Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Donuk orman meyveleri karışımı Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan bakımından zengin, ilave şekersiz donuk orman meyveleri karışımı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Donuk orman meyveleri karışımı (140 g) 70 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.6 g yağ ve 7 g lif bulunur. 42 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Donuk orman meyveleri karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
70
KCAL / 140G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%
Donuk orman meyveleri karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Donuk orman meyveleri karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 70 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 14 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 105 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 125 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donuk orman meyveleri karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donuk orman meyveleri karışımı çözündürmeden yenir mi?
Evet, donuk orman meyveleri karışımını çözündürmeden smoothieye ekleyebilir veya yoğurt ve yulafla karıştırabilirsiniz. Tek başına yemek için çözündürürseniz, bunu buzdolabında yapın.
Donuk orman meyveleri karışımı nasıl çözündürülür?
Donuk orman meyveleri karışımını en iyi buzdolabında, kapalı bir kapta çözündürürsünüz. Oda sıcaklığında bekletmek yerine bu yöntemi kullanmak, meyvelerin fazla yumuşamasını ve suyunun etrafa akmasını azaltır.
Donuk orman meyveleri karışımını kullanmadan önce yıkamak gerekir mi?
Genellikle hayır; donuk orman meyveleri karışımı dondurulmadan önce yıkanmış olabilir. Ambalajda yıkama talimatı varsa uygulayın; çözündükten sonra yıkamak meyveleri daha da yumuşatabilir.
Donuk orman meyveleri karışımında hangi meyveler bulunur?
Donuk orman meyveleri karışımında genellikle çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler bulunur. Karışımdaki türler ve oranları markaya göre değişir; bazı ürünlerde başka orman meyveleri de yer alabilir.
Donuk orman meyveleri karışımı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Donuk orman meyveleri karışımını kahvaltıda yoğurtla, yulaf lapasıyla veya kahvaltılık kaselerle kullanabilirsiniz. Meyveleri çözündürüp suyuyla birlikte eklemek, yoğurda ya da yulafa meyvemsi bir tat verir.
Donuk orman meyveleri karışımı taze meyveler kadar besleyici midir?
Evet, donuk orman meyveleri karışımı taze meyvelere benzer şekilde lif ve antioksidan sağlar. Dondurma besin değerini büyük ölçüde korur; saklama süresine bağlı olarak bazı vitaminlerde azalma olabilir.
Donuk orman meyveleri karışımı çözününce neden sulanır?
Donuk orman meyveleri karışımı çözününce hücre yapısı dondurma sırasında zarar gördüğü için su salabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; saldığı suyla birlikte komposto, sos veya smoothie hazırlayabilirsiniz.
Donuk orman meyveleri karışımı çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözünmüş donuk orman meyveleri karışımını tekrar dondurmak mümkündür, ancak meyveler daha yumuşak ve sulu olabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş meyveleri yeniden dondurmayın.
Donuk orman meyveleri karışımı pişirilmeden yenebilir mi?
Evet, çoğu kişi donuk orman meyveleri karışımını pişirmeden smoothie veya yoğurt içinde tüketir. Ancak ambalajdaki hazırlama uyarılarına uyun; ürün için resmi bir geri çağırma ya da ısıtma uyarısı varsa onu izleyin.
Donuk orman meyveleri karışımının ilave şekeri var mı?
Hayır, bu donuk orman meyveleri karışımına ilave şeker eklenmemiştir. Meyvelerin kendi doğal şekeri bulunur; daha tatlı bir sonuç isterseniz bal veya şeker eklemek yerine olgun muzla karıştırabilirsiniz.
Donuk orman meyveleri karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
42mg · 47% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
K Vitamini
11.2µg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Donuk orman meyveleri karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donuk orman meyveleri karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donuk orman meyveleri karışımı Nedir?
Dondurulmuş orman meyveleri karışımı; çilek, ahududu, böğürtlen veya yaban mersini gibi küçük meyvelerin bir araya getirilip dondurulmasıyla hazırlanır. İçeriği markaya ve karışıma göre değişebilir; meyveler genellikle yıkanıp ayıklandıktan sonra dondurulur, böylece mevsimi dışında da kullanılabilir.
Çözüldüğünde yumuşak ve sulu olur; tatlılıkla ekşilik bir aradadır. Türkiye’de yoğurda, yulafa veya smoothie’ye ekleyebilir, kahvaltıda ya da çay yanında sunulan tatlılarda kullanabilirsiniz. Lif bakımından zengin, yağ oranı düşük ve ilave şekersiz bir seçenektir. Daha hafif bir tatlı için şeker eklemek yerine sade yoğurtla eşleştirin.
Donuk orman meyveleri karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donuk orman meyveleri karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donuk orman meyveleri karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Donuk orman meyveleri karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donuk orman meyveleri karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Donuk orman meyveleri karışımı ile Karşılaştır
Donuk orman meyveleri karışımı Gibi Besinler
Donuk orman meyveleri karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.