Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş nar suyu Kaç Kalori?
Antioksidan içeren, ilave şekersiz nar suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dondurulmuş nar suyu (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 60 µg Folat ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurulmuş nar suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 1% · Yağ 5%
Dondurulmuş nar suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dondurulmuş nar suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 16 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 162 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş nar suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş nar suyu nasıl çözülür?
Dondurulmuş nar suyunu buzdolabında çözündürün; bu yöntem tadını ve kalitesini daha iyi korur. Daha hızlı kullanmanız gerekiyorsa kapalı kabı soğuk suya koyun ve çözüldükten sonra bekletmeden tüketin.
Dondurulmuş nar suyu çözüldükten sonra ne kadar dayanır?
Çözülen nar suyunu buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi, mayamsı bir koku veya alışılmadık görünüm fark ederseniz içmeyin.
Dondurulmuş nar suyu tekrar dondurulur mu?
Evet, buzdolabında çözünmüş dondurulmuş nar suyunu tekrar dondurabilirsiniz; ancak her çözündürme ve dondurma işlemi tadını ve dokusunu olumsuz etkileyebilir. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış suyu yeniden dondurmak yerine atın.
Dondurulmuş nar suyu antioksidanlarını kaybeder mi?
Hayır, dondurmak nar suyundaki antioksidanları bir anda yok etmez. Uzun süre saklama ve tekrarlanan çözündürme kaliteyi düşürebileceğinden, suyu kapalı tutun ve çözüldükten sonra fazla bekletmeyin.
Dondurulmuş nar suyu içmeden önce sulandırılır mı?
Hayır, dondurulmuş nar suyu konsantre değilse sulandırmanız gerekmez; çözündükten sonra doğrudan içebilirsiniz. Tadı size yoğun veya ekşi gelirse su ekleyerek istediğiniz lezzete getirin.
Dondurulmuş nar suyu çözüldüğünde çalkalanmalı mı?
Evet, çözüldükten sonra kabı hafifçe çalkalayın. Nar suyunun doğal parçacıkları beklerken dibe çökebilir; karıştırmak içeceğin daha eşit kıvamda olmasını sağlar.
Dondurulmuş nar suyu buz kalıplarında nasıl saklanır?
Dondurulmuş nar suyunu küçük porsiyonlar halinde buz kalıplarına döküp dondurabilirsiniz. Katılaştıktan sonra parçaları kapalı bir dondurucu poşetine aktarın; böylece içeceklere veya tariflere gerektiği kadar eklemek kolaylaşır.
Dondurulmuş nar suyu smoothieye eklenir mi?
Evet, çözünmüş nar suyunu smoothieye ekleyebilir veya donmuş halde blenderdan geçirebilirsiniz. Ekşi tadı muz, armut ya da yoğurt gibi malzemelerle dengeleyip karışımın sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Dondurulmuş nar suyu nar ekşisi yerine kullanılır mı?
Hayır, dondurulmuş nar suyu nar ekşisinin yerini tutmaz. Nar ekşisi daha yoğun ve ekşi bir çeşnidir; nar suyunu yemeklere eklemek mümkün olsa da aynı kıvamı ve lezzet yoğunluğunu vermez.
Dondurulmuş nar suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, dondurulmuş nar suyu doğal meyve şekeri içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; suyunu sıkılmış meyve olarak içmek, nar tanelerini yemeye göre daha az lif sağlar. Diyabetiniz varsa miktarı kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Dondurulmuş nar suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
60µg · 15% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
E Vitamini
0.91mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
514mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Dondurulmuş nar suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş nar suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş nar suyu Nedir?
Dondurulmuş nar suyu, nar tanelerinin sıkılmasıyla elde edilen ve saklamak için dondurulan meyve suyudur. Çözdürdükten sonra soğuk içebilir, isterseniz buzluğa koymadan önce küçük porsiyonlara ayırabilirsiniz.
Ekşi-tatlı, belirgin nar aromalı ve berrak ya da hafif tortulu olabilir; Türkiye’de özellikle sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak, kahvaltıda veya yemek yanında tercih edilir. Şeker eklenmemiş nar suyu, karbonhidratın çoğunu doğal meyve şekerlerinden alır; porsiyonunuza dikkat etmek isterseniz suyla seyreltebilirsiniz. Çözdürülmüş suyu buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Dondurulmuş nar suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş nar suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş nar suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş nar suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş nar suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Dondurulmuş nar suyu ile Karşılaştır
Dondurulmuş nar suyu Gibi Besinler
Dondurulmuş nar suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.