Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş Harresin Kaç Kalori?
Dondurulmuş hazır ürün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dondurulmuş Harresin (200 g) 420 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 13 g protein, 17 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 176 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş Harresin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
420
KCAL / 200G
Karbonhidrat
56g
· 20% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 12% · Yağ 36%
Dondurulmuş Harresin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 56 g | 20% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dondurulmuş Harresin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 420 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 294 kcal |
| ½ paket (yarım) | 250 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş Harresin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş Harresin nasıl hazırlanır?
Dondurulmuş Harresin’i paketteki pişirme veya ısıtma talimatına göre hazırlayın; ürünün tarifi ve boyutu üreticiye göre değişebilir. Talimat yoksa, güvenli ve eşit ısınma için ürünü tamamen çözdürüp her tarafı iyice sıcak olana kadar ısıtın.
Dondurulmuş Harresin’i çözündürmeden pişirebilir miyim?
Evet, ancak yalnızca ambalajındaki talimatlar çözündürmeden pişirmeye izin veriyorsa. Isıtma süresi ürünün biçimine ve cihazınıza göre değişir; ortasının da tamamen sıcak olduğundan emin olun. Talimat farklıysa önce buzdolabında çözdürün.
Dondurulmuş Harresin’i mikrodalgada ısıtabilir miyim?
Evet, ambalaj mikrodalgaya uygunsa veya ürünü mikrodalgaya uygun bir kaba aldıysanız ısıtabilirsiniz. Isınmayı eşitlemek için işlem sırasında karıştırın ya da ürünü çevirin; yemeden önce ortasının da iyice sıcak olduğunu kontrol edin.
Dondurulmuş Harresin buzdolabında nasıl çözdürülür?
Dondurulmuş Harresin’i kapalı ambalajında veya sızdırmaz bir kapta buzdolabına koyarak çözdürün. Oda sıcaklığında bekletmeyin; çözüldükten sonra kısa sürede ısıtıp tüketin. Bu yöntem, tezgâhta çözündürmeye göre daha güvenlidir.
Dondurulmuş Harresin çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözdürdüyseniz Dondurulmuş Harresin’i tekrar dondurmak gıda güvenliği açısından genellikle mümkündür, ancak dokusu ve lezzeti bozulabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse veya ısıtıldıktan sonra artmışsa yeniden dondurmayın.
Dondurulmuş Harresin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paket açıldıktan sonra kalan Dondurulmuş Harresin’i hava geçirmeyen bir kaba koyup dondurucuda saklayın. Ürün çözüldüyse buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin; ambalajdaki saklama süresi ve talimatları ürün için esas alın.
Dondurulmuş Harresin ısıtıldıktan sonra tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, ancak yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtmak en iyisidir. Artan Dondurulmuş Harresin’i hızla soğutup buzdolabına kaldırın ve tekrar servis etmeden önce her tarafı iyice sıcak olana kadar bir kez ısıtın.
Dondurulmuş Harresin’in dokusu çözüldükten sonra değişir mi?
Evet, dondurma ve çözündürme Dondurulmuş Harresin’in dokusunu değiştirebilir; bazı ürünler daha yumuşak olabilir veya sıvı salabilir. Isıtırken karıştırmak, ısının ve nemin daha dengeli dağılmasına yardımcı olur.
Dondurulmuş Harresin iftarda nasıl servis edilir?
Dondurulmuş Harresin’i iftarda tamamen ısıttıktan sonra servis edin; ürünün içeriği ve çeşnisi eşlik edecek yiyecekleri belirler. Tadı yoğunsa sade bir salatayla, daha nötrse sevdiğiniz ana yemek eşlikçileriyle sunabilirsiniz.
Dondurulmuş Harresin tam olarak nedir?
Dondurulmuş Harresin, işlenmiş ve dondurulmuş hazır bir üründür. “Harresin” adı tek başına standart bir tarif veya kesin içerik tarif etmediğinden, ürünün hangi malzemelerle yapıldığını ve nasıl hazırlanacağını üretici bilgisi belirler.
Dondurulmuş Harresin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.8mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
640mg · 28% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Dondurulmuş Harresin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş Harresin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş Harresin Nedir?
Dondurulmuş Harresin, Harresin adlı hazır yemeğin dondurularak saklanan sunumudur. Ürün bilgisi temel malzemelerini ya da belirli bir yöreye ait olduğunu doğrulamadığından, içindekiler ve hazırlama talimatı için paketi kontrol edin. Hazırlama ve ısıtma yöntemini de etikette belirtildiği gibi uygulayın.
Tarifine göre tadı ve dokusu değişebilir; tek başına bir öğün olarak ya da yanına salata ve sebze ekleyerek servis edebilirsiniz. Karbonhidratı belirgin, ayrıca protein ve yağ da içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebzelerle tamamlamak iyi bir tercihtir.
Dondurulmuş Harresin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş Harresin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş Harresin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş Harresin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş Harresin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.8g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Dondurulmuş Harresin ile Karşılaştır
Dondurulmuş Harresin Gibi Besinler
Dondurulmuş Harresin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.