Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmekli tavuk döner sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç (280 g) 602 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 58.8 g karbonhidrat, 35 g protein, 24.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 42 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 280 g
602
KCAL / 280G
Karbonhidrat
58.8g
· 21% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
24.6g
· 32% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 602 kcal | |
| Yağ | 24.6 g | 32% |
| Doymuş yağ | 5.88 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1204 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 58.8 g | 21% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 280 g | 602 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 110 g | 237 kcal |
| ½ adet (yarım) | 140 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 387 kcal |
| 1 adet (küçük) | 220 g | 473 kcal |
| 1 adet (büyük) | 360 g | 774 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 450 g | 968 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçin içinde neler olur?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçte ince kesilmiş tavuk döner, kabuklu somun ekmek ve çoğunlukla domates, soğan, marul gibi sebzeler bulunur. Sarımsaklı yoğurtlu, acılı veya başka bir sos eklenmesi tercihe ve satıcıya göre değişir.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç evde nasıl yapılır?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç, pişmiş tavuk döneri ısıtılmış somun ekmeğe koyup sebze ve sos ekleyerek hazırlanır. Döneri tamamen ısıtın, ekmeği kısa süre kızartın ve sandviçi yemeden hemen önce birleştirin; böylece ekmek daha az yumuşar.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç somun ekmeğin içinde, tavuk döner dürüm ise ince lavaşa sarılarak servis edilir. Bu nedenle sandviç daha kalın ve çıtır bir ekmek dokusu sunarken dürüm elde taşımaya ve iç harcı sarmaya uygundur.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçe hangi soslar yakışır?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçe sarımsaklı yoğurt sosu, acı biber sosu veya hafif baharatlı bir domates sosu yakışır. Daha hafif bir tat için sosu az kullanıp taze sebzeleri artırabilir; ekmeğin gevrekliğini korumak için sosu son anda ekleyebilirsiniz.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç, sıcak dönerin buharı ve sosun nemi ekmeğe geçtiği için yumuşayabilir. Ekmeği önceden hafifçe kızartın, sebzeleri yıkadıktan sonra kurulayın ve sosu ekmeğin içine önceden sürmek yerine servis sırasında ekleyin.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç artarsa nasıl saklanır?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ekmek ve iç malzemeler ayrı saklanırsa doku daha iyi korunur; tavuk döneri iyice ısıtıp sandviçi yeniden birleştirin.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç yeniden ısıtılır mı?
Evet, Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç yeniden ısıtılabilir; en iyi sonuç için ekmeği ve tavuk döneri ayrı ısıtın. Tavuk dönerin her tarafının iyice ısındığından emin olun, soğuk sebzeleri ve sosu ise ısıttıktan sonra ekleyin.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç dondurulabilir mi?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçi bütün halde dondurmak iyi sonuç vermez; ekmek çözüldüğünde yumuşayabilir, sebzeler de sulanır. Donduracaksanız yalnızca pişmiş tavuk döneri porsiyonlayıp saklayın, çözdürüp iyice ısıttıktan sonra taze ekmek ve sebzelerle hazırlayın.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçin yanına ne gider?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviçin yanına turşu, mevsim salatası veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için patates de tercih edilebilir; sandviç zaten ekmek içerdiğinden yanına hafif bir salata koymak öğünü dengeleyebilir.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç, tavukla birlikte sebze içerdiğinde pratik bir öğün olabilir; ancak sos ve tuz miktarı seçime göre artabilir. Daha hafif hazırlamak için bol taze sebze, daha az sos kullanın ve kızartılmış yan ürünleri sınırlayın.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.76mg · 74% GDV
B6
0.67mg · 39% GDV
Biotin
11.2µg · 37% GDV
B12
0.78µg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
406mg · 58% GDV
Sodyum
1204mg · 52% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
588mg · 17% GDV
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (280 g) için alınan 602 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Nedir?
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç, baharatlı tavuk dönerin dışı çıtır, içi yumuşak Alman usulü bir somun ekmeğe doldurulmasıyla hazırlanır. İçine genellikle marul, domates, soğan ve dönercilerde sunulan soslar eklenir; Almanya’daki Türk döner kültürünün sevilen sokak lezzetlerinden biridir.
Türkiye’de öğle arasında veya hızlı bir akşam yemeği olarak tercih edebilir, yanında ayran ya da şalgamla yiyebilirsiniz. Tavuk etinden protein, ekmekten karbonhidrat sağlar; sebzeler de biraz lif ve ferahlık katar. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyip salatayı artırabilir, ekmeğin tamamını bitirmek istemiyorsanız kalanını saklayabilirsiniz.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.32g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç ile Karşılaştır
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç Gibi Besinler
Alman somun ekmekli tavuk döner sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.