Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Donmuş meyve püresi Kaç Kalori?
Meyvenin doğal şekerini ve lifinin bir kısmını koruyan, dondurulmuş püre formu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Donmuş meyve püresi (140 g) 84 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 25.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Donmuş meyve püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
84
KCAL / 140G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 4% · Yağ 4%
Donmuş meyve püresi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Donmuş meyve püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 84 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 24 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donmuş meyve püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donmuş meyve püresi nasıl kullanılır?
Donmuş meyve püresi smoothie, yoğurt, yulaf lapası ve tatlılara eklenebilir. İçeceklerde doğrudan donmuş halde kullanabilir; sos veya karışımlarda ise önce buzdolabında çözdürebilirsiniz.
Donmuş meyve püresi nasıl çözündürülür?
Donmuş meyve püresini en güvenli şekilde buzdolabında çözdürün. Daha hızlı kullanmanız gerekiyorsa kapalı ambalajı soğuk suya koyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Donmuş meyve püresi tekrar dondurulur mu?
Donmuş meyve püresi buzdolabında çözüldüyse, soğuk kaldığından emin olduğunuzda yeniden dondurulabilir; ancak kıvamı ve tadı olumsuz etkilenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş püreyse tekrar dondurulmamalıdır.
Donmuş meyve püresi evde nasıl yapılır?
Donmuş meyve püresi yapmak için yıkanmış ve gerekiyorsa çekirdeği çıkarılmış meyveyi pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin, ardından uygun kaplarda dondurun. Bu, meyvenin püre haline getirilip dondurulduğu, az işlem görmüş bir üründür.
Donmuş meyve püresi dondurucuda ne kadar dayanır?
Donmuş meyve püresi, dondurucuda sürekli donmuş kaldığı sürece saklanabilir; zamanla lezzeti ve dokusu zayıflayabilir. Hava almayan kap kullanın, üzerine dondurma tarihini yazın ve çözüldükten sonra buzdolabında bekletip kısa sürede tüketin.
Donmuş meyve püresine şeker eklenir mi?
Donmuş meyve püresine şeker eklenmesi şart değildir; meyvenin kendi doğal şekerleri bulunur. Sade püre tercih ediyorsanız ürünün içindekiler kısmında yalnızca meyve bulunduğunu kontrol edin veya evde kendiniz hazırlayın.
Donmuş meyve püresi meyve suyu yerine kullanılabilir mi?
Donmuş meyve püresi meyve suyuyla aynı değildir; meyvenin posa ve lifinin bir kısmını da içerir, meyve suyu ise genellikle daha akışkandır. İçeceklerde sulandırarak kullanabilirsiniz, ancak sonuç daha yoğun ve posalı olur.
Donmuş meyve püresi pişirilmeden yenir mi?
Evet, güvenli şekilde saklanmış ve çözdürülmüş donmuş meyve püresi pişirilmeden yenebilir. Smoothie veya yoğurda ekleyebilir; ambalajı açtıktan sonra temiz kaşık kullanıp kalan kısmı yeniden dondurucuya kaldırabilirsiniz.
Donmuş meyve püresi kek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, donmuş meyve püresi kek, sos, dondurma ve benzeri tatlılarda kullanılabilir. Tarifteki sıvı miktarını göz önünde bulundurun; püre ekstra nem kattığı için hamurun kıvamını değiştirebilir.
Donmuş meyve püresi bebeklere verilir mi?
Evet, donmuş meyve püresi uygun ek gıdaya geçmiş bebeklere çözdürülüp verilebilir. Pürenin sade, yumuşak ve çekirdeksiz olmasına dikkat edin; bebeğin yaşına ve beslenme durumuna uygunluğu için çocuk doktorunuza danışın.
Donmuş meyve püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
K Vitamini
5.6µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Donmuş meyve püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donmuş meyve püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donmuş meyve püresi Nedir?
Donmuş meyve püresi, meyvenin ezilip pürüzsüz hâle getirildikten sonra dondurulmuş şeklidir; hangi meyveden yapıldığı ürüne göre değişir. Meyve parçalarına göre daha kolay karışır ve porsiyonlamak için çözdürülerek kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, smoothie ve ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Meyvemsi, genellikle tatlı-ekşi bir tadı ve çözüldüğünde yumuşak bir kıvamı vardır. Besin değeri kullanılan meyveye bağlıdır; doğal şeker içerir ve bir miktar lif sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla karıştırın; ilave şeker içerip içermediğini etiketten kontrol edin.
Donmuş meyve püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donmuş meyve püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donmuş meyve püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Donmuş meyve püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donmuş meyve püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Donmuş meyve püresi ile Karşılaştır
Donmuş meyve püresi Gibi Besinler
Donmuş meyve püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.