Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş küçük market lahmacun Kaç Kalori?
Dondurulmuş, küçük boy, market tipi lahmacun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Dondurulmuş küçük market lahmacun (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 7.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 15% · Yağ 33%
Dondurulmuş küçük market lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Dondurulmuş küçük market lahmacun Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| ½ adet (küçük) | 45 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (küçük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 paket (küçük) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş küçük market lahmacunu nasıl pişirilir?
Dondurulmuş küçük market lahmacununu genellikle çözündürmeden, önceden ısıtılmış fırında pişirebilirsiniz. Paket üzerindeki sıcaklık ve süreyi izleyin; kenarları kızarıp içi tamamen ısınınca çıkarın.
Dondurulmuş küçük market lahmacunu airfryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş küçük market lahmacunu airfryer’da pişebilir. Cihazı önceden ısıtın, lahmacunu sepete tek kat yerleştirin ve paket talimatındaki süreyi kontrol ederek kenarları kızarana kadar pişirin.
Dondurulmuş küçük market lahmacunu çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş küçük market lahmacunu çoğunlukla doğrudan dondurucudan pişirilebilir. Çözündürmek hamurun yumuşamasına yol açabilir; yine de ürünün ambalajında çözündürme talimatı varsa onu uygulayın.
Dondurulmuş küçük market lahmacununun içinde ne olur?
Dondurulmuş küçük market lahmacununun harcında genellikle kıyma, domates, soğan, biber ve baharatlar bulunur. İçindekiler markaya göre değişebildiğinden, belirli bir malzemeyi arıyor veya sınırlıyorsanız ambalajı inceleyin.
Dondurulmuş küçük market lahmacunu neyle yenir?
Dondurulmuş küçük market lahmacunu maydanoz, limon ve soğanla; yanında da salata veya ayranla yenebilir. Lahmacunun üzerine limon sıkıp yeşillik eklemek, küçük porsiyonu dürüm gibi sararak yemeyi kolaylaştırır.
Dondurulmuş küçük market lahmacunu neden yumuşak kalır?
Dondurulmuş küçük market lahmacunu fırın yeterince ısınmadığında veya buhar içeride kaldığında yumuşak kalabilir. Fırını önceden ısıtın, lahmacunları üst üste koymayın ve pişirme sonunda birkaç dakika daha çıtırlaşmalarına izin verin.
Dondurulmuş küçük market lahmacunu mikrodalgada pişer mi?
Evet, dondurulmuş küçük market lahmacunu mikrodalgada ısıtılabilir, ancak hamuru fırındaki kadar çıtır olmaz. Ambalaj mikrodalga kullanımına izin veriyorsa talimatları izleyin; çıtır bir taban için ardından tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Pişmiş dondurulmuş küçük market lahmacunu nasıl saklanır?
Pişmiş dondurulmuş küçük market lahmacununu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Tekrar yiyeceğinizde içi tamamen ısınana kadar fırında veya tavada ısıtın.
Çözünmüş dondurulmuş küçük market lahmacunu tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözünmüş ve oda sıcaklığında uzun süre beklememiş dondurulmuş küçük market lahmacunu yeniden dondurulabilir; ancak dokusu ve çıtırlığı bozulabilir. Tezgahta çözünmüş ürünü tekrar dondurmak yerine güvenle pişirip tüketin.
Dondurulmuş küçük market lahmacunu taze lahmacundan nasıl farklıdır?
Dondurulmuş küçük market lahmacunu önceden hazırlanıp dondurulduğu için pişirme kolaylığı ve boyutuyla öne çıkar; taze yapılan lahmacunun hamuru ve harcı daha yeni hazırlanır. Lezzet ve çıtırlık kullanılan malzemeye ve pişirme yöntemine göre değişir.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.89mg · 12% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
378mg · 16% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Dondurulmuş küçük market lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Nedir?
Dondurulmuş küçük market lahmacun, ince hamurun üzerine kıymalı; soğan, domates, biber ve baharatla hazırlanan harcın yayıldığı lahmacunun hazır satılan küçük boyudur. Lahmacun, özellikle Güneydoğu Anadolu mutfağıyla özdeşleşen, fırında pişirilen bir yemektir; dondurulmuş çeşidi evde hızlıca ısıtılıp servis edilir.
İnce tabanı kenarlardan hafifçe çıtır, üstü ise baharatlı ve yumuşak olur. Türkiye’de genellikle limon, maydanoz ve salatayla yenir; yanına ayran yakışır. Hamuruyla karbonhidrat, etli harcıyla protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edebilir, paketteki pişirme önerisini izleyebilirsiniz.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş küçük market lahmacun İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş küçük market lahmacun Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş küçük market lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş küçük market lahmacun Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 19.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).
Dondurulmuş küçük market lahmacun ile Karşılaştır
Dondurulmuş küçük market lahmacun Gibi Besinler
Dondurulmuş küçük market lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.