Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Dondurulmuş Meyve Smoothie Kaç Kalori?
İlave şekersiz meyve bazlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dondurulmuş Meyve Smoothie (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 35.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
145
KCAL / 250G
Karbonhidrat
35.5g
· 13% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Dondurulmuş Meyve Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35.5 g | 13% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dondurulmuş Meyve Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş meyve smoothie nasıl yapılır?
Dondurulmuş meyve smoothie, dondurulmuş meyveleri blenderda süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırarak yapılır. Önce az miktarda sıvı ekleyin; pürüzsüz ve içilebilir kıvama ulaşana kadar azar azar artırın.
Dondurulmuş meyve smoothie içine ne konur?
Dondurulmuş meyve smoothie için meyvenin yanına yoğurt, süt, kefir veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz. Muz kıvamı koyulaştırır; yulaf ya da fıstık ezmesi daha doyurucu bir içecek sağlar.
Dondurulmuş meyve smoothie yaparken meyveyi çözdürmek gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş meyve smoothie yaparken meyveyi önceden çözdürmeniz gerekmez. Meyveleri doğrudan blendera eklemek içeceği soğuk ve koyu yapar; blender zorlanıyorsa biraz sıvı ekleyip kısa aralıklarla çalıştırın.
Dondurulmuş meyve smoothie sütle mi yoğurtla mı yapılır?
Dondurulmuş meyve smoothie hem sütle hem yoğurtla yapılır. Süt daha akışkan ve içimi kolay bir sonuç verir; yoğurt ise daha yoğun, kaşıkla yenebilecek kıvam oluşturur. İsterseniz ikisini birlikte kullanabilirsiniz.
Dondurulmuş meyve smoothie neden çok koyu olur?
Dondurulmuş meyve smoothie, meyve miktarı sıvıya göre fazla olduğunda veya meyveler çok sert donduğunda koyu olur. Blenderı durdurup az miktarda süt, su ya da yoğurt ekleyin ve yeniden karıştırın.
Dondurulmuş meyve smoothie kahvaltıda tok tutar mı?
Dondurulmuş meyve smoothie tek başına uzun süre tok tutmayabilir; meyve ağırlıklı tarifler çoğunlukla hızlı içilir. Kahvaltıda daha doyurucu olması için yoğurt veya sütle birlikte yulaf, kuruyemiş ya da fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz.
Dondurulmuş meyve smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş meyve smoothie'ye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun meyveler zaten tatlılık verir. Önce tadına bakın. Daha tatlı istiyorsanız şeker yerine olgun muz veya hurma kullanabilirsiniz.
Dondurulmuş meyve smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Dondurulmuş meyve smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe ayrışabilir ve tadı değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün içinde tüketin, içmeden önce yeniden karıştırın.
Dondurulmuş meyve smoothie akşam içilir mi?
Evet, dondurulmuş meyve smoothie akşam içilebilir. Ancak büyük bir porsiyon veya çok meyveli, yoğun bir tarif yatmadan hemen önce ağır gelebilir; akşam atıştırmalığı olarak daha küçük bir bardak seçebilirsiniz.
Dondurulmuş meyve smoothie taze meyveyle yapılana göre farklı mıdır?
Evet, dondurulmuş meyve smoothie genellikle taze meyveyle yapılan smoothie'den daha soğuk ve koyu olur. Dondurulmuş meyve kullanmak ayrıca buz ekleme ihtiyacını azaltır; taze meyve kullanırsanız kıvamı korumak için buz ekleyebilirsiniz.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
K Vitamini
9.5µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Dondurulmuş Meyve Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Nedir?
Dondurulmuş meyve smoothie’si, donmuş meyvelerin su, süt ya da bitkisel içecekle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Türkiye’de kafe menülerinde ve evde özellikle kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilir; meyvenin çeşidine göre rengi ve kıvamı değişir. Yoğun, serinletici ve meyve tadı belirgindir; yanında yulaf veya birkaç kuruyemişle daha doyurucu bir öğüne dönüşebilir.
Besin içeriği çoğunlukla meyveden gelen karbonhidratlardan oluşur; yağ oranı düşüktür ve lif de sağlar. Meyve yeterince olgunsa ayrıca şeker eklemeden hazırlayabilirsiniz. Daha hafif bir kıvam için su kullanın; daha kremamsı bir sonuç isterseniz yoğurt veya bitkisel içecek ekleyin.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş Meyve Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş Meyve Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş Meyve Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş Meyve Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dondurulmuş Meyve Smoothie ile Karşılaştır
Dondurulmuş Meyve Smoothie Gibi Besinler
Dondurulmuş Meyve Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.