1 su bardağı (orta) Dondurulmuş Kırmızı Meyveler (140 g) 63 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 49 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %54'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Nedir?

Dondurulmuş kırmızı meyveler; çilek, ahududu, frenk üzümü veya benzeri meyvelerin ayıklanıp dondurulmasıyla hazırlanan bir karışımdır. İçeriği karışıma göre değişebilir; mevsiminde taze bulunmayan meyveleri yıl boyunca kullanmanın pratik bir yoludur.

Çözündüklerinde tazelerine göre daha yumuşak ve sulu olabilirler; donmuş hâlde de smoothie’ye eklenebilir, hafifçe pişirilip yoğurt, yulaf lapası veya tatlıların üzerine konabilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ve yulafla, ara öğünde ya da çay yanında sunulan kek ve tatlılarda kullanılırlar. 100 gramı yaklaşık 45 kalori ve 4 gram lif içerir. İlave şeker kullanmadan tatlılara meyvemsi bir lezzet katmak için tercih edebilir, daha diri bir doku istiyorsanız kullanmadan önce tamamen çözdürmeyebilirsiniz.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

35mg · 39% GDV

K Vitamini

19µg · 16% GDV

Folat

25µg · 6% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Fosfor

29mg · 4% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler ile Karşılaştır

🍓🫐vs🍓

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler vs Çilek100 g'da 13 kalori fazla

→🍓🫐vs🥑

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler vs Avokado100 g'da 115 kalori az

→🍓🫐vs🍑

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler vs Şeftali100 g'da 6 kalori fazla

→🍓🫐vs🍇

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler vs Kuru Üzüm100 g'da 254 kalori az

→

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dondurulmuş kırmızı meyveler sağlıklı mı?

Evet, dondurulmuş kırmızı meyveler besleyici bir seçenektir. Dondurulmaları vitamin ve antioksidanlarının çoğunu korur; ilave şeker içermeyen sade ürünleri yoğurda, yulafa veya tatlılara ekleyebilirsiniz.

Dondurulmuş kırmızı meyveler nasıl çözündürülür?

Dondurulmuş kırmızı meyveleri buzdolabında, kapalı bir kapta çözündürün. Daha hızlı kullanmanız gerekiyorsa mikrodalganın düşük ayarını tercih edin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmek meyvelerin yumuşamasına ve suyunun akmasına neden olabilir.

Dondurulmuş kırmızı meyveler smoothieye doğrudan eklenir mi?

Evet, dondurulmuş kırmızı meyveleri çözündürmeden smoothieye ekleyebilirsiniz. Blender içeceği soğuk ve yoğun yapar; kıvamı açmak için süt, yoğurt veya su ekleyin ve cihazınızın donmuş meyve çekmeye uygun olduğundan emin olun.

Dondurulmuş kırmızı meyveler taze meyve yerine kullanılabilir mi?

Evet, dondurulmuş kırmızı meyveler çoğu tarifte taze meyve yerine kullanılabilir. Çözündüklerinde daha yumuşak ve sulu oldukları için kek veya tart harcına eklemeden önce fazla suyunu süzmek sonucu iyileştirir.

Dondurulmuş kırmızı meyveler çözündürmeden yenir mi?

Evet, dondurulmuş kırmızı meyveler doğrudan yenebilir; ancak taş gibi sertken dişleri zorlayabilir. Küçük çocuklara verirken çözündürüp ezmek daha güvenlidir; karışımın üzerindeki saklama ve hazırlama talimatlarını da izleyin.

Dondurulmuş kırmızı meyveler kahvaltıda nasıl kullanılır?

Dondurulmuş kırmızı meyveleri kahvaltıda yoğurda, yulafa veya soğuk süte ekleyebilirsiniz. Bir gece önceden buzdolabında çözdürürseniz sabah yumuşarlar; bıraktıkları renkli suyu da kâsede değerlendirebilirsiniz.

Dondurulmuş kırmızı meyveleri yıkamak gerekir mi?

Genellikle hayır; paketli dondurulmuş kırmızı meyveler yıkanmaya hazır olarak satılır ve yeniden yıkama onları ezebilir. Ambalaj yıkama talimatı veriyorsa uygulayın; açıkta satılmış veya kirlenmiş ürünleri kullanmadan önce yıkayın.

Dondurulmuş kırmızı meyvelerle komposto yapılır mı?

Evet, dondurulmuş kırmızı meyvelerle komposto yapabilirsiniz. Meyveleri suyla birlikte tencereye koyup yumuşayana kadar pişirin; çözülürken saldıkları su da lezzet verir, bu yüzden başta çok fazla su eklemeyin.

Çözünmüş dondurulmuş kırmızı meyveler yeniden dondurulur mu?

Buzdolabında çözünmüş ve soğuk kalmış dondurulmuş kırmızı meyveler yeniden dondurulabilir, ancak dokuları daha da yumuşar. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş meyveleri yeniden dondurmayın; kullanmak yerine pişirip soğutarak saklayabilirsiniz.

Dondurulmuş kırmızı meyveler buzlukta nasıl saklanır?

Dondurulmuş kırmızı meyveleri ağzı sıkıca kapalı, dondurucuya uygun ambalajda ve sabit soğukta saklayın. Paketi açtıktan sonra havayı azaltıp kapatmak buzlanmayı ve koku çekmesini önlemeye yardımcı olur; çözülüp tekrar donmasına izin vermeyin.

Dondurulmuş Kırmızı Meyveler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026