk falafel nasıl pişirilir?
Sebzeli donuk falafel çoğu üründe çözündürülmeden pişirilebilir. Fırın, tava veya airfryer kullanabilirsiniz; süre ve yöntem markaya göre değiştiğinden paketteki pişirme talimatını izleyin ve içinin tamamen ısındığından emin olun.
Sebzeli donuk falafel airfryer’da nasıl yapılır?
Sebzeli donuk falafeli airfryer sepetine tek sıra halinde yerleştirip pakette belirtilen ayar ve sürede pişirin. Parçaları pişirme sırasında çevirin; dışı kızarırken içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Sebzeli donuk falafeli pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, sebzeli donuk falafel genellikle donmuş halde pişirilebilir. Çözdürmek dokusunu yumuşatabilir ve pişirme süresini değiştirebilir; ürünün ambalajında farklı bir talimat varsa onu uygulayın.
Sebzeli donuk falafel fırında nasıl pişirilir?
Sebzeli donuk falafeli yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizip önceden ısıtılmış fırında pişirin. Paketteki sıcaklık ve süreyi esas alın; parçaları yarıda çevirmeniz daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Sebzeli donuk falafel tavada kızartılır mı?
Evet, sebzeli donuk falafel tavada pişirilebilir. Orta ateşte az miktarda yağ kullanıp parçaları sık sık çevirin; dışı kızarırken içinin de tamamen ısınmasına dikkat edin. Ambalaj farklı bir yöntem öneriyorsa onu tercih edin.
Sebzeli donuk falafelin içinde ne var; hazır bir ürün mü?
Sebzeli donuk falafel işlenmiş, pişirilmeye hazır bir üründür. Genellikle nohut, sebzeler, otlar ve baharatlarla hazırlanır; kullanılan sebzeler ve bağlayıcı malzemeler markaya göre değiştiği için kesin içerik için ürünün içindekiler listesine bakın.
Sebzeli donuk falafel mikrodalgada pişirilir mi?
Sebzeli donuk falafel mikrodalgada ısıtılabilir, ancak dışı fırın veya airfryer’daki kadar çıtır olmayabilir. Mikrodalgada pişirmeye uygunluk ve süre ürüne göre değişir; ambalajda bu yöntem belirtilmiyorsa fırın ya da tava kullanın.
Sebzeli donuk falafel neyle yenir?
Sebzeli donuk falafel lavaş veya pide içinde salata, turşu ve yoğurtlu sosla iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için pilav, bulgur ya da humusla servis edebilir; yanında bol yeşillik kullanabilirsiniz.
Sebzeli donuk falafelin yanına hangi sos yakışır?
Sebzeli donuk falafelin yanına tahinli limon sosu, sarımsaklı yoğurt veya acı sos yakışır. Vegan bir eşlikçi istiyorsanız tahin, limon ve suyla hazırlanan sosu seçin; sosu servis etmeden hemen önce eklemek falafelin çıtırlığını korur.
Pişmiş sebzeli donuk falafel buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş sebzeli donuk falafeli kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun. Çözünen çiğ ürünü tekrar dondurmak yerine ambalaj talimatını izleyin.
Sebzeli donuk falafel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sebzeli donuk falafel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli donuk falafel Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (80 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli donuk falafel Nedir?
Sebzeli donuk falafel, nohut (bazı tariflerde bakla), sebzeler, yeşillikler ve baharatlarla hazırlanan falafel harcının şekil verilip dondurulmuş hâlidir. Falafel, Doğu Akdeniz ve Levant mutfaklarında yaygın olan bir yemektir; donuk seçenekler evde kısa sürede pişirmek için pratiktir.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak ve baharatlı olur. Siz fırında ya da tavada pişirip salata, lavaş veya pita ekmeğiyle sunabilir; tahinli sosla, meze tabağında ya da etsiz bir öğünün ana parçası olarak değerlendirebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol salata ve fırında pişirme tercih edin.
Sebzeli donuk falafel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli donuk falafel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli donuk falafel Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli donuk falafel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli donuk falafel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 38.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).
Sebzeli donuk falafel ile Karşılaştır
Sebzeli donuk falafel Gibi Besinler
Sebzeli donuk falafel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.