Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Kaç Kalori?
Lif, C vitamini ve antioksidan kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler (140 g) 73 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 1 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 27.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
73
KCAL / 140G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 73 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 20 g | 10 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 104 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 109 kcal |
| 1 paket (küçük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler sağlıklı mıdır?
Evet. Hasat edildikten sonra donduruldukları için lif ve vitamin C gibi besin öğelerini koruyabilirler; şekersiz ürünleri seçmek, meyvenin tadını ve besin değerini gereksiz ilave şeker olmadan almanızı sağlar.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler çözündürülmeden yenir mi?
Evet, pakette pişirme talimatı yoksa çözündürmeden yiyebilirsiniz. Doğrudan yoğurda, yulaf lapasına veya smoothieye ekleyin; çok sert olduklarında diş hassasiyetini önlemek için birkaç dakika yumuşamalarını bekleyin.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler nasıl çözündürülür?
Buzdolabında, kapalı bir kapta çözündürün; böylece suları tezgâha damlamaz ve meyveler daha güvenli sıcaklıkta kalır. Hızlı kullanmanız gerekiyorsa mikrodalganın çözündürme ayarını kullanın, ardından hemen tüketin veya pişirin.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveleri smoothieye doğrudan koyabilir miyim?
Evet, çözündürmeden blendera ekleyebilirsiniz. Soğuk ve koyu kıvamlı smoothie için dondurulmuş meyve iyi çalışır; blender zorlanıyorsa az miktarda süt, su veya yoğurt ekleyip kısa aralıklarla çekin.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyvelerle komposto yapılır mı?
Evet. Meyveleri tencerede az suyla ısıtıp yumuşayana kadar pişirin; karıştırırken dağılmaları normaldir. Şeker eklemeden de komposto hazırlayabilir, tatlılık isterseniz miktarı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler kahvaltıda nasıl kullanılır?
Yoğurda, yulaf ezmesine veya sütlü lapaya ekleyebilirsiniz. Sıcak yulafın içine donmuş meyveleri pişmenin sonuna doğru katın; meyveler çözülürken renklerini ve sularını bırakır, bu nedenle karışımın rengi değişebilir.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler pişirmeden yenebilir mi?
Evet, çoğu ürün doğrudan tüketilebilir; ancak paketteki hazırlama talimatlarını izleyin. Dondurma işlemi hastalık yapabilecek mikroorganizmaları her zaman yok etmez, bu yüzden güvenlik konusunda endişeniz varsa meyveleri yemeden önce iyice pişirin.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözündülerse ve soğuk kaldılarsa tekrar dondurabilirsiniz, ancak dokuları daha yumuşak ve sulu olabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekleyen meyveleri yeniden dondurmayın; onları pişirerek değerlendirin veya atın.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler kekte kullanılır mı?
Evet, çoğu kek tarifinde meyveleri çözündürmeden hamura katabilirsiniz. Hamurun renginin mora dönmesini azaltmak için meyveleri en son ekleyip nazikçe karıştırın; tarifteki pişirme süresi meyvenin donmuş olmasından etkilenebilir.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler dondurucuda nasıl saklanır?
Paketi sıkıca kapalı tutup dondurucuda saklayın; açılmış meyveleri hava almayan bir kaba aktarabilirsiniz. Paket üzerindeki tarih ve saklama talimatlarını izleyin, çözülen meyveleri yeniden dondurmadan önce güvenli biçimde soğukta çözüldüklerinden emin olun.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27.3mg · 30% GDV
K Vitamini
17.5µg · 15% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
157mg · 5% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Nedir?
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler, yaban mersiniyle çeşitli kırmızı renkli meyvelerin ayıklanıp dondurulmuş karışımıdır. Taze meyvenin bulunmadığı dönemlerde de meyveli tariflere renk ve ekşilik katmanın pratik bir yoludur. Tadında tatlılıkla hafif mayhoşluk, dokusunda ise çözüldükçe yumuşama öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, smoothie ve ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz; donmuş hâliyle blenderdan geçirmek de kolaydır. Lif, C vitamini ve antioksidanlar sağlar. Daha az tatlı bir seçenek için ilave şeker kullanmadan, yoğurtla ya da sade yulafla eşleştirin; çözdürdüğünüz meyveyi kısa sürede tüketin.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler ile Karşılaştır
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler Gibi Besinler
Donmuş yaban mersini ve kırmızı meyveler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.