Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Döner cebi Kaç Kalori?
Yüksek protein, rafine tahıllı ekmek, sos ve salata ile servis edilen döner sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Döner cebi (300 g) 645 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 62.4 g karbonhidrat, 34.5 g protein, 28.8 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Döner cebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 300 g
645
KCAL / 300G
Karbonhidrat
62.4g
· 23% GDV
Protein
34.5g
· 69% GDV
Yağ
28.8g
· 37% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 21% · Yağ 40%
Döner cebi besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 645 kcal | |
| Yağ | 28.8 g | 37% |
| Doymuş yağ | 8.4 g | 42% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 1560 mg | 68% |
| Karbonhidrat | 62.4 g | 23% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 34.5 g | 69% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Döner cebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 300 g | 645 kcal |
| 1 ons (mini) | 28.4 g | 61 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 75 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 323 kcal |
| 1 adet (küçük) | 220 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 538 kcal |
| 1 adet (büyük) | 380 g | 817 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 400 g | 860 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Döner cebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Döner cebi nedir?
Döner cebi, döner etinin cep şeklinde açılmış pide veya pita tarzı ekmeğin içine salata ve sosla konduğu bir sandviçtir. İç harcı ve kullanılan soslar işletmeye ya da tarife göre değişebilir.
Döner cebinin içine neler konur?
Döner cebi genellikle pişmiş döner eti, domates, marul veya soğan gibi salatalıklar ve bir sosla hazırlanır. Bazı yerlerde turşu ya da patates de eklenir; sipariş verirken içindekileri sorabilirsiniz.
Döner cebi ile döner dürüm arasındaki fark nedir?
Döner cebi, içi doldurulmuş cep biçimli ekmekle; döner dürüm ise dönerin ince lavaşa sarılmasıyla yapılır. Bu nedenle cebi daha çok sandviç gibi tutulup yenirken dürüm sarılı halde servis edilir.
Döner cebinde hangi et kullanılır?
Döner cebi çoğunlukla dana, tavuk veya kuzu dönerle hazırlanır; et türü satıcıya ve tarife bağlıdır. Siparişinizde hangi etin kullanıldığını ve karışık döner olup olmadığını belirtmeden önce sorun.
Döner cebi evde nasıl yapılır?
Döner cebini evde yapmak için pişmiş döneri cep şeklinde kesilmiş pide tarzı ekmeğe koyup salata ve sos ekleyin. Ekmeği doldurmadan önce hafifçe ısıtmak, daha kolay açılmasını ve sandviçin sıcak kalmasını sağlar.
Döner cebine hangi soslar yakışır?
Döner cebine sarımsaklı yoğurt sosu, acı sos veya tahinli sos yakışır; sade bir seçenek için limon ve az miktarda zeytinyağı da kullanabilirsiniz. Sosu fazla koymamak ekmeğin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Döner cebi sağlıklı bir öğün müdür?
Döner cebi protein içeren et ve salata sağlar, ancak sos ve etin yağ miktarı öğünün genel dengesini etkiler. Daha hafif bir seçenek için bol salata, daha az sos ve kızartma olmayan bir yan ürün tercih edin.
Döner cebinden kalanları buzdolabında ne kadar saklayabilirim?
Döner cebinden kalanları iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabında üç-dört gün saklayabilirsiniz. Salata ve sos ekmekte bekledikçe ekmek yumuşar; mümkünse kalan malzemeleri ayırarak saklayın.
Döner cebi en iyi nasıl ısıtılır?
Döner cebini tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtabilirsiniz; içindeki etin de iyice sıcak olduğundan emin olun. Mikrodalga daha hızlıdır, ancak ekmeği yumuşatabilir; soğuk salatayı ısıtmadan önce çıkarmak iyi olur.
Döner cebi yanında neyle servis edilir?
Döner cebi yanında çoban salata, turşu veya ayranla servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için patates kızartması da yaygındır; öğünü hafif tutmak istiyorsanız ek salata tercih edin.
Döner cebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
9.3mg · 58% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Sodyum
1560mg · 68% GDV
Fosfor
384mg · 55% GDV
Çinko
4.5mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Döner cebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döner cebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (300 g) için alınan 645 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Döner cebi Nedir?
Döner cebi, döner etinin cep şeklinde ya da pide benzeri yassı bir ekmeğin içine yerleştirilmesiyle hazırlanır; genellikle salata ve sosla tamamlanır. Döner kebabın Türkiye’deki sandviç çeşitlerinden biridir ve çoğunlukla hızlı, doyurucu bir öğün olarak tercih edilir.
Etin baharatlı lezzeti, ekmeğin yumuşak dokusu ve çıtır sebzelerle bir araya gelir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, paket servis olarak ya da ayaküstü yenebilir; yanında ayran iyi gider. Protein içerir, ancak ekmek karbonhidratı, sos da yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp salatayı bol tutabilirsiniz.
Döner cebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Döner cebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döner cebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Döner cebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Döner cebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 36.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).
Döner cebi ile Karşılaştır
Döner cebi Gibi Besinler
Döner cebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.