Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş Peynirli Börek Kaç Kalori?
Peynir dolgulu, hazır dondurulmuş börek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dondurulmuş Peynirli Börek (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 11.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 144 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş Peynirli Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
228
KCAL / 80G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 12% · Yağ 45%
Dondurulmuş Peynirli Börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.4 g | 22% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dondurulmuş Peynirli Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 143 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş Peynirli Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş peynirli börek fırında nasıl pişirilir?
Dondurulmuş peynirli böreği genellikle önceden ısıtılmış fırında, tek sıra hâlinde ve üzeri kızarana kadar pişirebilirsiniz. Fırın süresi ve sıcaklığı ürüne göre değişebildiğinden paketteki pişirme talimatlarını izleyin.
Dondurulmuş peynirli börek pişirmeden önce çözündürülür mü?
Genellikle dondurulmuş peynirli börek çözündürülmeden pişirilir; ancak ürünün talimatı önceliklidir. Çözündürmek hamurun yumuşamasına ve daha az çıtır olmasına yol açabilir.
Dondurulmuş peynirli börek airfryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş peynirli börek airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve erken kontrol edin; airfryer modelleri ile böreklerin boyutu pişme süresini etkiler.
Dondurulmuş peynirli börek nedir, nasıl bir börektir?
Dondurulmuş peynirli börek, yufka katlarının arasına peynirli iç konmuş ve fırında pişmeye hazır şekilde dondurulmuş bir börek çeşididir. Börek, Türkiye’de ve çevre bölgelerde farklı şekil ve içlerle yapılan geleneksel bir hamur işidir.
Dondurulmuş peynirli börek mikrodalgada pişirilir mi?
Mikrodalga dondurulmuş peynirli böreği ısıtabilir ama hamuru genellikle yumuşak bırakır; fırındaki gibi çıtır bir sonuç vermez. Çıtır doku için mikrodalga yerine fırın veya airfryer tercih edin.
Dondurulmuş peynirli böreğin içindeki peynir nedir?
Dondurulmuş peynirli böreğin içindeki peynir markaya ve tarife göre değişir; beyaz peynir, lor veya kaşar kullanılabilir. Hangi peynirlerin bulunduğunu öğrenmek için paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Dondurulmuş peynirli börek neden çıtır olmaz?
Dondurulmuş peynirli börek, çözündüğünde ya da fırında parçalar birbirine çok yakın durduğunda çıtırlığını kaybedebilir. Börekleri donmuş hâlde, aralarında hava dolaşacak boşluk bırakarak ve önceden ısıtılmış fırında pişirin.
Pişmiş dondurulmuş peynirli börek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş dondurulmuş peynirli böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş böreği saklamayın; tekrar ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Dondurulmuş peynirli börek kahvaltıda neyle yenir?
Dondurulmuş peynirli börek kahvaltıda sıcak servis edilebilir; Türkiye’de yanında çay, domates ve salatalık sık tercih edilir. Peynirli ve hamurlu yapısını dengelemek için tabağa taze sebze veya sade yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Dondurulmuş peynirli börek hangi mutfağa aittir?
Dondurulmuş peynirli börek, kökeni Osmanlı dönemine uzanan ve Türkiye’de yaygın biçimde tüketilen börek geleneğinin pratik bir çeşididir. Böreğin şekli, kullanılan peynir ve yufka katlarının hazırlanışı yöreye ve tarife göre değişebilir.
Dondurulmuş Peynirli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
432mg · 19% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Dondurulmuş Peynirli Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş Peynirli Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş Peynirli Börek Nedir?
Dondurulmuş peynirli börek, ince yufka katlarının peynirli içle sarılıp pişmeye hazır hâlde dondurulmasıyla hazırlanan pratik bir börektir. Türkiye’de ev yapımı böreklerin yanı sıra fırınlarda ve marketlerde de sıkça karşınıza çıkar.
Fırında üzeri kızarıp katları çıtırlaştığında, içi yumuşak ve tuzlu olur. Kahvaltıda ya da çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilir; küçük parçalar hâlinde sofraya veya iftar sofrasına ekleyebilirsiniz. Enerjisi ve karbonhidratı belirgindir; 100 gramında 285 kcal bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya ayran tercih edebilir, pişirirken ekstra yağ eklemeyebilirsiniz.
Dondurulmuş Peynirli Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş Peynirli Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş Peynirli Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş Peynirli Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş Peynirli Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Dondurulmuş Peynirli Börek ile Karşılaştır
Dondurulmuş Peynirli Börek Gibi Besinler
Dondurulmuş Peynirli Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.