Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Kaç Kalori?
Donuk patates, yağsız air fryer'da pişirilmiş, düşük yağ, hızlı atıştırmalık
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) (85 g) 111 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
111
KCAL / 85G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 7% · Yağ 10%
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 111 kcal |
| 5 adet (küçük) | 35 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 65 kcal |
| 10 adet (orta) | 70 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 15 adet (büyük) | 105 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 156 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız airfryer donuk patates çıtır olur mu?
Evet, yağ eklemeden de çıtır olabilir. Patatesleri sepete üst üste yığmadan tek kat yayın ve pişirme sırasında sepeti sallayın; kalabalık sepet, buharın içeride kalmasına ve patateslerin yumuşamasına yol açar.
Yağsız airfryer donuk patatesi pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, donuk patatesi çözdürmeden pişirebilirsiniz. Çözdürmek patateslerin yüzeyini nemlendirip çıtırlığını azaltabilir; doğrudan dondurucudan çıkarıp airfryer sepetine yerleştirin.
Yağsız airfryer donuk patates kaç dakikada pişer?
Sabit bir süre yoktur; patateslerin kalınlığı ve airfryer modeliniz süreyi değiştirir. Paketteki airfryer talimatını izleyin, pişirmenin sonuna doğru kontrol edin ve eşit pişmeleri için sepeti sallayın.
Airfryer'da yağsız donuk patatese yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, pişmesi için yağ eklemeniz gerekmez. Donuk patatesler genellikle önceden işlenmiş ve kısmen yağlanmış olabilir; yağ eklememek yemeğe sonradan eklenen yağı azaltır, ancak ürünün içeriğini değiştirmez.
Yağsız airfryer donuk patates neden yumuşak kalır?
En yaygın neden sepetin fazla doldurulmasıdır. Patatesleri tek kat halinde pişirin, donmuş parçaların birbirine yapışmadığını kontrol edin ve sepeti pişirme sırasında sallayarak sıcak havanın her tarafa ulaşmasını sağlayın.
Yağsız airfryer donuk patatesi baharatlamak için en uygun zaman ne zaman?
Baharatı piştikten hemen sonra eklemek genellikle daha iyi sonuç verir. Yağsız patateste baharatlar pişirme öncesinde yüzeye iyi tutunmayabilir; tuz, karabiber veya sevdiğiniz baharatları sıcakken serpip karıştırın.
Yağsız airfryer donuk patates pişirirken airfryer'ı önceden ısıtmak gerekir mi?
Ön ısıtma her modelde zorunlu değildir. Airfryer'ınızın kılavuzunda veya patates paketinde ön ısıtma öneriliyorsa uygulayın; aksi halde patatesleri doğrudan sepete koyup pişirme sırasında durumlarını kontrol edebilirsiniz.
Yağsız airfryer donuk patates, yağda kızartılmış patatesten daha mı hafiftir?
Genellikle evet; airfryer'da pişirirken ayrıca yağ eklememek, yağda kızartmaya kıyasla yemeğe eklenen yağı azaltır. Ancak donuk patatesin içeriği ürüne göre değişir ve patates yine karbonhidrat içeren bir besindir.
Diyabeti olanlar yağsız airfryer donuk patates yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu patatesi yiyebilir, ancak patates kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğündeki diğer yiyeceklerle birlikte planlayın; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pişmiş yağsız airfryer donuk patates nasıl yeniden ısıtılır?
Pişmiş patatesi airfryer'da kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz. Tek kat yayın ve ısındıkça kontrol edin; mikrodalga da kullanılabilir, ancak patateslerin yumuşaması daha olasıdır. Artanları oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.15mg · 9% GDV
B3
0.94mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
C Vitamini
5.1mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
289mg · 9% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Nedir?
Donuk patates, pişirilmeye hazır hâle getirilip dondurulmuş patatesten yapılır; yağ eklemeden air fryer’da kısa sürede kızartılabilir. Dışı hafifçe kızarıp içi yumuşak kalabilir; sonuç, patatesin kesimine ve cihazınıza göre değişir.
Türkiye’de pratik bir atıştırmalık ya da köfte, tavuk ve hamburgerin yanında garnitür olarak sunulur; ketçap veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Patates ağırlıklı, karbonhidratı belirgin bir seçenektir; yağ eklemeden pişirmek, yağ miktarını düşük tutmaya yardımcı olur. Daha dengeli bir tabak için yanına salata ve bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) ile Karşılaştır
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) Gibi Besinler
Donuk Patates (Air Fryer, Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.