Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengesi, pratik öğün, dondurulmuş ürün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dondurulmuş Tavuk Dürüm (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 14.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 24% · Yağ 34%
Dondurulmuş Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 864 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dondurulmuş Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (doğranmış) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 630 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş tavuk dürüm nasıl pişirilir?
Dondurulmuş tavuk dürüm, ambalajındaki yönteme göre fırında, tavada veya mikrodalgada ısıtılır. Pişirme süresi ve yöntemi ürüne göre değişebildiğinden paketteki talimatları izleyin; içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Dondurulmuş tavuk dürümü pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Dondurulmuş tavuk dürümü çoğu zaman çözdürmeden pişirmek mümkündür. Ürünün ambalajı özellikle çözdürmeyi söylüyorsa bu talimata uyun; aksi hâlde donmuş hâlden pişirmek, çözündürme sırasında oluşabilecek güvenlik ve doku sorunlarını azaltır.
Dondurulmuş tavuk dürüm mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, dondurulmuş tavuk dürüm mikrodalgada ısıtılabilir; ancak ambalaj mikrodalgaya uygun değilse ambalajı çıkarın. Isının eşit dağılması için talimatta belirtilen süreyi uygulayın ve yemeden önce ortasının da iyice ısındığını kontrol edin.
Dondurulmuş tavuk dürüm air fryer’da pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş tavuk dürüm air fryer’da ısıtılabilir; fakat her ürün için süre ve sıcaklık aynı değildir. Pakette air fryer talimatı varsa onu kullanın; yoksa düşük süreyle başlayıp içinin tamamen ısındığını ve dışının fazla kurumadığını kontrol edin.
Dondurulmuş tavuk dürümün içindeki tavuk önceden pişmiş olur mu?
Dondurulmuş tavuk dürümdeki tavuk her zaman önceden pişmiş olmayabilir. Ambalajda “pişmiş” ya da “çiğ” ibaresini ve pişirme talimatlarını kontrol edin; çiğ tavuk içeren ürünü tamamen pişirmeden tüketmeyin.
Dondurulmuş tavuk dürüm nasıl çıtır olur?
Dondurulmuş tavuk dürüm, mikrodalga yerine fırında, tavada veya uygun bir air fryer’da ısıtıldığında genellikle daha çıtır olur. Dürümü ambalajından çıkarın ve paketin önerdiği yöntemi izleyin; fazla uzun ısıtmak lavaşı kurutabilir.
Dondurulmuş tavuk dürüm çözüldükten sonra ne kadar dayanır?
Buzdolabında çözdürülmüş dondurulmuş tavuk dürümü kısa sürede pişirip tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Çözünme sonrası saklama süresi ürünün etiketine bağlıdır, bu yüzden ambalajdaki saklama talimatlarını esas alın.
Dondurulmuş tavuk dürüm tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözdürülmüş ve soğuk kalmış dondurulmuş tavuk dürüm, güvenli biçimde yeniden dondurulabilir; ancak dokusu ve lezzeti bozulabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya ısıtılmış ürünü tekrar dondurmayın.
Dondurulmuş tavuk dürümün yanına ne gider?
Dondurulmuş tavuk dürümün yanına yoğurtlu bir sos, salata veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Dürüm zaten ekmek ve tavuk içerdiği için sebze ağırlıklı bir eşlikçi, öğünü daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.
Dondurulmuş tavuk dürüm iş veya okul için nasıl taşınır?
Dondurulmuş tavuk dürümü soğuk tutan bir çantada, buz aküsüyle taşıyın ve yemek saatine kadar buzdolabında saklayın. Isıtmadan önce tamamen sıcak olduğundan emin olun; ürünün uzun süre oda sıcaklığında kalmasına izin vermeyin.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.76mg · 36% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Mineraller
Sodyum
864mg · 38% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Nedir?
Dondurulmuş tavuk dürüm, ince bir lavaş ya da tortilla içine tavuk ve ürüne göre sebze veya sos konularak hazırlanan, ısıtılmaya hazır bir öğündür. Dürüm Türkiye’de de günlük hayatta sevilen pratik bir seçenektir; dondurulmuş hali, hızlı bir öğün gerektiğinde işe yarar.
Isıtıldığında lavaşı yumuşak, tavuk içini doyurucu bulabilirsiniz; tavada ya da fırında ısıtmak dışını daha kıtır yapar. Öğle veya akşam yemeğinde yanına ayran, yoğurt ya da salata yakışır. Protein ve karbonhidratı birlikte sunar; daha hafif bir tabak için yanında kızartma yerine bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Dondurulmuş Tavuk Dürüm ile Karşılaştır
Dondurulmuş Tavuk Dürüm Gibi Besinler
Dondurulmuş Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.